Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie czy są sprawdzone tabelki lub coś w płynie na zmniejszenie przemiany materii (najlepiej żeby jeszcze przy okazji zwiększały apetyt). Wiem że takie pytanie już padło ale to było jakiś czas i może na rynku jest coś nowego lepszego i dlatego pytam. Genetyki nie oszukasz niestety. Jeśli masz zbyt wolną zapewne szybko tyjesz. Niestety [...]
2 lata temu trenowałem karate przez półtora roku i sie mocno wyrzeźbiłem ale mam małą masę więc zrezygnowałem z tego i do czasu kiedy natrafiłem na sfd to ćwiczyłem tylko tak jak mi sie przypomniało raz na jakiś czas myśle że mogłem przejść od razu na plan na mase bez treningu ACT czy jak to tam brzmiało bo mięśnie mam już raczej przygotowane do [...]
Przepraszam, jesli zle zamiesiclem pytanie. Tomek, ktos sie wyzej usmial z mojego pytania, ale ono ma przeciez pewien sens...Podobno silownia rozwija tylko miesnie 'biale', a miesien sklada sie z 2 rodzajow wlokien, dlatego po uciazliwym treningu ale wytrzymalosciowym to przeciez chyba rowniez sylwetka urosnie (drugi miesien odpowiedzialne za [...]
Mc może ten text rozjaśni ci bardziej sprawę "Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na drugi dzień po wysiłku jest [...]
z tym ze proces budowy 6-scio paku to to samo co budowa kazdej innej grupy jak ma byc pak to musi miec mase proste nie widze zwiazku z budowaniem szciopaku na ujemnym bilansie chyba ze ktos caly rok olewa brzuch to potem miesnie tak czy siak zwieksza mase/obietosc
A może Aqua Aerobic…? www.argonaut.gda.pl/aquaaerobic/aquaaerobic.php Aqua aerobik/Aqua Fitness jest połączeniem aerobiku z pływaniem. Są to ćwiczenia przy muzyce, wywodzące się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. W ciągu jednej godziny zajęć jesteśmy w stanie spalić nawet 580 kcal. WWW.ARGONAUT.GDA.PL Zastanawiasz się czasami, [...]
To spróbuj może będziesz miał sie lepiej. jakby nie miało znaczenia to by nie wymyślali białek na noc bo i po co sam używam kazeiny na noc dlatego, że żywi mięsnie ładnych pare godzin a nie godzine czy dwie
Nie, nie miałeś racji.. jeśli będzie miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć [...]
1 dzień wolny więc juz wiesz czemu nie rosnie pewnie nie tylko biceps mięśnie nie rosną podczas treningu. ten plan który podałeś wykonujesz na jedenj sesji czy jak?? nie ważne cały się nie nadaje tylko do kosza. wypełnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html i podaj cięzary w siadzie, mc, wl
czesc Gucio, generalnie cwiczenie to nie wplywa bezposredno ani nawet posrednio na bicepsy - patrzac pod katem pracy wykonywanej przez te miesnie. Jezeli gdzies o tym czytales to zapewne bylo to ujete po katem ogolnego pozytku z cwiczen zlozonych, podstawowych czy wielostawowych ktore to powoduja wieksze wydzielanie hormonow anabolicznych przez [...]
Ja chciałbym przedstawić sprawę z nieco innej strony. Mianowicie nie każdy chce trenować na poziomie wyczynowca i nie każdy musi być znowu takim ascetom, aby pić kieliszek wina do kolacji. Oczywiście szkodliwość alkoholu i nikotyny jest niepodwarzalna i wartoby się tych nałogów wyzbyc. Dex99 pytał o wpływ tych użwek na mięśnie i powiem tylko tyle [...]
A czy koleżanka nie może zajrzeć do Ciebie, żeby samodzielnie opowiedzieć o swoim problemie? Napisz, ile ma lat, ile waży, jaki ma wzrost, co je itd. To są absolutnie podstawowe dane. Rzeczywiście żadne linki nic nie dadzą, bo odchudzanie jest kwestią bardzo indywidualną, na każdego działa coś innego. Od tego trzeba zacząć - od tej świadomości. A [...]
A czy koleżanka nie może zajrzeć do Ciebie, żeby samodzielnie opowiedzieć o swoim problemie? Napisz, ile ma lat, ile waży, jaki ma wzrost, co je itd. To są absolutnie podstawowe dane. Rzeczywiście żadne linki nic nie dadzą, bo odchudzanie jest kwestią bardzo indywidualną, na każdego działa coś innego. Od tego trzeba zacząć - od tej świadomości. A [...]
5 razy w tygodniu nie jest to dobry pomysł. Małe obciazenie to nie wszystko liczy sie intesywnosc treningów nawet przy małej intesywnosc wysiłek 5 razy w tygodniu nie jest wskazany chyba ze Twoj trening trwa 30 min. Wiecej niz 2 partie Mozna. Ale tez nie ma wiekszego sensu bo im pozniej robisz dana partie tym masz mniej zasobów energii czego [...]
edycja posta ... nie prosta tzn że nie musisz pisać 3 postów tylko edytujesz swój poprzedni post - aby nie zaśmiecać działu (jak to zrobiłęś wyżej po prostu) Co do dysproporcji i moich pytań. Często u początkujących zauważyć możnae tego typu dysproporcje wynikające z różnych względów (nieprawidłowa technika ćwiczen, inne tory ruchu po któych [...]
ja bym ci polecił ABS 2 na mięśnie brzucha a jak jest tłuszcz to koniecznie śmigaj na tym rowerku i może trochę biegania do tego. albo A6W też podobno superowy trening na brzuch. ten czy tamten bez aerobów się nie obejdzie a co do diety totrzeba zredukować kalorie przede wszystkim tłuszcz i węglowodany. z tym miałem podobny problem co ty bo szkoła [...]
