kreatynę

miałem , po 3 miesiacach cwiczen , kiedy byłem zielony w spr siłowni i ta krete brałem bez dextrozy bez diety i po ch**u ze tak powiem myslisz zeby waziąsc lepiej kreatyne ?

Jak bym tak zrobił: mass xxl po treningu cm3 przed rano na czczo, przed treningiem i po treningu (po 4 kapsułki) glutamine sprzedaj jakiemuś frajerowi Remik jakie 100g? Chlopak ma dać tyle ile zaleca producent w jednej porcji), i kreatyne jeszcze rano zapomniales dodac Zmieniony przez - mmmmicke w dniu 2011-07-30 14:04:22

kreatyne mozesz dac 5g przed i 5g po treningu, cytruline zacznij sobie od ok. 3-4g przed treningowo

Chłopie ja też mam 17 lat..Ćwiczę w domu i suplementuję kreatynę którą ukrywam u siebie w pokoju.. I nikogo nie pytam się o zgodę.. A efekty po Krecie są o wiele lepsze niż na 'sucho'..

Natural sterol complex Universala polecam bardzo,jeśli chodzi o kreatyne to tylko Inkospor i V12 SAN nie maja sobie rownych

zrób dokladnie tak jak koledzy mówia a za jakieś 7-8miesięcy jak weźmiesz ta kreatyne bedziesz mial lepsze efekty niz teraz poprostu lepiej wykorzystasz potencjal pierwszego cyklu kretki a przez ten czas cwiczen na sucho skup sie na prawidlowym treningu,odżywianiu oraz regeneracji,a bedziesz zadowolony.

i tak kupi kreatynę więc lepiej mu napisać już jaką mono to mono każde dobre Olimp mega caps Vital 80 i 250 mesh Kaizen Creapure Trec 200 micronized Universal creatine Activlab i wiele wiele innych

ok połaczenie jest dobre nie bedzie wpływało niekorzystnie mozesz dorzuć jeszcze do tego kreatyne jako antykatabolik jednak bez dobrej diety ciezko bedzie cokolwiek zrobić Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-08-03 16:59:24

możesz płatki i kreatynę brać razem.

Najlepiej po śniadaniu brać kreatynę nie polecam na pusty żołądek.

Bolał mnie brzuch jak brałem kreatynę na czczo. A nie którzy mają tak że od razu na kibel idą...

minimalna granica to według mnie 17-18 lat ale tu chodzi o staż na treningu , poćwicz na sucho z dietą ze 2 miechy potem dorzuć białko do dopełnienia a z czasem wjedz w kreatyne i reszte..

Dzikeuje juz poczytałem na ten temat :) już wiem jak sie odżywiać i wiem, że mam dodać do diety tłuszcze omega3, kreatyne, carbo, staki witaminowe(minerały w formie chelatów) i odżywki białkowe ( białka oparte na serwatce, jajach i kazeinie miraceralnej unikać odżywek sojowych, pszenicznych i opartych na kazeinie wapniowej) Czy mogę jeszcze [...]

niestety przeplaciles za kreatyne, ktora i tak nie da ci lepszego rezultatu jak zwykly monowodzian... KA http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html

Mowisz, że coś z tego będzie lepsze? Bo kreatynę biorę głównie jako antykatabolik.

tak to jest jak probuje sie w jednym zdaniu zawrzec cala prawde o wspomaganiu. nieporozumienie. zgadzam się, odżwyki ktore wymieniles ganeralnie wystarczaja przy cykllu treningow-zywieniowym zwanym "robienie masy". ale tez zadna z nich nie jest konieczna. nie wszyscy musza sie zgadzac z Twoim poglądem. zakladajac taki temat wywolujesz [...]

Co proponujecie w tym czasie? Bo mi się wydaje że odstawie kreatyne na jakiś tydzien i w tym czasie będe mierzył ciśnienie.

a moze spróbujesz po prostu kreatyne Xplode z Olimpu? Zmieniony przez - fighting time w dniu 2013-01-15 23:12:51

jezeli cwiczysz juz okolo roku to mozesz brac, osobiscie równiez radze monohydrat i do tego inne suplementy(np tauryna, carbo, gainer) monohydrat mozesz brac w dawkach 5g na dzien wedloog profilu masz 18 lat wiec mozesz brac kreatyne spokojnie Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-04-20 20:34:26

paul kreatyne powinno sie brac na pusty żołądek w dzien nietreningowe wystarczy 1 porcja rano, a w treningowe 1 porcja po treningu(porcja = 5g kreatyny)