[BLOG] Do celu

2500 kcal catering, 100 kcal białko. Oczywiście, że mogę sam dodać 100 kcal tylko pytanie czy nie lepszy efekt zrobi ucięcie 500 od razu.

Nie spoko zostaw sobie to białko narazie , zmień tylko katering na ten o 400 mniejszy


Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-04-22 08:35:29

Okej, już zmieniłem od poniedziałku.
Dodam tez, ze w weekendy nie mam cateringu i diety trzymam się 50/50.


Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-04-22 08:47:58

Ty jesteś cały czas na redukcji tak? Chcesz uciąć kalorie bo progres występował?

Jeśli tak to 400 kalori to zdecydowanie za dużo. 200 maksymalnie.
Pamiętaj że masz dwie opcje albo uciąć kalori, albo dodać ruchu naprzykkad 3-4 tysiące krokow dziennie. To będzie równoznaczne z ucisciem około 200kcal.

Wiec ja od 3100 albo bym uciął 200 kcal, albo dodał 4 tysiące krokow dzienie a kalorie zostawił. Wszystko zależy od tego ile masz czasu ruchu i jak się czujesz z dana ilością jedzenia.

Pas to mu ostatnio podskoczył a waga albo stoi albo rośnie. Głównie dlatego że mięśnie rosną. Ale jak już cent w pasie schodzi przez miesiąc to najwyższa pora coś odjac albo dac bieg. Jak będzie za mało to zawsze może wrócić za tydzień czy dwa na wyższe kcal, nie może uciąć 200 bo w kateringu ma opcje niżej o 400.


Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-04-22 11:41:53

Utnę te 500 około na dwa tygodnie, zobaczymy co będzie, mamy czas. :)

po co daj 400, ten shake zostaw ;D


Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-04-23 08:11:29

Okej, to lecimy dalej. :)

Wiesz chodzi o to że ten shake to białeczko w sporej ilosci do kcal, kosztem ucięcia tego białka może być zatrzymanie tego twojego fajnego progresu budowania mięsa, a 100kcal cudów na redukcji Ci też nie zrobi. Myslę ze mimo wszystko te 400kcal spowoduje ze za tydzień zobaczymy centymetr w pasie mniej

Liczę na to bo oporny ten mój pas. :D