Matoss

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2887

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Rakowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Sosnowiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.02.2025 (10:34)

Data rejestracji 26.04.2008 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Sałatka z tuńczykiem [RYBA] sałatka z tuńczykiem składniki: ryż - 150 g tuńczyk - 1 puszka 180 g jajka - 3 szt kukurydza - 1 puszka ogórki kiszone - 2 średnie pół cebuli majonez - 3 łyżki - 45	6	2014-04-30 20:46
Kuchnia SFD	Sałatka łososiowa z ryżem. sałatka z łososiem wędzonym i ryżem. składniki: ryż - 150 g łosoś wędzony - 200 g jajka - 3 szt. cebula (średniej wielkości) - 1 szt papryczki chilli - 2 szt. ogórki kiszone - 3 szt majonez - 2 łyżki musztarda - 1	4	2014-04-29 19:58
Kuchnia SFD	Sałatka twarogowa podana na liściach sałaty z sosem czosnkowym. sałatka twarogowa podana na liściach sałaty z sosem czosnkowym. siema. podaje przepis mojej kobiety na szybką sałatkę twarogową. porcja na dwa posiłki. składniki: sałatka: twaróg półtłusty - 250g szczypiorek świeży	2	2014-04-20 18:33
Kuchnia SFD	Sałatka wołowa z makaronem. sałatka wołowa z makaronem. cześć. teraz czas na moją sałatkę. świetna sałatka na szybki posiłek gdy w pracy brakuje czasu. taka porcja wystarcza na około 3 posiłki. składniki: wołowina, polędwica -400 gram makaron - 200 gram kukurydza-	2	2014-04-20 19:34
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy do sprawdzenia. witam. ułożyłem swój pierwszy chyba trening siłowy. daje do sprawdzenia bo nie wiem czy dobry... najpierw dane: wiek-17 lat staż- ponad 2 latka dieta-jest budowa ciała- ektomorfik jak cholera.. waga- jakieś 70 kg ostatni plan-	4	2009-09-26 10:41
Trening dla zaawansowanych	Plan 5xtydz witam wiek -rocznikowo 17 lat waga-62kg ;/ wzrost-177cm staż -około 2 latek ale nie do końca wszystko przemyślane cel-masa dieta -jakaś jest.. nie jest to dieta wyliczona ale wiem co i kiedy jeść i	6	2009-03-23 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	nowa dieta witam :) oto moja stara dieta, nie zawsze udawało mi sie ja przestrzegać ( a to szkoła a to dziewczyna..): 1)śniadanie sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców bułka maslana ryz biały jogurt naturalny 2) (tego posiłku	9	2008-12-13 13:09
Trening dla początkujących	Łączenie partii witam. chciałbym zapytać o łączenie partii mięśni. wiemy ze duże partie mięśni można ćwiczyć do 2 razy w tyg a małe do 3 razy w tygodniu. i tu nasuwa sie moje pytanie czy takowy plan byłby dobry? poniedziałek: -klatka	7	2008-12-07 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-prosze o pomoc. witam wszystkich. jest tutaj pelno tematow o diecie i przeczytalem naprawde duzo z nich ale mam problem nadal z ulozeniem wlasnej diety jestem ektomorfikiem i mam bardzo malo tluszczyku. cwicze juz jakis	27	2008-07-12 21:18
Trening dla początkujących	noobskie pytania witam. odrazu powiem ze moglem przeleciec pelno stron i moze znalesc odpowiedz , moze bym szukal dalej i domyslalm sie jak odpowiedziac na pytanie ktore zostanie zadane pare linijek na dole, lecz na poczatku przedstawie cala sytuacje . cwicze od	4	2008-04-26 22:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Sałatka z tuńczykiem [RYBA]	2014-10-27 14:29
Kuchnia SFD	Konkurs na sałatkę SFD !!!!	2014-04-30 20:47
Kuchnia SFD	Sałatka łososiowa z ryżem.	2014-04-30 08:20
Kuchnia SFD	Konkurs na sałatkę SFD !!!!	2014-04-29 19:59
Kuchnia SFD	Konkurs na sałatkę SFD !!!!	2014-04-20 19:32
Kuchnia SFD	Konkurs na sałatkę SFD !!!!	2014-04-20 18:30
Trening dla zaawansowanych	KTO PYTA NIE BŁ......... TEN MA DOBRY PLAN =]	2010-05-08 15:35
Trening dla zaawansowanych	Prośba o sprawdzenie planu. Split-Masa	2009-11-15 21:53
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy do sprawdzenia.	2009-09-26 21:29
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy do sprawdzenia.	2009-09-26 21:10
Trening dla zaawansowanych	trening na poprawe siły do oceny	2009-09-26 11:09
Trening dla zaawansowanych	Plan 5xtydz	2009-04-01 14:41
Trening dla zaawansowanych	Plan 5xtydz	2009-03-31 16:24
Trening dla zaawansowanych	Plan 5xtydz	2009-03-30 17:51
Trening dla zaawansowanych	Plan 5xtydz	2009-03-28 13:51
Trening dla zaawansowanych	Plan 5xtydz	2009-03-23 14:30
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-03-16 17:32
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-03-15 20:45
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-03-14 10:12
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-03-14 09:36
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba brzucha i klatki piersiowej	2009-02-24 07:12
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-12-31 15:53
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-12-29 22:55
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-12-29 09:54
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-12-19 22:55
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-12-19 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	nowa dieta	2008-12-14 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	nowa dieta	2008-12-14 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	nowa dieta	2008-12-14 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	nowa dieta	2008-12-13 13:56