TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

bo te ćwiczenia atakują mięśnie czworogłowe

a czy wywalić czy zostawić to zależy już od tego jaki masz terning

Witam : )
Czy, aby zrzucić zbędny tłuszczyk, wystarczy dieta + aerobowy [np. bieganie]? Jeśli tak, to rozumiem, że wtedy zarzucić dietę redukcyjną?
Jeszcze jedno:
Lepiej robić ABS II, czy zestaw ćwiczeń z tegoż oto filmiku?:



Co przyniesie lepsze efekty?

Zmieniony przez - Creiddamis w dniu 2010-04-14 17:43:55

trening siłowy + aero + dieta i tłuszczyk leci aż miło

wynalazki na brzuch wydają się zbędne

Nie lepiej robić HIIT zamiast aerobów?
I czy coś takiego bd poprawne:
Trening domatora + HIIT + dieta?

mozesz robić interwały , jak pozawala Ci wytrenowanie

trenuje splitem partia 2x na tydzien. w sobote (dzien po klacie i barkach) mam plecy. jaka kolejnosc. wodyn caly czas powtarza, ze MC jako pierwszy. moim priorytetem jednak sa szerokosc i grubosc. jak to pogodzic: podciaganie szerokim 5serii, wioslo sztanga 4serie, MC ze szrugsem 3 serie ?

MC (grubosc calych plecow), podciaganie (szerokosc), wioslowanie (grubosc gora plecow)

na koniec opcjonalnie szrugsy (MC po czesci zalatwia ich robote) lub jakies wioslowanie dodatkowo 2s jak strasznie kuleje grubosc lub jakies cwiczenie korygujace (atakujace okreslony rejon)

Zdecydowanie ucierpi. Musisz pamiętać, że co do zasady małe partie mięśni (biceps, triceps) powinny być ćwiczone poprzez 6 serii w tygodniu, duże natomiast poprzez 9 serii. Taka jest ogólna zasada w treningu fbw.

Gdzies czytalem ze podczas przerw w seriach trzeba napinac miesnie, czy to cos daje?

izometryczne napinanie mięsni w przerwach to kolejny sposób na zwiększenie intensywności

rzecz dobra ale nie u wszystkich potrzebna