dieta na mase-prosze o ewentualna poprawe

nofatuk przeczytałem kilka artów pochodzenia nie byle jakiego na temat przyswajalności laktozy i było wypisane że produkty pochodzenia mlecznego nie mają laktozy zaś zawierają bakterie które przyczyniają się do rozkładu laktozy
Mnie tłuszcz rano nie zamula, lepiej niech sam sprawdzi jak to będzie u niego, trzeba eksperymentować żeby poznać swe ciało
Pzdr

racja z tłuszczem.
co do laktozy uwazam inaczej:
ser biały, zółty maslanka etc zawieraja laktoze, jest jej o wiele mniej niz w mleku(za sparawa wspomnianych bakterii) ale t produkty zawieraja laktoze.

mamy prawo uwazac inaczej:) ale ja troche niepotrzebnie sie czepiam bo to na prawde newielkie ilosci jak dla amatora kulturystyki...cóz...jestem idalista jesli chodzi o diety)

pozdrawiam:)

ok wniosę poprawki...
a co dać zamiast tej wędliny? może być ser żółty?

moment. Napisałeś że trenujesz na rowerze i piłkę nożną. Od tego mięśnie nie rosną. Co z siłownią?
Co do diety, wg mnie z poprawkami czy bez jest w miarę ok. Trzymaj się tylko schematu: w każdym posiłku pełnowartościowe białko, tłuszcze i warzywa. Poza posiłkami potreningowymi unikaj IG wyższego niż 50

na siłowni też trenuje...3 razy w tygodniu;)