pompki na ,,mase"...

https://www.sfd.pl/POMPKI-różne_warianty.-t286599.html

może pomorze :)

KrzychuP

To sie nazywa gayboys (;

była tez tam kobieta. O to ten filmik :

pompki z podwojnym przyklaslkiem rlz

tak samo ten koles co ciskal pompki pod 2 laskami

Dobry filmim (;

KrzychuP : skoro byla tam i kobieta, w takim razie to trojkacik byl ;d

Prawda jest taka, ze jak by nie cudowal, pompki sa dobre na poczatek. Sily i masy na pewnym etapie sie nimi nie zrobi, nawet stosujac wymyslne techniki, bo jak dojdziesz do 15 - 20 pompek w seriach, to juz jest to praktycznie ten moment, ze nalezalo by sie rzucic na sztange, pamietajac o tym, ze optymalna isc powt. na mase to 8-12 w serii.
Te pompeczki piramidowe, sa co najwyzej widowiskowe, ale i niebezpieczne, nie podoba mi sie, ze osoba na gorze trzyma stopy w okolicach sciegien achillesa tego pod spodem, to bardzo kontuzyjny obszar. Nie mowiac o przyklaskach, gdzie mozna co najwyzej pasc na pysk, ktore to poza tym sa cwiczeniem bardziej szybkosciowym niz silowym i na mase tez to nie idzie.

Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-07-20 14:45:41

Rohan - a jeżeli robię pompki z obciążeniem takim, że wykonuję te 12 "masowych" powtórzeń, to wtedy pójdzie na masę, czy trzeba się przerzucić na żelastwo?

patry - przeczytaj jeszcze raz swoje pytanie i to co wcześniej pisał Rohan i wniski powienieneś wyciągnąć samodzielnie (jeśli skończyłeś już 12 lat nie powinno nastręczać to zbyt wielu problemów).

Mawashi - hehe, ok, faktycznie głupie to pytanie zadałem...
Hm... ale bardzo intryguje mnie dlaczego właśnie tak jest?
Nie potrafię znaleźć różnicy, która powodowałaby, iż trzeba się w pewnym etapie przerzucić na sztangę oprócz tej, że podczas robienia pompek kąt nachylenia między mną a podłogą się zmienia, a w wyciskaniu sztangi non stop jest prosty (lub zbliżony do prostego).
Czy właśnie ta "mała" różnica powoduje, że pompkami są dobre tylko na początek?

Ile czasu możesz ćwiczyć 60 kg sztangą? Majac tylko tyle obciążenia możesz kombinować z kątami pochylenia ławeczki, spowalnianiem ruchu, szerokością chwytu ale w końcu przychodzi taki czas kiedy trzeba zwiększyć obciążenie bo w najtrudniejszej wersji wyciskania wykonujesz już grubo ponad 20 powtórzeń.

O to samo chodzi w pompkach. nie wyobrażam sobie zakładanie (już do plecaka ze stelażem) 60 czy 80 kg obciążenia i wykonywania w ten sposób pompek
Zawsze dochodzimy do punktu w którym potrzeba czegoś więcej by pobudzić mięśnie do wzrostu, a nie tylko się gimnastykować.

Oczywiście wszystko zależy od celów jakie przed sobą mamy, ale jeśli jest nim zwiększanie masy mięśniowej to w końcu nadchodzi czas stagnacji bez zwiększania obciążenia.
Jeśli chodzi tylko o ładną sylwetkę to można ćwiczyć z obciążeniem swojego ciała do później starości

Aha...
Hehe, czyli praktycznie różnicy nie ma żadnej, lecz chodzi tylko o obciążenie.
W takim razie jestem spokojny, ponieważ jak narazie wrzucam tylko 6kg do plecaka...