SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw dla kobiety

  • FBW dla kobiety do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako laik ułożyłam na podstawie literatury z forum i wykonywanych wcześniej z atlasu ćwiczeń taki plan FBW, proszę o fachową ocenę, rady. Dodam, iż zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z ud i ramion w największym stopniu, przy czym dość rozbudowany mam biceps i raczej skupiam ćwiczenia na tricepsie. Partia brzucha przy systematycznych ćwiczen

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2015-08-23 17:23:12 Liczba szacunów: 3
  • Trening FBW dla kobiety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, otóż zechciałem ułożyć mojej kobiecie trening - najodpowiedniejszy będzie wydaje mi się FBW. Jako też zamiar mamy ćwiczyć na takiej przydomowej dość dobrze wyposażonej siłowni dostępne na chwilę obecną mamy wolne ciężary oraz wyciągi + maszyna na łydki. Z czasem dojdzie orbitrek lecz to jeszcze cel odległy. Mam nadzieję że piszę w dobrym dzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2015-02-15 14:20:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW - dla kobiety - pomoc, oceńcie i porady !

    Temat
    Ladies SFD

    Witam , tak by to mniej więcej wyglądało z mojej perspektywy , jeśli ktoś ma zastrzeżenia , polecenia - mile widziane . Trening w systemie ABC 3dniowy , koleżanka chce poprawić swoją sylwetkę - poprawić uda , brzuch , ogólnie chodzi o spalenie fatu w tych okolicach. Starałem się wybierać takie najprostsze ćwiczenia i postawiłem na oczywiście mniejs

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5018 Data: 2012-02-27 20:43:47 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niedawno zaczęłam treningi na siłowni i mam kilka pytań. Generalnie to nie jest mój pierwszy kontakt ze sportem. Od wiosny do późnej jesieni biegam, ale niestety zimą biegać nie lubię, wiec postanowiłam zapisać się na siłownie, żeby nie tracic formy. Poza tym kilka lat temu zrobiłam uprawnienia trenera ćwiczeń aerobowych i pilates. Nawet pr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2017-12-01 18:23:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla kobiety - ujdzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ułożyłem swojej kobiecie plan treningowy. Ma zerowy staż, siłownię widziała może w filmach. Waży 50kg, więc drobna osóbka, wiek 20 lat. Ułożyłem FBW rozpisany na 3 dni + jeden dzień cardio, czyli 4 treningi w tygodniu. Cardio raczej obowiązkowe, ma kiepską kondycję. Wygląda to tak: Trening A: NOGI - Przysiad ze sztangą 3x15 PLECY - Wio

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2015-06-23 16:54:16 Liczba szacunów: 1
  • FBW dla kobiety - porada i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , tak by to mniej więcej wyglądało z mojej perspektywy , jeśli ktoś ma zastrzeżenia , polecenia - mile widziane . Trening w systemie ABC 3dniowy , koleżanka chce poprawić swoją sylwetkę - poprawić uda , brzuch , ogólnie chodzi o spalenie fatu w tych okolicach. Starałem się wybierać takie najprostsze ćwiczenia i postawiłem na oczywiście mniejs

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-02-26 19:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW dla kobiety do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bardzo proszę o ocenę ułożonego FBW, zleży mi na 3 różnych planach treningowych, wybrałam ćwiczenia które mogę i chciałabym wykonywać, podane są wg. kolejności planowanego wykonywania. A: Nogi: przysiad ze sztangą uginanie nóg leżąc Plecy: przyciąganie drążka do klatki nachwytem opady tułowia Klatka: wyciskanie sztangielek

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2014-02-19 14:15:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla kobiety do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, W końcu udało mi się przekonać swoją kobietę do pójścia na siłownię. Ułożyłem dla niej FBW w 2 zestawach A, B do stosowania 3x w tygodniu naprzemiennie. Zestaw A 1. Przysiady ze sztangą 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Wykroki do przodu ze sztangielkami 4. Martwy ciąg na prostych nogach 5. Łydki 6. Uginanie ramion z hantlami Z

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2016-01-27 13:07:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Ułożyłem plan treningowy dla swojej żony i chciałbym go z Wami skonsultować, wymienić uwagi. W planie jest 5 ćwiczeń na każdy dzień treningowy z większym naciskiem na partie dolne. Żona chce delikatnie zaczynać, może w przyszłości zwiekszymy ilość ćwiczeń. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x8 2. Podciaganie podchwytem 4x8 3. Przysiady wyk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 272 Data: 2018-02-07 18:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu FBW dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Wiem, że jest dział dla kobiet. Jednka chciałbym poradzić się Was, ponieważ nie różni się on zbytnio od tego dla mężczyzn. No może poza tym, że na życzenie jest w nim trochę więcej na dolne partie ciała i brak izolacji kończyn górnych. Czy myślicie że coś takie zda egzamin? Treningi 3 razy w tyg z dietą redukcyjną A. 1. rozpiętki na maszyni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2015-04-13 22:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Panowie fbw dla kobiety Rzezba i pupa najwazniejsze

    Temat
    Ladies SFD

    Przeszukalam duuzo juz postow co lepsze co gorsze, na silowni cwicze od dwoch miesiecy wczesniej jedynie treningi w domu, udalo mi sie zarysowac juz dosc miesnie brzucha. Szukam odpowiedniego planu dla siebie i nie umiem za bardzo sie zdecydowac. Panie z lejdis sfd goraco polecaja ten trening, czy zaowocuje on tym co napisalam w temacie? Prosze o

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2014-10-01 00:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Panowie fbw dla kobiety? Rzezba i pupa najwazniejsze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przeszukalam duuzo juz postow co lepsze co gorsze, na silowni cwicze od dwoch miesiecy wczesniej jedynie treningi w domu, udalo mi sie zarysowac juz dosc miesnie brzucha. Szukam odpowiedniego planu dla siebie i nie umiem za bardzo sie zdecydowac. Panie z lejdis sfd goraco polecaja ten trening, czy zaowocuje on tym co napisalam w temacie? Prosze o

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2014-10-01 00:56:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie jak rozpisac fbw dla kobiety. Priorytet nogi tylek. Przysiad Wypychanie bioder na lawce Dwuglowe na maszynie Podciaganie Wyciskanie na lawce (klatka) Wyciskanie zolnierskie Moze byc cos takiego?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2017-02-10 07:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu FBW na redukcję dla kobiety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano. Proszę o ocenę planu treningowego FBW dla początkującej kobiety (29l). Jej staż to kilka miesięcy na maszynach, ale ostatnie 2 miesiące nie trenowała z uwagi na kontuzje kolana. Wcześniejsze treningi też nie były zbyt efektywne, bez progresji i cały czas te same ćwiczenia. Teraz zamierza się za to zabrać konkretnie a ja na podstawie forum

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2015-05-10 20:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcję dla kobiety do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, nie miałam wcześniej styczności z treningiem siłowym, więc proszę Was, bardziej doświadczonych o ocenę planu i ewentualną poprawę. W ułożeniu pomagał mi chłopak i internet. Moim celem jest redukcja. Mam specjalnie ułożoną dietę (głównie produkty białkowe: jogurty, twarogi, serki wiejskie, jajka, chude mięso, ryby, warzywa, pełne ziarna), po

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2014-01-23 02:08:56 Liczba szacunów: 2
  • Trening dla kobiety. Cel redukcja Góra -- Dół ---FBW obwodowo

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Mam prośbę odnośnie konsultacji treningu dla kobiety Ostatnio leciałam FBW 8 tyg teraz chciała zmian bo niestety nie bardzo może ćwiczyć co drugi dzień. Ostatnio celem było przybranie czystej masy(ok 3kg wpadło w 2 msc) celem obecnie jest redukcja.Na masie cardio robione 1-2 w tyg po treningu ok20min raczej symbolicznie.Teraz kalorie na st

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2016-03-15 18:26:44 Liczba szacunów: 0
  • fbw dla mężczyzny i kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam namówiłem żonę na wspólny trening, ja mam dosyc spory staż treningowy ale miałem 6 miesięczną przerwę i teraz wracamy razem. Zona jest początkująca. Głównym celem jest redukcja i ujedrnienie ciała dlatego wybrałem FBW plus aeroby. Trening 3 razy w tyg jednym planem, proszę o ocenę czy jest ok dla nas oboje. 1.NOGI przysiad ze sztangą 2s i ugi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2015-01-19 15:39:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT dla kobiety??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam!od razu przejdę do tematu z jakim mam problem. moja koleżanka chce zacząć ze man ćwiczyć a może nie tylko ćwiczyć , mniejsza o to(tylko tydzień chce posiedzieć na siłowni) najbardziej zależy jej na partiach mięśniowych: triceps, barki, uda. wcześniej trochę ćwiczyła na siłowni i fitness. jej cel to delikatna rzeźba. pomocy nie mam zielonego

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2008-06-29 19:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na wolnych ciężarach dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chodzę na siłownię sporadycznie ze względu, że nie mam planu a i ciężko mi samej ułożyć. Zależy mi na utracie kilku kilogramów ale i na porządnym wzmocnieniu ciała. Czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu planu? Zależy mi, żeby ćwiczyć całe ciało na jednej sesji ale i żeby ćwiczenia były oparte na wolnych ciężarach. Wzrost: 152 Waga:51

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 196 Data: 2017-02-26 18:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Jak rozpisac fbw dla kobiety. Priorytet nogi tylek. Przysiad Wypychanie bioder na lawce Dwuglowe na maszynie Pociaganie Wyciskanie na lawce (klatka) Wyciskanie zolnierskie Moze byc cos takiego? Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2017-02-10 07:46:49

    Odpowiedzi: 1428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 07:45:16 Liczba szacunów: 0