no moze nieprecyzyjnie napisalem, choc w sumie dobrze bo z "brak rotacji kosci przedramion" mozna sie bylo domyleć iż chodzi mi stricte o Temat tego posta mianowicie brak rotacji nie przelozy wiekszej pracy na miesnie przedramion co mamy podczas "mlotkow" czy "nachwytu" jedynie zmieni stopien zaangazowania [...]
Nie lubię kawy. Czyli co, mam brać melantonine (czy jak to się zwie) ? A po treningu szejka ? Bo śpię jak suseł, mógłbym spać po 12h, ale jak mało śpię to potem nie wyspany. Nie hcodzi, że nie wyspany tylko, ale mięśnie bolą, wsyztsko boli, zmęczony jestem itp.
A jak myślicie bcaa xplode z olimpu będzie lepsze czy to samo czyste ostrovitu ? BCAA będe stosował aby mnie mięśnie na treningu nie ,,paliły" i aby lepiej się trenowało
Cześć! Sądzę, że (crash) nie ma racji i nie pływanie powoduje likwidacje zakwasów, tylko odpowiednia ilość białka i tlenu jest w stanie częściowo zapobiec zakwasom mięśni. Bardzo ważne jest by podczas ćwiczeń fizycznych nie wstrzymywać oddechu. A co do pływania to widzę, że uprawiasz ten sport wyczynowo. No i tu należy zadać sobie pytanie, czy [...]
ale czy HIIT oznacza tylko bieganie ? możesz go wykonywac np. na rowerze ;) skupiłbys sie na redukcji ale przy dobrej diecie ocalisz miesnie ;) pózniej już tylko masa :) oczywiscie pamiętaj ze musisz dużo pic ! przy tak intensywnych treningach ;)
Stosuje diete, ale tutaj chyba nie o diecie mowa, a mianowicie o tym czy dobrze, ze robie az 5 cwiczen. Stosuje je raczej z tego powodu, ze slabo mi klata rosnie, wiec stosuje 5 roznych z mysla, ze to moze cos zmieni. Oczywiscie, nie liczy sie ilosc, a jakosc, ale nie robie tych cwiczen na odwal, tylko dokladnie, tak zeby miesnie dobrze pracowaly. [...]
Mam Butt Wink'a i ból lędźwi. Ale jak schodzę poniżej zaczynania się butt winka i jak mam pas do trójboju siłowego to nic nie boli. Ale tak czy siak rozgrzewam się i rozciągam mięśnie ud co do tego butt winka
Po 16 tygodniach cwiczenia na silowni przestalam miec bole miesniowe po treningu na następny dzien, czy to znaczy ze moje miesnie sie przyzwyczily do ciezaru? Powinnam dolozyc?
Po 16 tygodniach cwiczenia na silowni przestalam miec bole miesniowe po treningu na następny dzien, czy to znaczy ze moje miesnie sie przyzwyczily do ciezaru? Powinnam dolozyc? Bol nie zawsze jest wyznacznikiem dobrego treningu. Ale mozliwe, ze będzie trzeba zmienic plan/zwiększyć ciezary.
Stawy nie są do końca wykształcone i przygotowane do dźwigania żelastwa. Zaczynając zabawę z ciężarami Twój organizm wysawi Ci rachunek. Nie jutro i nie za rok. Ale co się odwlecze to nie uciecze. I jak chcesz wyjechać z kolegami którzy ćwicżą/ćwicziczyli w mlodym wieku - ok. Na pewno masz też kolegów którzy piją. Palą. Jarają zioło. Łykają [...]
Tyje się od nadmiaru kalorii to fakt , ale gdybyś chciał trzymać diete przy deficycie na zero przy duzej ilości węglowodanów kosztem białka i tłuszczy to byłby błąd.Po pierwsze wszystkie te 3 składniki są potrzebne organizmowi do prawidłowego rozwoju.Po grugie byś chodził ciągle głodny , spróbuj powiedzmy jeść sam chleb z dżemem czy czymś tam. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta wyglada dobrze , ale 30 min wyglada na to ze mało jest , podkrec o 5 min dziennie na poczatek , ja na koncówce redu biegałem po 45 min , 2 kg tłuszczu zgubić to duzo nawet dlaa matora , warto aby choć odsłoniły sie mieśnie brzucha jak juz lecisz z redukcją , wiadomo ze czujesz sie chudo ja miałem tak samo nawet w pracy pytali sie mnie czy [...]
wzmocniłeś tym ćwiczeniem prostowniki na tyle że były widoczne? czy czułeś że po prostu masz je mocniejsze? ;p mięśnie grzbietu: http://img267.imageshack.us/i/beztytuusg.png/ jakiś koks może mnie wyśmiać ale ja jestem na prawdę zadowolony z poprawy :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-12 20:00:45 Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-12 [...]
czemu taki dziwny ten plan? rozpietek nie robic? Bo klatka najslabiej u mnie. Czemu MC wywalic? Moim celem jest zeby w ogole sie podciagac :P BO na razie to sie wspomagam krzeslem,i tak robie juz duzo razy, a nogami jak najmniej sie wspomagam, czuje miesnie grzbietu i rece jak robie wiec chyba ok. Niedlug zaczne bez krzesla - tylko czy np. taka [...]
Wolne ciężary bardziej angażują mięśnie i stabilizatory (tzn tu pewny nie jestem, gdzieś tak posłyszałem czy przeczytałem). Jednak zacznij od niedużych obciążeń bys wyrobił sobie odpowiednią technikę.
wrzuć coś o sobie: ankieta najlepiej, lub chociaż masa, wzrost itd. A także rodzaj treningu jaki stosujesz, czyli co, kiedy i jak. Zakładam, że masz niską masę i małą masę umięśnienia ogólnie? A w takim przypadku przydałoby się ją nieco zwiększyć więc dieta lepsza czy gorsza byłaby mile widziana. ABS jest systemem bardziej na masę/ siłę brzucha [...]
Jak wyżej. W ten sposób zajedziesz brzuch. Jeden trening siłowy i jeden izolowany w tygodniu - i efekt gwarantowany, pod warunkiem spełnienia podstawowych założeń diety i regeneracji. Tak w ogóle najbardziej mięśnie brzucha rozwijaja ciężkie wielostawowe ćwiczenia kulturystyczne, jak przysiady czy martwy ciąg.
Proszę o rade robię sobie strzały z Wina w nogę i strasznie mnie mięśnie nogi bolą i ledwo co chodzę czy tak po wino być. I w mięśniu czuje jak bym miał tam kamień.Co zrobiłem źle?
białko czy bcaa daje sie zeby zabespieczyc miesnie przed katabolizmem w koncu nic nie jadls w nocy to troche pomoze chronic je mozesz dodac kawe, kofeina pomaga w spalaniu tłuszczu i pomoze Ci sie przebudzic
