mięsnie czy

nie chce mi się czytać wszystkich 184 stron, ale przeczytałem ok. 20:P i nie znalazłem odp. na pytanie: czy można do A6W zaraz po skończeniu ćwiczeń z danego dnia dorzucić coś na dolne i skośne mięśnie brzucha?? np. coś na drążku..

[...] się tłuszczu / uzyskiwaniem rzezby. Współczuć - bo obstawiam że będziesz miał problemy z budowaniem masy mięsniowej (i masy w ogóle), poza tym obawiam się że twoje mięsnie będa potrzebować solidniejszego kopa niż w wypadku innych osób. Dla mnie przy podobnej sytuacji A6W była.. ZA LEKKA .. W moim wypadku przy solidnym treningu na [...]

ja skonczylem, 1 raz nie mialem zakwasow bo caly czas cwiczylem brzuch(przed A6W), ale bylem zadowolony bo brzuch cwiczylem codziennie przez 42 dni i czulem miesnie. Wyrabialem sie w czasie 25 min. 2 raz zatrzymalem sie na 13 (ponoc pechowa ) i zaprzestalem 3 raz robie teraz jestem na 20 dniu, trening brzucha polaczylem z bieganiem 4km moze nie [...]

przypominam swoje pytanie: podczas ćwiczenia A6W i po treningu nie czuje żeby pracowały moje dolne partie brzucha, tylko górne. Aha i chciałem się jeszcze spytać czy mogę sobie dorzucić coś na mięśnie skośne np. skręty tułowia (siedząc) z gryfem trzymanym na barkach ? czekam na wasze odpowiedzi. Pozdro

robie 11 dzien tego treningu i zaczelo mnie cos zastanawiac. O ile po pierwszej serii brzuch piecze dosc ostro to po drugiej czuje juz tylko ze miesnie sa wymeczone i nie bola az tak a przy trzeciej jedynie zmeczenie kondycyjne. Czy cos robie nie tak ?? Brzuszki robilem od jakichs 6 lat w domu wiec podstawy miesni byyl i chwilowo zadnej poprawy [...]

Witam... mam takie pytanie... jestem w 4 dniu i przy 3 serii wogole nie czuje ze miesnie pracuja i mam wrazenie ze moglbym tak smigac jeszcze kilka serii, gdzie moge robic blad, bonapewno nie mam takiej kondychy zeby smigac az tyle razy bez zmeczenia? Po jakim czasie mniej wiecej widac efekty na brzuchu w postaci kalorfera? nie to, ze jestem [...]

zerrosette a jaki masz poziom zatłusczenia??? i co najwazniejsze czy stosujesz jakąs diete i aeroby?????? heheh widomo ze kaloryfer sie marzy kazdemu ale nie oszukujmy sie ,,,bez odpowiedniej diety i aerobów nie pozbeziemy sie tyle nadmiaru tłuszczu na brzuchu i miesnie nie beda tak dobrze widoczne!!!! Zmieniony przez - mazimarek w dniu 2005-05-07 [...]

czy nie macie wrazenia, ze robiac 6tke nie pracuja wam miesnie na samym dole brzucha? moze ja cos zle robie?

Hey ja robiłem przez dłuższy czas po 800 brzuszków i powiem że a6w jest leprzy / rub jak uważasz ale powinienes zacząć od pierwszego dnia bo a6w to coś innego niż brzuszki / mięśnie inaczej pracują / jak sprubujesz to sam ocenisz czy możesz sobie pozwilić na więcej / pozdrawiam

Eeeh.. Mam taki jeden głupi problem... Nie wiem, czy pisał ktoś o nim wcześniej, jeśli tak to przepraszam, ale wytrwałam tylko przez pierwsze 44 strony Więc... Co prawda jestem dopiero po drugim dniu... Ale zauważyłam, że podczas A6W kompletnie nie pracują moje dolne mięśnie brzucha... Oprócz tego wszystko jest ok.. Które ćwiczenie robię źle i co [...]

@zerrosette - jak dla mnie to cwiczysz, wlasnie chodzi o to zeby wykonac to jak najszybciej i zmienic troche ruchy jakie wykonuja miesnie przed ostatnim cwiczeniem. @spawczyk - hehe no zobaczymy, ja tluszczu nie mam, zarys kratki powiedzmy ze mialem a o efektach poinformuje :) @sheep - to chyba niezdrowo jesc przed snem :P Ja tam zawsze tak sie [...]

mam pytanie czy mozna wykonywac inne cwiczenia na miesnie brzucha podczas wykonywania treningu?? I jak to wpłynie na efekt końcowy ?? Aha i sotatnie pytanie moglibyscie mi dokąłdnie wytlumaczyc na czym polega cwiczenie 5,6 .Dzieki z góry

a czy czasem mięśnie sie nie spalą jak sie robi te ćwiczenia bez przerwy tylko między serią ? bo mnie tak piecze dziwnie jak to robie

dla mnie troszke dziwne aby przy 8 powtorzeniach zmiescic sie w 4 czy nawet 10 minutach. Robie A6W juz po raz drugi i tym razem bardziej stawiam na dokladnosc wykonywania cwiczen i juz przy 8 powtorzeniach podchodzilem pod 20min. moze dzis jak bede cwiczyl to bede ze stoperem sprawdzal na jak dlugo spinam miesnie

Siemka mam pytanie do jednego ze specjalistów ? hey jak mam genetycznie z lewej strony wieksze mięśnie , znaczy też trochę niżej . Czy to da sie wyprostować od ćwiczenia ? bo narazie jeszcze nie zauważyłem poprawy .../ POZDRO dzięki zgóry !

a ja jestem nawet zadowolony, tylko zastanawiam się, czy przez te 6 tyg. normalnego planu (3 razy w tyg, spięcia z obciążeniem) nie byłoby takich samych albo nawet lepszych efefktów. mam teraz więcej tłuszczu pod skórą niż zanim zacząłem ćwiczyć, tylko że ja jestem na masie i w ogóle odstawiłem inne aeroby. brzuch się zarysował i pod tłuszczykiem [...]

hello zeby ruszczyc troche dolne partie miesni tzymam nogi stosunkowo nisko na ziemi tak ze pomiedzy moja klatka piersiowa a nogami jest koat rozwarty jakies 135 stopni-mam nadzieje ze to pomoze bo na opnce brzusznej tez mi bardzo zalezy bo jest jeszcze troche do likwidacji ale do rzeczy skoro trzymam nogi tak nisko to same cw sa ok??tzn czy moge [...]

No dzięki dzięki obadam jeszcze do wieczora może będę się lepiej czuł. Ja też nie popieram opierdzielania się i napewno odpracuję dni w których zrobie sobie wolne, ale chciałbym zrobić ten trening bez przerw:) Dziwi mnie tylko to że Strangeman-owi zrobienie 3 serii po 6 powtórzeń zajmuje aż 16 min, musisz się trochę sprężyć:)i nie rób przerw a [...]

Niewiem jak tu sie wkleja zdjecia wiec zobaczymy czy zadziala: <a href="http://img209.echo.cx/my.php?image=a6w3of.jpg" target="_blank"><img src="http://img209.echo.cx/img209/1841/a6w3of.th.jpg" border="0" alt="Free Image Hosting at www.ImageShack.us" /></a> jak nie dziala to [...]

...dzieki przerwie..Twoj brzuch zrobi sie trwardszy..miesnie sie zregeneruja...i wszystko bedzie lepiej wygladac :))..a czy tydzien to tak duzo?...odpoczniesz troche!