masa ???????

czy może mi rosnąc masa mięśniowa nawet gdy jem bialy chleb i tego typu inne produkty ?? oczywiście jem też dużo bialka i weglowodanów ale czy sucha masa miesniowa moze rosnac jak mam tylko diete czy moge jesc tez inne rzeczy ?? Dziękuję i pozdrawiam :D

Jasne ze moze rosnac. Kwestia jakiej jakosci.

W wieku 14 lat zastosuj sie tylko do 10 wskazówek i bedzie git ;)

jak zjesz troche węgli z białego pieczywa to nie umrzesz ja jadam dziennie 100-130g i tłuszczu jak na razie praktycznie wcale nie przybyło

a po co jeść białe pieczywo? ono tylko zapycha i nic dobrego nie daje. Zamien to na makaron razowy, pełnoziarnisty albo po peostu ryz

jak wspomniał Tomq kwestia jakości jakie oczekujesz jesc można wsyztsko ale odbija się to na efekcie końcowym

czyli efekt koncowy jest troche slabszy ??

A i jeszcze jedno jem słodycze tak sporadycznie ale jem i napoje kolorowe czy to jest zle zeby rosly tylko same miesnie ??

tak.. jak zjesz pare kromek białego pieczywa to zalejesz się jak świnia.
napoi kolorowych nie pij, aczkolwiek tych co zawierają kcal, bo te 0 kcal można pić, w tym wieku trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych

Napoje wywal, od czasu do czasu jak wpadnie cola zero/ coś innego 0kcal to Ci nie zaszkodzi (powiedzmy 2 butelki/tydz)
Białe pieczywo to nie jakieś wielkie zło, jednak są wartościowsze produkty i na nich lepiej bazować.
Słodycze mogą być w diecie, tylko nie przesadnie.. te 10-20% kalorii mogą być z nich dostarczone

superblake

tak.. jak zjesz pare kromek białego pieczywa to zalejesz się jak świnia.

ja jem i jakoś sie nie zalewam jak swinia a wrecz trace tluszcz na redukcji , ogólnie pieczywa jem raczej sporo bo srednio 250 gram dziennie