SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Retencja na redukcji - idzie Cypionat 250 E7D

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12245

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10726
shitman_xD
u mnie 30-40zl za estro
exe w aptece 80zl bez refundacji
a w ile % masz uszczuplony to nikt Ci nie wywróży %)


exe kupie ze recepty bez problemu ?

spoko, srobie to estro, jedli jednak sie okaze ze jestw normie to jakie wnioski ? Z kad ta retencja ? Tluszcz toto nie jest, bo obserwuje czasami odciski po skarpetkach na kostkach albo ryj rano lekko spuchniety, glowie po soli wlasnie

Live is too short to be small

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94726 Napisanych postów 364686 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669818
exe na reckę oczywiście,napisz co wczoraj zjadłeś ??

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10726
Dzień Treningowy

1. Jajka x 5 370 kal 35B
Owies 110g 415 kal 73WW 13B
Mąka 30g 100 kal 21WW 3B
Cynamon lub kakao


2. Cyc lub Żołądki 550g 627 kal 103B
Makaron durum 230g 800 kal 132WW 23B
Warzywa

2312 kal 226 WW 177 B




Dzień Nietreningowy

1. Jajka x 4 300 kal 25B
Owies 150g 567 kal 95WW 18B
Cynamon lub kakao


2. Cyc lub Żołądki 450g 513 kal 82B
Oliwa/Lniany 10g 80 kal
Warzywa



3. Makrela/Łosoś 200g 440 kal 42B

1900 kal 95 WW 167B




To jest szkielet diety, oczywiście stosuję zamienniki posiłkow prawie codziennie, zmiemniaki, kasze, ryze, cyc.
Teraz zmienilem kalorie w Dt dałem 1700kal 65gWW a w DNT 2500kal 266WW (bilans zerowy). Aktywność; siedzenie na dupie w pracy i w domu oraz tygodniowo 24km marszów

Live is too short to be small

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10726
czuje sie jak gowno na tej diecie, zwlaszca w DNT. Po treningu , jem weglei czuje sie o wiele lepiej. Ale sila na treningach jest, samopoczucie fatalne ,gorzej niz na diecie keto. Zapomnialem dopisac , trening silowy split 3x w tyg

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-10-02 16:35:07

Live is too short to be small

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94726 Napisanych postów 364686 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669818
zrób badania.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94726 Napisanych postów 364686 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669818
LC to porażka juz lepiej na vlcd przypiąć

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10726
ok, zrobie badania, tylko estro, czy cos jeszcze? Właśnie rozmyślałem czy pod koniec redu nie wjechac na VLCD, mój aktualny BF 11%. Ale tak to już opadne calkiem z sił. Kiedyś bylem na CKD profesjonalnie i mialem wiecej sil niz teraz na LC .

Co ciekawe miesnie maja sile, ale niechec nawet do wstania z krzesla jest, do chodzenia po schodach, organizm cos mi probuje powiedzieć, wlekę nogi na sobą.

Oczywiscie jestem na IF 19/5. Moze IF i LC to zła polaczenie, a VLCD i IF ?

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-10-02 16:56:19

Live is too short to be small

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94726 Napisanych postów 364686 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669818
5 h okno to porazka
1

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808
High fat możesz spróbować jak nie chcesz się bawić w vlcd, ww max 0,7g/kg masy ciała, a najlepiej z warzyw tylko.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 536 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10726
lodzianin1
5 h okno to porazka


za krótki czy za długie? Biorąc pod uwagę moje LC ?


HF - to takie CKD,moze znowu wejdę jak kiedyś :)

Live is too short to be small

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prop,meta

Następny temat

Nadcisnienie - Odzywki

WHEY premium