Co dalej ?

Siemano. 7 tygodni temu zacząłem robić plan tzw:"Super masa i super siła Weidera". Plan ten składa się z 12 ćwiczeń i codziennie to samo ale co ja będę mówił wy się znacie lepiej :D No i tak minął dziś 7 tydzień tego treningu. Został mi jeden tydzień do końca no i tu właśnie moje pytanie co dalej ??
Objaśnię bardziej:
Mam 174 cm wzrostu i złapałem na tym treningu 9 kg masy. Ważę teraz 82 kg. Siła podskoczyła ale to nie jest najważniejsze. Myślałem żeby dalej zrobić redukcję a potem znowu amsowac tylko tu nasuwa się moje pytanie.
1. Jaka musi być teraz przerwa zanim będę mógł zaczać robić plan na redukcje ?
2. Jakim planem ćwiczyć w czasie przerwy ?
3. Czy redukując dużo spada rozmiar mięśnia ?
4. Czy treningi redukcyjne są ciężkie w porównaniu do tego treningu co wykonywałem ?
5. Jakieś suple ? hmb czy coś ?

Niech się wypowiedzą ci co przeżyli :D:D

1.zalezy jak wygladasz i jak była ta masa jakosciowa
2.jaka przerwa?
3.przy dobrej diecie i treningu ( nie po 5h na biezni) spadki beda mało widoczne a miesnie jakby sprawialy sie wieksze
4.trening masa rzeźba to to samo ,od tego czy wyrzezbisz lub powiekszysz miesnie zalezy dieta
5.Białko

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

zastosuj się do tego!

1. W lustrze widać przrost bo już taki misiek się robię xD :D
2. No po takim treningu chyba powinien być czas na regeneracje tak z 203 tygodnie żeby mięsnie odpoczeły czy tak ? Jak tak to co w tym czasie robić ? jaki plan ? No i jak już minie ten okres regeneracji to odrazu wjeżdżać na pełniej piź..ie nowy planem redukcyjnym na 6 tygodni ?
3. ok czaję :D dzięki :D
4. też dzięki :d
5, Białko białkiem pytam o suple.