Szacuny
0
Napisanych postów
169
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2157
zrobiłem dziś 13 dzień i jest spoko tylko pytanie, czy was też najbardziej bolą mięśnie po pierwszej serii? i czy ktoś zna jakieś dobre ćwicznia na dolne partie mięśni brzucha, czy A6W jest na tyle dobry, że rzeźbi cały brzuch?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja jestem po 10 dniu, wydaje sie jednak, ze trzeba ten trening uzupelnic o cwiczenia na dole partie. Ja rowniez nie czuje juz takiego palenia w 2 czy 3 serii, ale mam na to sposob - serie 1 i 2 robie bez przerw, a w trzeciej trzymam miesnie w napieciu 3 do 4 sekund, a w ostatnim cwiczeniu do oporu - troche pomaga.
Szacuny
25
Napisanych postów
4510
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30521
A ja mam pytanie, nie wiem czy bylo
Zaczelam wczoraj, wiec jest dobrze
Czy trzeba cwiczenia wykonywac o konkretnej porze, lub o tych samych porach? Ma to jakis wplyw? Np. lepiej robic, rano(czasem po aerobach) czy wieczorem? Mozna zrobic raz rano raz wieczorem?Czy nie ma to znaczenia?
Szacuny
1
Napisanych postów
22
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
476
Ćwiczenia należy wykonywać codziennie o tej samej porze, można czasem troszke wcześniej, ale nie później. Chodzi o równomierny rozkład przerw między kolejnymi treningami, żeby mięśnie za bardzo nie odpoczęły (za długa przerwa). Jeśli natomiast przerwa byłaby zbyt krótka, to albo nie będzie się w stanie wykonać treningu, albo poprostu możemy "spalić" mięśnie.
--== Dziś jest pierwszy dzień reszty Twojego zycia ==--
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
89
Yoł zrobiłem zjęcia w 2 dniu i zamieszcze po skonczeniu treningu (jestem w 4 dniu dopiero) bo widze, ze tutaj raczej niema zbyt duzo takich dowodow na skutki tego treningu.
BTW widzialem ze kilka osob narzeka na bol w szyi, pomaga troche gdy staramy sie glowe i barki podnosic do gory a nie kierowac w strone kolan. NARKA