Masa Trening dla poczatkujacego

Witajcie... Mam standardowy problem, potrzeba mi masyyyyyyyyy duzo masy :) 30 lat , 190 cm wzrostu i 70kg na dzien dzisiejszy. Mozecie mi pomoc dobrac jakieś odzywki? Ze wzgledu na moja dosyc nietypowa prace nie mam czasu na realizowanie jakiegos konkretnego planu z dieta... 14-16h poza domem, glownie latajac z miejsca na miejsce, spedzam caly dzien ruszajac sie i nie mam czasu na gotowanie i przyzwoite jedzenie 6 posilkow w ciagu dnia. Co moglibyście mi polecić żeby ładnie i szybko budowac mase jedzac glownie na "miescie" ? Chcialbym zaczac od zlapania 10 kilo zanim rusze z jakimis treningami ale moje zapotrzebowanie na kalorie dziennie jest chyba jakies absurdalnie duze bo wcinajac naprawde solidnie stoje w miejscu od wielu lat. Potrzebny mi konkretny plan suplementow ktore zapewnia mi wszystko co potrzebne zeby zdrowo przytyc we w miare szybkim tempie, zakladajac ze jem sporo wszystkiego... kebaby , MC itp

Jesz dużo kebabów i nie możesz przytyć? Znaczy ,że NIE JESZ DUŻO KEBABÓW.
Chcesz mięśnie czy przytyć? Jak przytyć to proponuje smalec w kostkach przegryzać w wolnych chwilach.
Jeśli chcesz budować mięśnie to MUSISZ mięć czas na trening i diete.
Nie musi być to 6 posiłków dziennie, mogą być dwa, ale mają ci dać dość kalorii.
Czego ty oczekujesz? Nie chcesz jeść i chcesz magiczny środek na mase?
Co to za gadanie ,że jesz solidnie? Znając życie to jem to co ty w cały dzień na jeden posiłek.
Policz ile kcal jesz to wtedy pogadamy.
Nie ma czegoś takiego ,że złapiesz 10kg a potem zaczniesz ćwiczyć.
Złapiesz 10kg tłuszczu to będzie ci trudniej ćwiczyć, będziesz mniej zdrowy, sylwetka się pogorszy ,a potem i tak będziesz chciał zrzucić tłuszcz.
Masz chłopie 30 lat, znajdź czas na jedzenie.

Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-07-16 09:53:04