mięsnie czy

taki trening napisał mi tata: Ćwiczenia do wyboru na poszczególne partie mięśniowe. Najpierw duże grupy mięśniowe, potem małe. Zaczynamy od rozgrzewki – ćwiczenia jak z programu, ale bardzo małe obciążenia, rozciągania itp. Ostatnie ruchy w serii winny być wymuszone, wykonane z wysiłkiem lub pomocą partnera. Przerwy pomiędzy seriami do [...]

przerwy miedzy cyklami- ok, dzieki co do : sr 3 st pt 3 st pon 4 sr 5 pt 5- 2 razy max- ale chyba nie zasdzkodzi? to i tak dla 15 powt. takze jest niewiele. chodzi mi o to ze w srode i w piatek pod koniec 1 mikrocyklu(2 tyg) robie cwiczenia identyczne tzn. bez progresji. czy tak moze byc? a miesnie proste na plecach sa chyba tylko jedne i [...]

MAGNEZ I POTAS -serce jak dzwon Za równomierną, prawidłową pracę serca odpowiadają magnez i potas. Ten pierwszy powoduje, że komórki naszego organizmu są w stanie wytwarzać energię, pomaga w trawieniu tłuszczów, pobudza przemiany hormonalne, ułatwia myślenie, poprawia nastrój, działa uspokajająco i przeciwdepresyjnie. Gdy brakuje magnezu, [...]

od 3tyg biore t3 cos mi sie zdje ze miesnie gubie ramie z 42,5 na 41!! po odstawieniu wróci do normy?? ogólnie mi sie wydaje ze chudne bo waze 94 wyniki silowe naprawde ok klatka 158kg doradzi ktos cos czy zmniejszyc dawke t3 czy wiecej jesc czy jest oki wszystko?

Okej dzięki, czy warto zmniejszyć ilość powtórzeń zwiększając ciężar? Lepiej robić 12 mniejszym czy 6 powtórzeń większym? Oczywiście mowa o klacie na resztę mam już wypracowana ilość powtórzeń która u mnie się sprawdza. mowa tutaj o calym treningu, miesien potrzebuje pewnego bodzca ktory wspomagac bedzie efekt hipertrofii miensiowej, ktorego [...]

Poczytałam (zamiast sie uczyć do egzaminu => ) i wychodzi mi, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne bez redukcji wychodzi (w zależności z którego postu licze ) : 2000 albo 2200 ... wyciągając średnia jakieś 2100 kalc Powinnam od tego odjąć 300-500 kalc czyli jakies 1600 - 1800 kalc. Doczytałam się tez tutaj, ze jak ma sie dużą otyłość brzuszną, [...]

Konkrety: Wnioskuję, że chcesz ćwiczyc tylko klatkę, biceps i triceps tak? To już błąd. Ćwicz całe ciało. Silne barki także przyczyniają się do siły wycisku oraz w sumie ogólnej. Plecy oraz nogi to duze partie mięśniowe, co za tym idzie ćwiczenie ich uwalnia dużo testosteronu. Więcej testosteronu = wszystko inne lepiej rośnie. Poza tym wyobraź [...]

Beta Bolic będę stosował następująco: DT - 15g DNT - 10g Czysta ciekawość jak podziałają na mnie takie dawki. Zawsze jechałem standardowo - 10g DT, 10g NT, chociaż wiem, że w nietreningowe można 5g - jednak chcę skończyć tę puszkę w 6-7 tygodni. I Trening - Poniedziałek 21.02.11 Klatka, Ramiona. Klatka: 1. Sztanga na ławce skośnej (8-8-5-5-3-3) [...]

Przemiana dobra. Co to za brednie z tym 1 kg na tydzień hahaha. W ogóle się nie patrzy na wagę (jeśli nie jest mowa o chudnięciu), tylko buduje czystej jakości mięśnie, jak zrobi 6-8 kg samych mięśni na rok to będzie zaj**iście, wagę można wyrzucić do kosza. W pierwszym roku ćwiczeń wiadomo, że można więcej złapać. Każdy łapie w innym tempie masę [...]

Ok. dzis na śniadanie 3 kromki chleba razowego z zoltym serem do picia kakao , na obiad bedzie barsz czerwony a kolacja to samo co na śniadanie w ciągu dnia owoce jabłka banany ;) a ćwiczenia na rozpoczęcie to bedzie rower, tylko niewiem czy cos ten rowerek da :( i czy miesnie nieurosna mi a ja przeicez chce sie ich pozbyc tak jak tłuszczu. Jakie [...]

"3 razy w tygodniu pompki i brzuszki - żeby zmniejszyć przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu" - abstrakcja i nieporozumienie Chodzi mi przy diecie na masę, żeby nie łapać tyle tłuszczu na brzuszku to robić 2/3 serie brzuszków. Co do pompek, by wspomóc rozwój klatki. Chyba, że to się mija z celem ? Mam nadzieje że to nie będzie kolejność w trakcie [...]

Bardzo ładnie! Zamiast tej redukcji wychodzi Ci recomp- mięśnie idą do przodu, tłuszcz w dół. Nie masz gigantycznej nadwagi, także nie zależy nam na zbijaniu wagi za wszelką cenę. Dlatego nie obcinałbym jeszcze kcal, tylko pociągnąłbym to przynajmniej jeszcze z tydzień czy dwa. Jeszcze bym trening dopracował, bo nie jestem nim zachwycony. [...]

Pytanie pierwsze - czy moge biegać po siłowni? Jak to pogodzić z dietą? Mam wysoki BF, używam BCAA wiec mysle ze mięso nie poleci... Co o tym myślicie? Dodać je na 6x w tygodniu? Byłbym za.. fatu troche sie nazbierało mozesz cwiczyc na silowni, najlepiej na poczatek z instruktorem lub kims doswiadczonym silke dobrze jest przeplatac z dniami [...]

no właśnie przy leczniczym, ale chcąc trochę dobudowac mięsa czy będzie miało na to wpływ ? może spróbować co 2 tygodnie to by dawało tygodniowo 125mg ? czy da rady na tym budować mięśnie ?

jeśli szykujesz sie do zawodów tylko w mc to ten plan nawet może być w tym że nie do treningów 2 razy w tygodniu . Plecy to co prawda duży obszar mięśniowy , wiele mięśni lecz łatwo je przemęczyć 2 razy w tygodni po prostu nie warto. Czas regeneracji pleców (prostownika) po dobrym treningu to minimum 5-7 dni ....jak nie więcej ale to zależne od [...]

Słyszałem też że USG by było lepsze niż prześwietlenie, czy to prawda? No i bardzo byłbym wdzięczny jakby znalazła się osoba która spokojnie mogła by polecić jakiegoś ortopedę w Poznaniu. Czy po takich ćwiczeniach jak ja wykonywałem jest jakieś ryzyko, że to nie mięśnie, ale np zwyrodnienie stawów w tym wieku? Bo tego najbardziej się boję.

[...] dorzucić t3 do cyklu w dawce 75mg, zaczynając od 12,5mg i zwiekszając co 4 dni o 12,5mg żeby serduszko dobrze to przyjęło. Oczywiście w tle cały czas prop 100mg e2d żeby mięsnie zabezpieczyć. Jest sens od razu z tym wchodzić? Dodam, że badania ft3 i ft4 będę robił dopiero za tydzień, ale już chciałbym wiedzieć czy jest sens. T3 a nie clen [...]

Jest to 'nakładka' na sztangę/gryf, która sprawia że ma on większą średnicę. Czyli chwytając za sztangę nie chwytasz za wąski metal (średnica nie wiem, ok 3cmm?) tylko chwytasz za tę 'nakładkę', co sprawia że sztanga jest grubsza, bo ma większą średnicę. Co to daje? Ano ja zauważyłem trzy rzeczy. Po pierwsze, przy ćwiczeniu sztangą bica [...]

No nie wiem czy cyrk ten "cyrk" pokonał Butterbeana, Kawaguchiego, gdyby nie kondycja Thompson by poległ po bardzo dobrych ciosach aczkolwiek trochę pozbawionych siły ze strony Mariusza co do Sylvii to i tak dobrze, że po takich kolanach przetrzymał tą I rundę, bo to nie byle kto tylko II krotny mistrz UFC. Moim zdaniem Pudzianowski jako [...]

Volumizator Komórkowy * DZIAŁA NA OSOBY NIE REAGUJĄCE NA KREATYNĘ * ZAWIERA ‘GPA’ SKŁADNIK WSPOMAGAJĄCY KREATYNĘ * ZWIĘKSZA SIŁĘ, MASĘ ORAZ UNACZYNIENIE MIĘŚNI * JABŁCZAN KREATYNY, GLIKOCJAMINA ORAZ BETAINA * PEŁNE MIESIĘCZNE DAWKOWANIE INFO >>> SWOLE-V.3™ - przełamuje wszelkie bariery [...]