kreatynę

kreatyne bierze sie od razu po treningu (mozesz smieszas z carbo jesli uzywasz). Ja preferuje wziasc pierwsza dawke rano a druga dopiero po treningu.

Pytaj tam gdzie zakupiłeś kreatynę, jak kupiłeś dwie takie same i smakuje inaczej to coś jest nie tak.

Przy wadze powyżej 80 kg, bierzesz 5 x dziennie z posiłkami po jednej tabletce. Vanadyl bierzesz cyklicznie tak jak kreatynę, jedna puszka ma 180 tabl. i starcza prawie na pełny 6-cio tygodniowy cykl. Później robisz min. 30 dni przerwy. Koszt puszki vanadylu hi teca 80-90zł. Doradca w dziale suplementacja

Ok ziomy dzieki za porady wybralem dynamize dozuce do tego jakaąs kreatyne i troche pracy dobre szamanko:)) i zobaczymy jakie beda efekty odezwe sie za jakis czas jak dojde do starej formy !!!

Być może doszedłeś do takiego momentu , ze konieczne będą jakieś suplementy(mam tu na mysli kreatynę)

mam Active mass i kreatyne mono 500 ;)

DAA najlepiej dawkować na noc 3 g Kreatyne 5 g potreningowo w niettreningowe 5 g rano naczo z odstępem od śniadania min 40 min

Daa na noc okolo 2-3g codziennie smialo daj> kreatyne standardowo okolo treningowo po 5g, a w dnt mozesz nie stosowac nawet-sa rozne szkoly edit: żeleś wyprzedzil%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-25 11:21:07

w nietreningowe też 2 razy na dzień bierz kreatynę, HP zostaw jeszcze za wcześnie. pierw mono kreatyny, później można jabłczan, później jakiś słabszy stack (cell pump), potem cell pump i mono itd. coraz mocniejsze środki i kombinacje. Nie zaczynaj od dupnej strony.

Najpier ułóż sobie diete skonsultuj z ziomkami ,którzy dobrze sie na diecie znaja w odrzywianiu, do tego jakis cel wyznacz konkretnty np masa, rzezba, sila w kazdym razie najpierw musisz zlapac mase a pozniej rzezbic.Mysle ,ze zalezy Ci na wygladzie mniej na sile.Poczytaj,popytaj kolegow cwiczacych o rzeczy, ktore cie interesuja. Trenig ułóz [...]

kreatynę najlepiej połączyć z dobrą dietą przede wszystkim

po 4 strzałach to normalne ze nie zacznie działac i wogole poczatkujacy czasami tak maja bo nie potrafia wykorzystac tego co daje koks ja kiedys jak zaczynałem cisnałem duzo shotow omy i testa i mete naraz i dupa jak stało tak stało odstawiłem wszystk owzielem kreatyne i zaczełem myslec i potem juz normalnie puchlem w oczach (za duze dawki tez nie [...]

siemka! nie chciałem zakładać nowego tematu więc zadam pytanie tu :P Czy mogę do jednego shaker'a wrzucić: kreatynę, dextrozę i białko? No i oczywiście zalać wodą. Nie będą się te składniki "gryzły" czy coś w tym rodzaju?

dam prsote pytanie to napisz mi konkretna nazwe serwatki bialka z Olimpa najlepszego naprzyklad OLIMP-i nazwa bo olimpow sa rozne rodzaje i tak samo z ultima a kreatyna ultimate jest tez czy jeszcze jakis dodatek bo wiesz mowie w sklepie serwatke olimp a on mi da pewnie pare rpodzaji waszym zdaniem najlpesza dziex!!! i czy dobrzr biorac 3 razy [...]

cwicze ponad pół roku , brałem tylko te kreatyne i hmb przez około miesiąc , o funduszach napisalem zeby wydać ok 300zł . Cel wiadomy ...urosnąć:P ------------------------------------------- Aha zapomniałem dodać o tej diecie.. tzn. nie liczyłem sobie nic dokładnie ile czego potrzebuje ale staram sie jeśc dużo makaronu, ryżu, jajek, chleb razowy , [...]

najpierw postaraj sie: - systematycznie odzywiac (4-5 razy dziennie o stalych porach), - jesc odpowiednie rzeczy (nie napisales jakie sa twoje cele, wiec trudno jest cokolwiek wiecej napisac), - odpowiednio sie wysypiac (kolo 8 godzin), - zadbac o to aby twoj trening byl prawidlowy (prawidlowa technika, odpowieni plan treningowy, rozgrzewka itp.) [...]

Witam Co o nim można myśleć :) Aminokwasy, białko jeśli pozwalają Ci na to fundusze możesz brać cały czas. To samo tyczy się zresztą glutaminy. Kreatynę bierz zachowując minimalna przerwę 3 tygodni. Hmb raczej zostaw sobie na okres podcięcia. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

dietki zmieniałem często z wysokobiałkowej na wysokowęglowodanową, obecnie nie mam dietki zacząłem wczoraj jeść kreatynę, rozpuszczam sobie jeszcze białko raz po treningu

hmmm zjadlem HMB 120 tabsow Weidera Kreatyne 250 tabsow przyrosty znikome 5 kg sily na wypych.diete mam bardzo dobra jem bardzo duzo ryb swiezych,pije wode bo lubie :),nawet jem surowe jajka i gotowane.ale chce siegnac po jakies zastrzyki a kazdy zachwala sobie dece i mowi ze niebede mial zadnych powaznych problemow praktycznie znikome.wiec co [...]

matiwa15 - chodzi o to, ze jesli nie zadbasz o podstawy - to efekty na kreatynie jesli bedziesz mial (bo mozesz nie doswiadczyc zadnych), to mogą byc one chwilowe. Zadajesz jednak pytania tak jaby Twoim celem było włąsnie brać kreatynę a nie ćwiczyć i robić postepy.