co po upper/lower głownie na siłe?

Witam
Śmigam już ponad miesiąc na treningu upper/lower 3x w tygodniu. Zakres powtórzeń typoowo 3x8-12. Wszystko w miare do przodu. Na klacie już z 12kg +.
Wiem, że nie trenuje nim długo i jeszcze zamierzam ćwiczyć ale już szukam jakiegoś następnego programu. Co proponujecie? Zastanawiam się nad jakimś FBW ciężkim, może coś z 5x5,3x5 bo z siłą bieda u mnie..
wiek;17
staż;8miesiecy

regulamin=ankieta .

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć :m

Wiek :17

Waga :76

Wzrost :178

Cel treningowy :
sila/miesnie
Staż treningowy na siłowni :8miesiecy czy tam 9

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
full
Dieta :
jest
Przeciwskazania medyczne :
-
Zażywane suplementy :
aktualnie cykl na krecie mono
Ostatnio przerabiany plan:
w tarkcie upper/lower
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70kg 3x8, mc cos ponad 100 na 5 powtorzen, 62kg 3x8