dragaz
Tak więc jak już wcześniej pisałem mój staż treningowy to 3, 4 lata. Problem to biceps, stanął w miejscu, 42 cm i nie chce ani o centymetr drgnąc dalej. Nie wiem dlaczego, regularnie cwicze, mam diete. Może zwiększyc ilośc powtórzeń?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
607
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Doczekamy się ankiety, pełnego treningu i przykładowego dnia diety ?
Problem może być prosty do rozwiązania i nie koniecznie będą suplementy potrzebne.
Pzdro
Problem może być prosty do rozwiązania i nie koniecznie będą suplementy potrzebne.
Pzdro
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
607
dodam, że nie biore żadnych suplementów, wszystko na sucho.
...
Kszyhuu
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1862
Zwiększ ilość kalorii w diecie o np 250 dziennie.
Pokaż też tę swoją dietę i trening w rozpisce.
Pokaż też tę swoją dietę i trening w rozpisce.
'No pain, no gain..'
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
607
Dużo warzyw i owoców, piersi z kurczaka, ryż, sałatki, surówki różne. Jeśli chodzi o trening to wygląda on następująco:
unoszenie hantli w bok, unoszenie przedramion z hantlami (chwyt młotkowy), wznosy hantli w przód. pompki w podporze tyłem, pompki z uchwytami.
unoszenie hantli w bok, unoszenie przedramion z hantlami (chwyt młotkowy), wznosy hantli w przód. pompki w podporze tyłem, pompki z uchwytami.
...
s_1994
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16783
1) Może zbyt długo stosujesz ten sam trening?
2) Może się przetrenowałeś?
2) Może się przetrenowałeś?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
607
Możliwe, cwicze 6 dni w tygodniu i tylko w niedziele robie wolne.
...
Ekspert
Szacuny
519
Napisanych postów
21399
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
141207
Rozpisz cały trening, przykładowy dzień z odzywiania i daj ankiete.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Pzdro
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Pzdro
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
313
Być może doszedłeś do takiego momentu , ze konieczne będą jakieś suplementy(mam tu na mysli kreatynę)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
607
Konieczne? Hmmm....
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1862
Być może genetyka nie pozwala na więcej i trzeba trochę oszukać Matkę Naturę, w co wątpię. Tak jak wyżej- dieta, przetrenowanie, za długo ten sam trening. Zmień ćwiczenia, żeby 'zaskoczyć' mięśnie i dać im inne bodźce.
'No pain, no gain..'
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
607
O tym nie pomyślałem, no tak genetyka ma tam jakieś swoje ograniczenia
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
