Duże obciążenia czy technika ćwiczeń

Witam, mam pytanie czy lepiej brać mniejsze ciężary i bardziej skupiać się na technice, na mniejszych ciężarach lepiej "czuje mięśnie" czy brać większe ciężary, lecz nie do końca wtedy czuje mięśnie i trochę bardziej wtedy kuleje technika. Proszę o odpowiedź, pozdro

Wszystko zależy od naszego zaawansowania treningowego bo zarówno technika wykonania ćwiczeń jak i odpowiedni ciężar są kluczowe do kształtowania sylwetki.

Osoby początkujące powinny się skupić przede wszystkim na opanowaniu prawidłowej techniki wykonania ćwiczeń. To jest jeden z priorytetów dla takich osób ponieważ odpowiednie wykonanie ćwiczeń ma dwa podstawowe zadania. Po pierwsze jeśli wiemy jak wykonać ćwiczenie to partia, na którą ćwiczenie jest przeznaczone pracuje odpowiednio, a po drugie trening jest dla nas bezpieczny i służy naszemu zdrowiu, a nie przeciwnie.

Mięśnie nasze się rozwijają jak mają odpowiedni bodziec,a bodziec daj obciążenie treningowe. Dlatego poza prawidłową techniką wykonania ćwiczenia musimy dokładać regularnie ciężaru na sztangę/hantle. W innym przypadku nasze mięśnie się zaadaptują do wysiłku i nie będą się rozwijać.

Każdy parametr treningu jest istotny, ale świadomie musimy nimi regulować aby się rozwijać. Jednocześnie musimy trenować bezpiecznie, a na to pozwala nam odpowiednia technika ćwiczeń.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-20 12:43:39

W Twoim wieku bardziej skup się technika. Z takimi pytaniami raczej dział Junior i wątek typu pojedyncze pytania.