Pompki

hej mam pytanko ... a mianowicie,
czy jakbym robil po ok.50 popmpek dziennie to urosla by mi klatka ... ?? mam mala klatke i chcialbym cos z tym zrob ic wiec pytam :)

(moj facet od W-F mi tak powiedizal <lol> )

ale i pompeczki można urozmaicać można robić: klasyczne, w podparciu o ściane, chińskie polukaj sobie trochę na necie

widze ze nikt nie ma zamiaru sie wypowiedziec ;p .....

od samych pompek to klatka Ci nie urośnie..
potrzeba diety, siłowni i wytrwałości

co drugi dzień 3 serie po max liczbie powtórzeń, potem 2 serie max liczbie powtórzeń pompek na taboretach. Im większa ilość pomek i są one coraz bardziej extremalne tym lepsza klatka

pompki będą dobre ale lepiej jest zrobić np 10 serii po 10 pompek niż maxymalnie wyciskać z tego co mi wiadomo

hmmmm ..... w sumie to ja nie jestem za gruby :P bo waze tylko 52 kg ....
to nie ma nic z tym wspulnego ?? nie powinienem miec troche wiecej masy zeby zrobic jako taka klatke ?? (bo jak narazie to jest plaska jak holera ;/ )

kubolas robienie pompek na pewno ci nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie. Może nie spodziwaj się jakichś mega efektów, ale robienie pompek co drugi dzień to dobre rozwiązanie. Wzmocni ci mięśnie klaty, trochę barków i trica. Tylko nie łam sie na początku. Jak zaczynałem robić to ledwo szło 4 serie po 10. Teraz wale se 5 seri po 20 i jak dla mnie to dobrze daje.

CHolera Pompki to nie jest cięzkie ćwiczenie jako tako patrząc, więc jeśli ma ono zastąpić cwiczenie z cięzarami powinieneś je robić do końca, tak ze aż się trzesiesz cały - jak robisz wyciskanie na klatke to te koncowe 10 czy 8 powtórzenie też robisz z całej swojej siły gdyż mieśnie są już wyczerpane - analogicznie jest w pompkach Właśnie dlatego robisz pompki aby nie była płaska tylko nabrała masy MIĘSNIOWEJ a nie tłuszczowej jaka by powstała na skutek przytycia. Mam nadzieje ze jesteś wytrwały bo taki konkretniejszy zarys to koło 7 miesiąca cwiczeń bedzie... Ale powodzenia też tak miałem (mój rekord 83 pompki na raz :D ;p )

hmm.... wiesz w sumie to ja mam dostep do laweczki sztangi i wgl bo moj brat cwiczy ... ale ja nie chce wyrobic wszystkich miesni tylko ta holerna klate :P :) .... wiec moze wyciskanie na plaskiej bylo by lepsze niz pampki co ??

A co ci da ćwiczenie jednej partii? Klata jak cyce mamuta, a reszte - patyki? g**** ci to da.

niee .... ja mam rece normalne .... (nie chude :P ) a klatke mam jak ****a wklesla decha .... chce miec klatke jak normalny nastolatek a nie ****a jakis cic ;p .... chce to jakos wyrownac zeby jakos wygladalo a nie pakowac ja jak pudzian ....