TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 288 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3879

a6w daje kopa, warto spróbować. Tylko jeżeli masz zamiar robić to dokładnie to zmniejsz trochę intensywność pozostałego treningu(jeżeli ćwiczysz poza tym na siłce czy coś w tym stylu), aby uniknąć przetrenowania.
ja podchodziłem 2 razy i dwa razy nie ukończyłem raz to nawet nie pamiętam czemu bo to było dawno, a raz właśnie z przetrenowania(musiałem odpuścić wszelkie treningi na jakiś czas)
Dodam, że nawet nieukończona daje efekty, ale zachęcam do ukończenia.
dieta też może pomóc.
pozdro

Stój tam gdzie chcesz stać, choćbyś miał stać sam.

...

rysiuuu86

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 288 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3879

i teraz moje pytanie:
jakie macie sprawdzone sposoby na to aby biceps był dobrze "rozlany" aż do samego łokcia?
słyszałem, że ćwiczenie hantlą trzymaną uchwytem młotkowym na to pomaga...
ma ktoś jeszcze jakieś sposoby?
yoyo

Stój tam gdzie chcesz stać, choćbyś miał stać sam.

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Z bicem to kwetia pozowania.

Jeżeli napniesz się standartowo do bica, to masz rękę zgiętą w łokciu pod kątem 90 stopni, dłoń zaciśnięta w pięść w taki sposób, że widzisz kciuk i wew. stronę dłoni.

Teraz skręć rękę w nadgarstku, aby kciuk był na zew. (tzn. w prawej ręce skręć w prawo, tak jakbyś wkręcał żarówkę). I bicek się magicznie rozlewa po całym ramieniu.

I dwie sprawy. Po pierwsze pracuj nad bicem, bo jeśli razi Cię odległość od łokcia tzn. że jest on mały.

I dobra wiadomość masz dobrego gena i bic będzie ładnie kulisty. Jak go rozbudujesz.

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2318

Czy takie podciaganie na drazku jest dobre na najszersze miesnie grzbietu czyli motylki??

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4156

Mam takie małe pytanie bo juz 3 tydzien ćwicze sobie plan FBW (by bery89) i co 2 trening zwiększam obciążenie na biceps i czy wlasnie dobrze robie bo teraz przeszedłem z 16kg na 17kg i juz mi slabo idzie w ostatniej seri musze pomagać sobie ręką a w wcześniejszych seriach ostatnie powtorzenie robie takie nie pełne bo sobie zarzucam ciałem tak jak by i co mam dalej z tym robic zwiększać sobie ciężar w następnych dniach treningowych czy zmniejszyć i zwiększyć ilość powtorzeń a może serii ?

...

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

Biceps mala partia, cwiczenie wykonuj technicznie, a nie na duzy ciezar. Staraj sie systematycznie dokadac kg co tydzien-dwa. I nie tylko biceps ale inne wazniejsze partie, na to zwroc uwage.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

Misław92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 428 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4156

A każdy ma tak że jak podnosi na biceps młotkowe to podnosi ok.5kg mniej niz na skrętne?

I jeszcze jedno w sprawie nog bo mam grube uda ok63-65 cm i niechce zeby rosly to moze robic dużo powtorzeń z małym ciężarem?

Dobra Bery zmniejsze sobie obciążenie będe robił dokładnie a dopiero jak poczuje że juz za lekko mi idzie zwiększe

Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-08-18 11:10:31

_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

Ja tam na młotkowe podnosze więcej niz na skretne
PS: prosze odpowiedziec na pytanie ze strony wczesniej bardzo wazne chce dzis zaczac trening;]

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

mk92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 627 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3013

mislaw92
I jeszcze jedno w sprawie nog bo mam grube uda ok63-65 cm i niechce zeby rosly to moze robic dużo powtorzeń z małym ciężarem?

to nie nogi za duze, tylko gora za mala!

maku17
kazde podciaganie jest dobre na motyle, a takie jak na fotce zwlaszcza

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-18 14:29:37

> http://www.sfd.pl/mk92_&_KiKi1702_/_BLOG_/_Zakład_o_pudło_krety;_-t431882-s1.html <

...

Nin_chan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19

Ehh... Mam pytanko, czy zwyklę pompki moga w znacznych ilościach umocnić mięśnie?

Zmieniony przez - Nin_chan w dniu 2008-08-18 15:27:11

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat