Jestem na masie, trening siłowy 3xtyg. Czy ćwicząc 30 minut na orbitreku na najwyższym obciążeniu i z wysokim kątem nachylenia (tak akurat lubię) będę bardzo spalała mięśnie czy mogę takie cardio robić raz w tygodniu?
ludize, autor tematu pyta czy to przeszkadza w treningach, więc 14 letnie dizeci rydzyka które nigdy nie paliły i uważają gandzię boskie ziele za jakieś diabły szatany niech się nei wypowiadają, ok? chyba że nie umieją czytać a wyraźnie jest napisane że to do ludzi którzy palą/palili i ćwiczą/ćwiczyli. Ja po raz kolejny uczciwię napiszę - paliłem [...]
mam znajomego który bez koksu ma prawie 60cm(chyba dobija po cwiczeniach do tej granicy ) ale wiesz wazy ok 125-130kg i ma b.duzy poziom tkanki tluszczowej jego celem jest bycie wielkim, nabijanie kilogramów bez wzgledu na to czy to miesnie czy tluszcz...
Niunio, jak czytam twoje refleksje to mam wrażenie że sprawdziłeś niektóre rzeczy empirycznie. Kompensacja z szarych komórek poszła ci zapewne w mięśnie. Czy Ty kiedykolwiek studiowałeś nauki społeczne i poznawałeś problemy ludzi niepełnosprawnych? Tu nie chodzi tylko o spojrzenie czysto anatomiczne, czy są w stanie uprawiać jakiś sport. Ci [...]
masz duże mięśnie ale nie masz suchej masy mięśniowej?nie rozumiem, to masz te mięśnie czy nie?przy takiej wadze i wymiarach to raczej poza kościami dużo nie ma
Zrobiłem tak, że w tygodniu robię dwie jednostki treningowe dziennie. Czwartkowy trening siłowy ze zmniejszonym obciążeniem w pierwszym ćwiczeniu (przysiad/MC). Sprinty nie przeszkadzają mi w treningach piłkarskich, więc robię je w środę i piątek na pół godziny przed pierwszym posiłkiem. Sobota odpoczynek, niedziela mecz. Nie czuję się źle, IF [...]
Jesz dużo kebabów i nie możesz przytyć? Znaczy ,że NIE JESZ DUŻO KEBABÓW. Chcesz mięśnie czy przytyć? Jak przytyć to proponuje smalec w kostkach przegryzać w wolnych chwilach. Jeśli chcesz budować mięśnie to MUSISZ mięć czas na trening i diete. Nie musi być to 6 posiłków dziennie, mogą być dwa, ale mają ci dać dość kalorii. Czego ty oczekujesz? [...]
W okresie redukcji tkanki tłuszczowej możesz co najwyżej... zredukować tkankę tłuszczową, a nie zbudować mięśnie, czy siłę. Nie jest to moment odpowiedni ku temu, żeby skupiać się na sile i budowie mięśni. Co więcej, mięśnie stracisz i siłę prawdopodobnie też. Celem może być co najwyżej zachowanie jak najwięcej z obecnej siły i posiadanych mięśni. [...]
Procent tkanki tłuszczowej u mnie wyniósł 22% według kalkulatora ale sfd,ale nie wiem czy to jest dobry wynik,bo ogólnie mam grube uda i dużo w pasie,a klatka,plecy ręce chude. hahasz dzięki za rady i filmik motywacyjny. ronie220 Czyli bilans kaloryczny ma być tak na styk,nie mniejszy od wymaganego ? To jak będę chudł? Jestem laikiem w temacie [...]
Procent tkanki tłuszczowej u mnie wyniósł 22% według kalkulatora ale sfd,ale nie wiem czy to jest dobry wynik,bo ogólnie mam grube uda i dużo w pasie,a klatka,plecy ręce chude. hahasz dzięki za rady i filmik motywacyjny. ronie220 Czyli bilans kaloryczny ma być tak na styk,nie mniejszy od wymaganego ? To jak będę chudł? Jestem laikiem w temacie [...]
Propo prochow to mi sie historyjka przypomniala Jeszzce za czasow jak sie w capoeira bawilem czesto cwiczylismy z chlopakami z breakdance i taki dzieciak cwiczyl pozniej z nimi... Chlopaki zeby sie szybciej rozciagac brali jakies tabletki ktore mialy powodowac zwiotcznie miesnie czy jakos tak i rozciagali sie do oporu. Dzieciak tez chcial [...]
Co do bycia endomorfikiem, to sam najlepiej zauważysz. Ty znasz siebie, czy naciągasz wodę czy nie, czy łatwo budujesz mięśnie czy nie. Po samej sylwetce moim zdaniem tego nie da się stwierdzić, chyba, że ktoś ewidentnie wykazuje cechy dla edno. Co do diety, to dobierasz ją pod siebie, musiałbyś wystartować z jakiegoś pułapu kalorycznego. Dobra [...]
A co wtedy z mięśniami? Przy 110 kg te 220g białka to minimum. A ziemniaki podobno odkwaszają mięśnie czy jakoś tak... I zastanawiam się co będzie bardziej skuteczne. Redukować teraz od razu i głównie na tym się skupić czy najpierw budować solidną podstawę i redukować od marca a znając swój organizm i tak zrzucę te 2, 3 kilo tłuszczu miesięcznie [...]
budujesz miesnie czy sile maxymalna? Okresl sie. Zeby ksztaltowac mase miesniowa wcale nie potrzebujesz submaxymalnych i maxymalnych ciezarow, wiec przestan sie spinac i stresowac bojami!
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
