TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

bo te ćwiczenia atakują mięśnie czworogłowe

a czy wywalić czy zostawić to zależy już od tego jaki masz terning

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Creiddamis

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 151 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1120

Witam : )
Czy, aby zrzucić zbędny tłuszczyk, wystarczy dieta + aerobowy [np. bieganie]? Jeśli tak, to rozumiem, że wtedy zarzucić dietę redukcyjną?
Jeszcze jedno:
Lepiej robić ABS II, czy zestaw ćwiczeń z tegoż oto filmiku?:

Co przyniesie lepsze efekty?

Zmieniony przez - Creiddamis w dniu 2010-04-14 17:43:55

http://wyczaj.to/wyczajka.html?slug=vw6G

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

trening siłowy + aero + dieta i tłuszczyk leci aż miło

wynalazki na brzuch wydają się zbędne

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Creiddamis

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 151 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1120

Nie lepiej robić HIIT zamiast aerobów?
I czy coś takiego bd poprawne:
Trening domatora + HIIT + dieta?

http://wyczaj.to/wyczajka.html?slug=vw6G

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

mozesz robić interwały , jak pozawala Ci wytrenowanie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Arros

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37030

trenuje splitem partia 2x na tydzien. w sobote (dzien po klacie i barkach) mam plecy. jaka kolejnosc. wodyn caly czas powtarza, ze MC jako pierwszy. moim priorytetem jednak sa szerokosc i grubosc. jak to pogodzic: podciaganie szerokim 5serii, wioslo sztanga 4serie, MC ze szrugsem 3 serie ?

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

MC (grubosc calych plecow), podciaganie (szerokosc), wioslowanie (grubosc gora plecow)

na koniec opcjonalnie szrugsy (MC po czesci zalatwia ich robote) lub jakies wioslowanie dodatkowo 2s jak strasznie kuleje grubosc lub jakies cwiczenie korygujace (atakujace okreslony rejon)

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

mahinasai

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2017

Zdecydowanie ucierpi. Musisz pamiętać, że co do zasady małe partie mięśni (biceps, triceps) powinny być ćwiczone poprzez 6 serii w tygodniu, duże natomiast poprzez 9 serii. Taka jest ogólna zasada w treningu fbw.

...