po 50 spieciach czuje pieczenie w splocie i brzuszku i to straszne!!!!!!

ale sekunde odpoczne i dalej robie dochodze dziennie jak narazie do okolo 300 ale pryznaje ze po 50 juz tak piecze ze czasami nie moge wytrzymac.
W jakim czasie mpozee nastapic efekt?
wiem ze na brzuuszek trzbea dlugo czekac ale Pytam bo juz troch ecwicze i mam jakies male zarysy ehehehhe ;) malutkiee....
czy ja moze zle wykonuje cwiczenia skoro tak bola miesnie ale nie robia mi sie zakwasy
tylko bol bol bol

Jaki efekt? od brzuszkow tuszcz nie spadnie tylko dieta i trenig(cardio+silowy)

tak tylko ze ja tego tluszczu to nie mam za duzo :)
heheheh a jaki wysilek??
moze napisz cos to sie dostosuje :D

Już było tu wiele sadystó robiących nieskończone ilości brzuszków, spięć itd. Tak w ogóle czy napewno to co robisz to spięcia ?? . Najważniejsza jest technika nie ilość. Poprzeglądaj forum i sam zobaczysz, że osoby mający już dobry brzuch, nie przesadzały z ćwiczeniami (no może na początku) hehe, ale chyba nikt nie robił 300 spięć , brzuszki owszem,ja robiłem nawet po 700 - 800 na raz,w sumie to nie wiem czy to coś mi dało, bo kiedyś efektu żadnego nie widziałem i zaprzestałem robienia takiej ilości powtórzeń,a max robiłem te 4 serie po 50 ale spięć bo brzuszki są dla "cieniasów" . Trzeba się przemóc i ćwiczyć, nie ma rady.Skoro mówisz że masz mało tłuszczu na brzuchu, to z tego wynika że musisz regularnie ćwiczyć brzuch, również z ciężarami. A jak juz wypracujesz mięsnie to napewno bedzie widac,ale to nie jest kwestia miesiaca albo dwoch, na to trzeba czasu. Zmien swój trening rób podstawowe ćwiczenia i wcześniej czy później efekty będą. A jak podstawowe Ci nie wystarczą to przeglądnij sobie ATLAS ĆWICZEŃ by Michail i wybierz sobie jakieś ćwiczenia.

dejaviiooo :P czy jak tam ja jestem dziewczyną :)

nie mozesz sie ograniczac do spiec,ja bym jeszcze dozucil unoszenie nog lezac na plecach i skrety z gryfem,kijem na plecach.Na dolne i skosne partie brzucha.A polaczyl bym to w triserie,czyli jedno po drugim cwiczenie ile mozesz i wykonywal bym to w 4 seriach.Nie dokladaj ciezarow bo ci sie pas powiekszy,a tego chyba nie chcesz

unosze nogi ale sretow nie robie wiec OD dzisiaj zaczne STRASZNIE KATUJE SWOJE CIALO ale chce tego )
ciezarki podnosze ale wiesz lekkie 7 kg i to na raczki nie na brzuszek
na brzuszek robie spiecia pozniej dla roluznienia brzuszki spiecia skrety unosze nozki i skakanka tak malutko bo po 200 300 razy ze zloczonymi nogami i rowerek na skakance 250 ale CHODZI MI O DIETE CO JESC A CZEGO NIE JESC?????

Ja jestem fanem low-carb,i goraco polecam

qazar za kazdym razem kiedy ja zadaje ci pytania ty nie odpowiadasz na tresc pytania lecz mowisz cos od siebie.
napisz mi co to jest o czym piszesz.
przeciez nie ejstem facetem i nie znam sie;/

niqa sorry ,mialem na mysli diete nisko weglowodanowa,bo pytalas co jesc.

dziekuje.. :D
ale czyli nic mi nie ejst jak mnie piecze splotprzy spieciach ?? :D