Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

Trzymasz na razie dietę taką jaką masz. Tran zawsze możesz pić jako suplement prozdrowotny. Na razie nie wliczaj do miski, bo co jedną łychę machniesz to bez przesady
Póki @ się reguluje sam na czystej misce to ziołami się bym nie bawiła - to leki tylko inne. Będzie potrzeba to dziewczyny Ci coś polecą.

A palenie... im szybciej rzucisz tym lepiej. Papierochy to straszne gunffo
A i kiedyś Marta pisała o tym, że palenie sprzyja tyciu w brzuchu nie przypomnę sobie u kogo w dzienniku za chiny ludowe, szkoda, bo by Ci przytoczyła

Kokosik

arta pisała o tym, że palenie sprzyja tyciu w brzuchu nie przypomnę sobie u kogo w dzienniku za chiny ludowe, szkoda, bo by Ci przytoczyła

to może dlatego ten brzuch taki oporny na wszystko
Tzn. w zasadzie to mogę rzucić z dnia na dzień bo nie mam problemu żeby rzucić , miewałam okresy kiedy po kilka miesięcy nie paliłam więc rzucę w takim razie. Powinnam to już dawno zrobić ale palę w sumie bez sensu skoro mogę bez problemu rzucić.

nie rozkminaj czy to wpłynie pozytywnie czy nie na redukcję tylko rzuć to dziadostwo
za tą kasę lepiej coś fajnego sobie kupić
a brzuch ruszy, kiedy przyjdzie czas
jedni czekają na spadki w brzuchu, inni w udach - nie ma lekko i ot tak

Racja. Koniec z truciem się.
Wiem , jak na razie staram się być cierpliwa chociaż wkurza mnie strasznie ten dziad szczególnie jak chcę coś ładnego założyć na siebie co nie przypomina worków jakie do tej pory nosiłam żeby nie było widać tego dziada W ogóle to zauważyłąm ostatnio że nie jest już taki twardy jak był tylko ten tłuszcz leje się

Smaruję od tygodnia moje super kolonie rozstępów zabliźnionych jak i czerwonych cepanem i jakimś balsamem niby na rozstępy. Czerwone blakną ale tylk oodrobinę więc trzeba więcej czasu a za to białe zrobiły się bardziej widoczne Wyszły na wierzch szczególnie na biodrach i mam "cudowne" szlaczki i wygląda to jak pomarszczona stara zaniedbana skóra :/ Mam nadzieję że ten balsam trochę napnie te miejsca żeby się schowały bo o likwidacji to wiem że nie ma co marzyć. Ogólnie ma wrażenie że odkąd tak z nóg mi spada to one bardziej się uwidaczniają.

A i czy mogę wdrożyć jakieś abs'y? Np. Mel B 15minut abs ? Mam ochotę skatować brzuch

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-04 12:32:40

nie rób dodatkowo brzuchów w tej chwili - skatujesz jedynie lędźwiowy
w ćwiczeniach, które wykonujesz masz mieć brzuch spięty, nawet jak robisz bica
na ten moment to wystarczy

Ok w takim razie odpuszczam

Miał byc dzisiaj trening i nie było
Mniej więcej od połowy dzisiejszego dnia mam zawroty głowy , kręci mi się w głowie , kilka razy ujrzałam mroczki przed oczami , głowa wydaje mi się jakaś ciężka. Uznałam że nie zrobię treningu bo mogłoby się to źle skończyć. Jak jutro będzie lepiej to odrobię

:)

Z karuzelą w głowie dzisiaj lepiej.
Trening "odrobiony" , chociaż jestem nieźle wkurzona na siebie

Zabijcie mnie ale mam ogromny problem z wyciskaniem stojąc na barki.
Nie mogę po prostu nie mogę... Nie wiem czy to wina za dużego dla mnie obciążenia , ale jest pod rząd wiosłowanie hantlą , wyciskanie leżąc i wyciskanie stojąc co dla mnie jest za dużym wysiłkiem. Mam mięśnie zmęczone okropnie po tych 2wóch ćwiczeniach a do tego po nich mam robić wyciskanie stojąc ... no dla mnie na razie to jest awykonalne.
Żebym mogła zrobić te 3 ćwiczenia pod rząd to wyciskanie stojąc musiałabym robić obciążeniem łącznym max 6-7kg bo nie wiem czy więcej dałabym radę wycisnąć.
Nie można tego wyciskania stojąc przenieść do treningu A i coś z A dać w to miejsce do B ? Nie znam się dlatego pytam. Bo tak jak jest teraz to progresu prędko nie będzie...

trening B
1) plank max czas 38s , 46s. (chyba coś chciałam oszukiwać w 1obw)
2) Martwy ciąg z hantlami 15x 12kg . 15x 12kg
3) Wykroki z hantlami 15x 9kg , 15x 9kg
4) wiosłowanie hantelką 15x 4,5kg , 15x 4,5kg
5) wyciskanie hantli leżąć na barki 15x 9kg , 15x 9kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 6x12kg (przerwa ok 15s) 6x12kg . 3x12kg
7) uginanie przedramion (biceps) 15x 12kg , 15x 12kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 15x 1,5kg , 15x 1,5kg

No nie wiem... Mam jakąś niechęć do ćwiczenia dzisiaj , zrobiłam przymuszając się. Byłam już bliska płaczu jak nie dałam rady wycisnąć stojąc... Nie wiem czemu , jakieś wahania nastrojów mam.

nie bardzo mogę dojść do ładu i składu z jakim obciążeniem robisz poszczególne ćwiczenia - wszędzie masz obciążenie na jedną rękę czy łącznie?
a i wyciskanie leżąc nie jest na barki a normalne wyciskanie, przy którym najbardziej powinien pracować cyc, znaczy się piersiowy

w 2) robię sztangą , w 3) obie hantle mają łącznie 9kg , 5) hantle policzone łącznie , 6) sztanga 12kg 7) sztanga 8) jedna hantla

Wiem że cyc a mnie tymczasem najbardziej "uwiera" bic :/ Coś robię źle pewnie.

Ale te wyciskanie stojąc 12kg to dla mnie za dużo. Pewnie za duże obciążenie ale wkurza mnie zdejmowanie w czasie ćwiczeń obciążenia i znowu zakładanie bo to dodatkowe przerwy dlatego wzięłam 12kg i oto efekty

Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-05 19:34:45