Ile powinien trwać trening

Dzisiaj się zastosowałem do twoich rad, jedno powtórzenie robiłem 6 sekund, z początku 10 później 8 powtórzeń i trening biceps+triceps wyszedł mi 40 minut(9 serii biceps, 8 triceps)

i dobrze :)
a jak odczucia ogólnie co do treningu ?

Podczas treningu mięśnie mnie cholernie bolały, ale już parę minut po treningu nie czułem już bólu i zastanawiam się, czy mimo wszystko nie powinienem dołożyć jeszcze parę serii, bo dzisiaj również nie czuję nawet lekkiego bólu.

nie :)
Zakwasy, ból nie są wyznacznikiem dobrego treningu IMO, lecz sam trening, ale rób jak chcesz

na poczatku sporo osob palenie miesniowe lub pompe definiuje jako bol:) norma

Rozumiem, tyle, że nie mam pewności,czy trening był efektywny. Ćwiczę już pewien okres(parę tygodni) i w przypadku tricepsa i bicepsa nie widzę efektów ćwiczeń, a trening klaty,czy brzucha przynosi lekki efekt. Być może słaby przyrost przyrost jest wynikiem złej diety, ale co do tego nie mam pewności,

wstaw dietę to zobaczymy

Nie zrozum mnie źle, wiem, ze odpowiednia dieta to ponad połowa sukcesu, ale z dwóch powodów nie stosuje odpowiedniej diety: po pierwsze kumple krzywo patrzą na kogoś kto je np. kurczaka z ryżem w szkole, a po drugie moi rodzice również nie są za tym, żebym jadł aż tyle, głównie chodzi im o to, że za dużo białka(podobno)szkodzi. Więc staram się jeść odpowiednią ilość białka i dostarczać dużo kalorii.

Są alternatywy dla kurczaka, skoro tak przeszkadza, np. kanapki.
Z rodzicami też się idzie dogadać, u mnie też krzywo patrzą, moja dieta stała się źródłem wszelkiego zła, ale trzymam ją i mi na to pozwalają.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-17 17:24:51

jeśli patrzysz na opinie innych, a nie na siebie to niestety to jest przyczyna braku progresu :)
to że ktoś jest po prostu ''głupszy'' i nie zdaje sobie sprawy z tego jak istotne jest właściwe odżywianie to trzeba go olewać i walczyć z tym :)
Oczywiście w miarę rozsądku, nie muszę tłumaczyć że zdrowe odżywianie to kwestia stricte zdrowotna, jeśli ktoś Co to odbiera to tak odbierał Ci zdrowie
Nie można się na to godzić
Rodzice w końcu sie przyzwyczają, tylko trzeba być nieuległym