Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

manfryda co chcesz wskurac tymi supalmi??
spalic tluszcz nabrac masy??
pod jakim katem to zastosowanie -wesz nie ma supli ktore wyrzezbia ci miesnie musisz miec wlasny wklad
a jakie pompki robisz kalsyczne, na taboretach z wyskosci, rozstawne??
4*25 to calkiem sporo-jesli wazysz tak 75kg to podnosisz ciezar jakies 50kg
a jakei robisz odestepy czasowe?
wiesz nwazniejsze od ilosci jest to aby nie orbic ich za szybko i bardzo dokladnie
bo jak zasuwasz jak perszing to cale g.. bedzie z tego
napisz cos wiecej op tych pompkach i suplach

siema ! takie pytanko mam... jaki odstęp czasowy należy zachować między ćwiczeniem a spozywaniem posiłków ? jest to w jakikolwiek ustalone, czy jedzenie po ok. 10 min od ćwiczeń a6w wpływa w jakikolwiek sposób na rozrost mieśni brzucha ? porszę o odp. pozdro!

mam takie pytanko.. czy robiac a6w wieczorem... moge tak przed poludniem robic 100 brzuszkow prostych... i po 20 na boki?? bo chcialabym bym wyszczuplic brzuch a a6w jak narazie to mi tylko miesnie wzmacnia :/jestem juz na 13 dniu :] no i caly czas na diecie :P

Martynka nie powiedzialam ze nosze wyszczuplajacy, tylko ze nie chodze w dwuczesciowym bo sie zle czuje w takim, a ze jednoczesciowy wizualnie wyszczupla

agusia a czy 100 brzuszkow prostych wyszczupli czywzmocni brzuch?
sam odpowiedz sobie na to pytanie
a brzuszki boczne nie spowoduje ze bedziesz miec talie osy tylko miesnie w tym miejscu wiec to nie zbyt dobry pomysl
tym bardziej za6w nie laczy sie z innymi cw miesni brzucha przetrenujesz je!!!
a co piowiesz jak bedzesz na w 30ktoryms dniu tam juz nie jest tak latwo
no ale zalezy jak dla kogo

a wlasnie niech ,mi ktos odpowie czy "zwykle" brzuszki spala tluszcze czy jakby nabiore masy....
nadgosu2 dzieki za pomoc ale postanowilam zdiecia nie wklejac bo to forum ravczej nie polega na pokazywaniu zdiecia nie umiesnione dziewczyny wiec postanawiem najpierw spalic tluszcz potem cwiczyc 6 i pokarze wam napewno))

nadgosu2 kto tu chce spalic tlusz i nabrac masy? tluszczu nie mam zbyt duzo a masa moze byc, zas popki robie tradycyjne. O rzezbe chodzi o rzezbe!!! pytam o suplemety ktore moge zastosowac do A6W w celu poprawienia rzzby!! Zna sie ktos na tym?
Dzieki

widze ze duzo lasek cwiczy A6W.. nie myslalem ze dziwuchy tak wyrobione miesnie bo nie sa to cwiczenia latwe ;) respect

co do spalania tluszczu bo cviagle ktos pyta: same brzuszki ci nie pomoga.
dieta + aeroby.
tak na marginesie wie ktos jaka nalezy utrzymywac predkosc jazdy na rowerku zeby najefektywniej spalac? kiedys gadalem z trenerem z silowni ale jakos nie sluchalem ;)

no a co myślałeś, że dziewczyny to są cieniary my tu z girls jesteśmy lepsze od niejednego chłopaka ja będę robić dziś już 12 dzień i nie mam zamiaru się poddawać bo jestem zodiakalnym Byczkiem i upór w dążeniu do celu mam we krwi Ale powiem, że jest już coraz ciężej ja nie wiem jak się można zmieścić pod koniec w 25 minutach... ja robię już prawie 20 minut a nie robię sobie żadnych przerw, nawet pomiędzy seriami... już sobie wyobrażam jak będą 24 powtórzenia, będę robić godzinę Pożyjemy zobaczymy Pozdro

madzia 87 !!!!!!


no zoabczysz przy 25-30 dniu ci sie odeche 6 :P