kreatynę

Czyli kreatyne po treningu a nie przed bo myślałem, że raczej przed treningiem lepiej brać? Z gainera jednak zrezygnowałem, będę brał zamiast tego białko + carbo + kreatyna po treningu jak tak lepiej. Wszystko mogę wypić naraz?

Po prostu rozpuszczasz glukozę w wodzie, łykasz kreatynę i popijasz tą mieszanką wody i glukozy! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

ok to biore tą kreatyne co polecacie, teraz jakies białko dobre :)

Dekstroza to Cukier prosty. Więc dawkowanie jak cukru , wtedy kiedy Ci go brak Tauryne bierz przed treningowo Kreatyne 5g przed 5g po w Dzien nietreningowy 5g rano.

tylko ze ja mam kreatyne z tauryna w jednym i mieszam razem z dextroza w 250-300ml. Biore 30min przed treningiem i po treningu plus hmb 3razy dziennnie( rano po treningu i przed snem).???? tak bedzie dobrze??

proponuje kiepska kreatyne firmy vitalife wyzucic do kosza z rownie kiepska kreatyna firmy dimitri !!! a moze wołdia , albo natasza ?? jest tyle dobrych sprawdzonych kreatyn na rynku jak ultimat , hitec , olimp , trec , wiec po co glowe sobie zawracac jakim gownem ??

stek??! możesz dodać cokolwiek, nie ma to większego znaczenia. dodaj kreatynę mono w proszku..może być trec, kaizen..etc. aakg dodaj ze 3 kapsy do hp przed treningiem i ze 3 po tr. choć możesz sobie odpuścić i zjeść po cyklu też. zdr

HP to solidny stak, do wf pasi wszystko..dodaje sie kreatyne jakąkolwiek w zasadzie..czy mono czy stak.. ja osobiście preferuję K.O olimpu i mono dobrej firmy..ale..jest sporo i z czego wytbierac.. storm - tez solidny sprawdzony produkt, ekonomiczny dość, też go lubię. zdr

jeżeli 1 raz bierzesz kreatyne to zdecydowanie mono

nemo .... wez przestań facet....brałeś chociaż te o których piszesz,czy jakąś reklame robisz,coś tam podsłuchałes.... Ja mimo,że jestem słabo podatny na kreatyne (moge tak powiedziec bo mam 3 cykle za sobą) to megabol Megabola sobie chwale (3 cykl) Pozdro)))

może lepiej odpuśc sobie kreatyne itp. Ważniejsze zdrowie!!

Ale w jakim celu chcesz stosować kreatynę? Pozatym wypełnij ankietę działu.

Coś około tego. Więc co być proponował, żeby zbudować masę mięsniową? Kreatyne?

Brałem w ostatnim roku kreatynę sciteca i potem - po kilkumiesięcznej - przerwie prolaba. Efekty Sciteca o wiele lepsze. Dieta przy obydwu cyklach poprawna i b. podobna. Ogólnie mówiąc sciteciem - w przeciwieństwie do prolaba - byłem mile zaskoczony.

Stosuje kreatyne, białko, gainer oraz glutamine tej firmy - jak dla mnie są ok!!!

Gainer 4000 olimpu : skuteczny i atrakcyjny cenowo, a kreatyne polecam OLimp Creapure Pyruvate :najwyższa jakość po przystępnej cenie.

Białkiem uzupełniaj braki w diecie. Dieta to podstawa. Ja też myślalem o świństwach , ale dopracowałem dietę,kupiłem kreatynę, dokupiłem Ostrowii i mi wyleciały głupoty z głowy. Lepiej mi idzie niż koksikom u mnie na siłce. Biorą metę, a na obiad jedzą zupę grzybową. Posłuchałem mądrzejszych w tej dziedzinie, a nie d****i. A z tego co piszesz to [...]

nie zebym był przeciwko soyavitowi z MCT, ale jak do ostrowi dodasz olej lniany to pobijesz wszystkie wlasciwosci zestawu soyavit+MCT, dodatkow wzbogacisz go o wlasciwosci prozdrowotne, jak dodasz kreatyne - to anaboliczno/antykataboliczne, a jak dodasz clomid to odblokowywujące...

pierwszy cykl ja moze stwierdzic większosc jest najowocniejszy później organizm reaguje na kreatyne słabiej ale progres przy dobrej diecie trningu powinien byc nawet przy 10 cyklu

jak masz dobrą dietę, tak jak piszesz to nie zawracaj sobie głowy odżywkami kup kreatynę (opcjonalnie do tego carbo, ażeby uzupełnić glikogen po treningu) za resztę: witaminy, omega 3, oliwa z oliwek, potas, magnez, cynk