patry

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4495

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siatkówka

Ostatnia aktywność 12.01.2016 (21:40)

Data rejestracji 17.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split, system 2x / tydz. plan do sprawdzenia witam. planuję w czasie wakacji ćwiczyć treningiem typu split. w ankiecie przy stażu napisałem - nieregularnie, ponieważ różnie to było z treningami (na początku act, potem fbw aż do końca roku szkolnego). zamierzam ćwiczyć systemem: a1, b1,	1	2009-06-20 12:45
Trening w domu	FBW (masa+regresja) do sprawdzenia witam :) płeć: m jak.. e.. wiek: 15 waga: ~68 kg wzrost: 181 cm cel treningowy: masa staż treningowy: ~pół roku act + 2 miesiące fbw uprawiane inne	7	2008-09-01 20:32
Trening dla początkujących	Rozciąganie & FBW witam zastanawiam się nad "najlepszą" metodą rozciągania po treningu typu fbw. z tego co wiem, to rozciągać należy się po całym treningu celem "wyciszenia" mięśni oraz, aby regeneracja przebiegła	6	2008-08-27 18:12
Po siłowni, o siłowni	Drążek mocowany do sufitu - który? witam. planuję kupić drążek mocowany do sufitu (posiadam rozporowy, ale jest już zbyt wąski dla mnie ). mam na oku dwa	4	2008-08-11 11:58
Trening dla początkujących	Masa łydek, a codzienny wysiłek? witam. nie wiem czy w dobrym dziale założyłem ten wątek... jeśli w złym - przepraszam moderatorów i proszę o przeniesienie. więc sprawa przedstawia się następująco - wakacje są, czyli dużo wolnego czasu więc ćwiczę, coby masy troszkę uzbierać.	3	2008-07-17 13:08
Trening w domu	FBW (masa) do ew. poprawy witam :) płeć: m wiek: 15 waga: ~64 kg wzrost: 180 cm cel treningowy: masa staż treningowy: ~pół roku act uprawiane inne sporty: siatkówka dostęp do sprzętu: drążek, 2 hantelki skręcane (możliwości skręcenia od 1,5 do 12,5 kg) więc tak,	4	2008-06-07 19:43
Trening w domu	ACT na masę; łopatki - plan do poprawy witam :) mam 15 lat, wzrost - 181cm, waga - 65kg, od prawie pół roku ćwiczę planem act na masę (w większości artykułów czytałem, że act powinno robić się krócej, ale niestety mój "tryb życia" nie pozwala mi na ćwiczenie więcej niż 2x w tygodniu, a	2	2008-04-06 16:44
Trening w domu	Modyfikacja planu - potrzebna pomoc witam :) mam 14 lat, wzrost 181cm, waga 63kg, posiadam tylko 2 ciężarki po 3kg i drążek w drzwiach, od prawie 4 miesięcy ćwiczę takim oto planem obwodowym (tzn. na początku robiłem 3 obwody , mniejszą ilość powtórzeń i z mniejszym	6	2008-02-02 13:18
Trening w domu	Czy odpuścić sobie ten plan, a zacząć inny - na masę? jestem tu nowy, więc najpierw się przywitam - cześć wszystkim :) może podam co nieco o sobie najpierw :) wiek: 14, wzrost: 180cm, waga: 61kg o, i jak coś :) - nie mam dostępu do żadnej siłowni albo coś w tym stylu, ćwiczę w domu, mam 2 ciężarki	8	2007-10-17 17:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split, system 2x / tydz. plan do sprawdzenia	2009-06-22 14:44
Galeria Zdjęć	Nasze okablowanie	2009-05-10 11:56
Trening w domu	Wyciskanie hantli a kręgosłup	2008-09-06 13:01
Trening dla początkujących	Masówka a WF	2008-09-06 12:59
Trening w domu	FBW (masa+regresja) do sprawdzenia	2008-09-03 15:25
Trening w domu	FBW (masa+regresja) do sprawdzenia	2008-09-02 16:35
Trening dla zaawansowanych	Trening na czczo	2008-08-28 11:17
Trening dla początkujących	Rozciąganie & FBW	2008-08-28 11:11
Po siłowni, o siłowni	pranie pieniedzy w 95 stopniach	2008-08-21 21:22
Galeria Zdjęć	Tricepsy SFD łączcie się :D	2008-08-20 18:45
Trening dla początkujących	80kg na sztandze w rok?	2008-08-13 14:21
Po siłowni, o siłowni	Drążek mocowany do sufitu - który?	2008-08-11 15:43
Trening dla zaawansowanych	Wielkie łydki wedlug SZOPERX	2008-07-27 14:25
Trening dla zaawansowanych	Wielkie łydki wedlug SZOPERX	2008-07-25 11:44
Trening dla zaawansowanych	Wielkie łydki wedlug SZOPERX	2008-07-24 17:27
Trening dla zaawansowanych	Wielkie łydki wedlug SZOPERX	2008-07-24 12:06
Trening w domu	pompki na ,,mase"...	2008-07-22 12:02
Trening w domu	pompki na ,,mase"...	2008-07-22 11:29
Trening w domu	pompki na ,,mase"...	2008-07-20 19:24
Trening dla początkujących	Masa łydek, a codzienny wysiłek?	2008-07-17 14:57
Trening dla zaawansowanych	FBW - moja propozycja	2008-06-28 21:38
Galeria Zdjęć	moje fotki ;/ ;d	2008-06-28 19:02
Trening w domu	Pompki a wyciskanie sztangi	2008-06-12 17:00
Trening w domu	FBW (masa) do ew. poprawy	2008-06-09 15:15
Trening w domu	FBW (masa) do ew. poprawy	2008-06-08 20:53
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2008-06-08 15:15
Trening w domu	Plan ACT do oceny	2008-06-07 19:07
Trening w domu	ACT na masę; łopatki - plan do poprawy	2008-04-09 20:14
Trening w domu	Modyfikacja planu - potrzebna pomoc	2008-02-08 18:08
Trening w domu	Modyfikacja planu - potrzebna pomoc	2008-02-06 16:34