kreatynę

Kreatyne rano 5 g, lub przed i po treningu również w dawce 5g. Gainer w celu uzupełnienia diety

tyle ile każdą kreatynę

(...) Mam zamiar kupic kreatyne, biało i Carbo czy będzie to dobre połączenie??(...) Sam takie połączenie robię więc musi być dobre. ;-) I jak efekty ?

Lepiej zamien tribusteron na kreatyne, lepiej na tym wyjdziesz

chcesz w przerwei od kreatyny - brac kreatyne? nie bardzo.. przeczytaj regulamin i wypelnij ankiete - bo nawet nie napisales jaki cel suplementacji...

osobiscie znam kolesia ktory laduje w siebie caly czas kreatyne, bo mowi ze jak bralo sie mono, to moza brac teraz jablczan, nie dopuszcza do siebie mysli kreatyna=kreatyna ale cóz

nie chcesz sie zamienic za bialko albo kreatyne ?

Nie będzie przeszkadzać w redukcji. Rzekłbym,że nawet może Ci pomóc. Potraktowałbym kreatynę w tej kwestii jako "ochronę mięśni". Zmieniony przez - Gajusz_100 w dniu 2009-12-10 12:56:14 Zmieniony przez - Gajusz_100 w dniu 2009-12-10 12:59:22

wlasnie trzeba dorzucic jakas kreatyne by styklo na cykla. PW nie ma kreatyny w sobie, to tylko aminy

a ja nie wiem czy dobrze rozumiem pytanie. Masz kreatynę olimpu i zastanawiasz sie co dorzucic z przedtreningówek? To wiec zależy od tegoco brałes i jak oceniasz. Wypełnij ankiete i przeczytaja regulamin działu

A kreatynę też popijać białkiem? Czy robić ją z wodą?

Daj 4 g węgli i 2 g białka 1 g tłuszczy(Oliwa oliwek,orzechy włoskie) Przedewszystkim dieta jest najistotniejsza,jezeli szamasz dużo ryżu to gainera możesz Sobie podarować,kup dobre białko i carbo,ewentualnie jak fundusze pozwolą jakoś kreatyne.Pozdro

kreatyne polecam 5gram na czco i 5 gram po treninigu jezeli jest to mono bcaa polecam 5kaps przed trenigiem i 5 po a carbo polecam po treninigu mozesz rowniez pic w czasie treningu :)

Kreatyne w dni treningowe mono bierzesz rano na czczo 5g , bcaa aminostara 3 kapsułki łykasz na 30 minut przed treningiem , po treningu równiez 3 kapsułki wraz z 5g kreatyny ja robie w ten sposob ,że (do szejkera dajesz 300ml wody wsypujesz zawartosc 3 kapsów bcca + 5g kreatyny + 50g carbo) Trec saw łykasz przed treningiem ok 30 minut przed. [...]

Suple są tylko dodatkiem, podstawą jest odpowiednie odzywianie, jeśli będziesz trzymał diety,odpowiednio trenował,odpoczywał to efekty będą... same suplementy bez tych podstawowych czynników nic nie zdziałają. Jeśli chodzi ci o to ile na nich trenowac to : kreatyne bierz ok 6-8 tygodni potem robisz przerwe minimum 4-6 tygodni i możesz zaczac [...]

Skoro masz braki w diecie to wspomagaj sie takimi suplementami jak białko,odżywki węglowodanowo-białkowe (gainery) u góry wymieniłes tylko BCAA,Kreatyne,SAW, więc dlatego pisze na temat białka i gainerów.

a i jeszcze mam pytanie. czy po treningu kreatyne moge wymieszac razem z gainerem?czy raczej osobno pic to i to?

W twoim wieku odpuść kreatyne i zacznij szamać ryż i cycka bo nie urośniesz od kreatyny a co gorsza bedziesz garbaty

przy obecnej wadze i wzroscie zacznij jesc a nie łap się za kreatyne, co do pytania to może być, jak większość mono dostępnego na rynku

Jadłem tą kreatynę bardzo dobre przyrosty miałem po niej, śmiało możesz ją brać. No i nie zapomnij o jedzeniu i ciężkim treningu bo to podstawa.