kreatynę

A ile brać tej glukozy ? Kreatyny nie jem teraz tak z 5 dni.. nie wiem teraz zacząć znowu ? No i mam kreatyne w tab.. 1tab /1000mg .. Czyli to będzie tak z 7 tabletek przed i po treniingu ?

czesto tacy ludzie myla pojecia...tez mam kolege,wazy gdzies kolo 60kg i widac mu za****** zebra,a on mysli ze ma taki brzuch i wogole rzezba wypas...szkoda mi takich ludzi,no ale cóz...uloz diete,daj do oceny,i rob ogolnorozwojowe przez 6 miesiecy minimum ,dokup sobie jakies gainery,bialka i podloz je odpowiednio do diety.... a potem dodaj [...]

mozesz spokojnie dokupic kreatyne byle niebyła to kreta typu monohydrat.teraz stosuje przy redukcji np jabłczan.w zeszlym roku stosowalem CEE.było ok.

widac po tym pytaniu ze jestes za ciemny na doping, kup se kreatyne

Ogólnie zawsze brałem kreatyne ,

Ok thx z kasa na nastepny cykl raczej bendzie trudno ale mysle zeby sobie walnąc kreatyne mono + mały nitrobollon zeby podtrzymac wyniki i styknie

Wiem, wiem przerwa między cyklami to około miesiąc-dwa A kreatynę brać miesiąc-dwa. Głównym celem była by masa mięśniowa i siła.

zacznij od ulozenia diety, mozesz ja uzupelniac w razie potrzeb bialkiem lub gainerem, pozniej mozesz dolozyc kreatyne zaczynajac od supli bez podstawy jaka jest dieta daleko nie zajedziesz Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2011-04-06 17:17:19

HKS1 na jakiej podstawie polecasz mu kreatyne? Nie wiedziałeś jaki jest jego cel, u niektórych jest redukcja na początku. Więc po to właśnie jest ankieta :) A do autor sam zrozumie za kilka miesięcy, że na samych suplach nic nie zrobi i wróci na forum po diete.

[...] rodzą się spinki i przekaz ucieka, robi się spam. Pewnie - prioryetetem jest jedzenie, suple są dodatkiem, ale nie ma co się chyba za bardzo o to spinać. Jak ktoś chce brać kreatynę i robić masę na 1500kcal z kanapek i pomidorowej - nauczy się na własnym przykladzie, że to droga do nikąd. Wiele osób natomiast intuicyjnie dostarcza odpowiednią [...]

tak apokalipsa ale jak rado brał by faze nasycania z glukozą anie to upośledzenie nie następuje i szybkość wchłonięcia kreatyny do kom jest szybsze w przypadku glukoze a po treningu? widaomo ze nie ma podukcji insuliny więc mozemy kreatyne wypić bez niczego Nie ma wyższość carbo na glukoze i odwrotnie to co lepsze zalezy ot tego jak chcesz ją [...]

czyli najlepiej robic przerwy miedzy stakami kreatyny np.jak przez miesiac bede brał xpanda to zrobic miesiac przerwy zanim siegne po nastepny stak np.cell pump nie chodziło o mi o zwykła kreatyne

250g niewystarczy na cykl diete masz?? edit: kreatyne si bierze po pół roku cwiczeń a nie odrazu na pierwszym treningu Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-05-28 09:19:26

chcesz to beirz nikt ci niebędzie zabraniał jak zrozumiesz pewne zeczy to za pół roku będziesz załował ze niestosowałes idety i odrazu złapałes kreatyne cwiczesń podstawowych nieznasz

Rozumiem, rozumiem. Powiem Ci, że już dziś wybrałem, biorę mesomporpha + kreatynę. Najwyżej jak będzie za mocne (w co wątpię bo zawsze można wziąć połowę porcji) to odsprzedam, na pewno znajdzie się wielu chętnych - choćby znajomi. Tak się zastanawiam czy tego mesomorpha nie wrzucić już na ostatnie tygodnie bo biorąc po 15g starczy na 24 treningi [...]

białko na noc kreatyne 30min przed treningiem i od razu po treningu.w dni bez treningu na czczo gainer 30min przed treningiem i miedzy posiłkami pewnie diete masz trening tez skoro cwiczysz co drugi dzien

A czy takie połączenie będzie właściwe? - przed treningem na godzinę np nie koniecznie gainera ale coś weglowodanowego, przed samym treningiem troche kreatyny po traningu kreatynę, za 15-20 min gainera i pogodzinie białeczko i za jakiś czas kolację.

Szoho - porównaj składy obu tych suplementów - to dla powód nr1. CellPump to stack dobrej jakości z kilkoma skłądnikami na pokładzie - takimi konkretnymi. Reactor natomiast jest głównie jabłczanem kreatyny (dodatki w postaci rybozy i inozyny są raczej średnio skuteczne w porównaniu z glikocjaminą,betainą,aakg i tauryną nie sądzisz ?) Do tego [...]

[...] wiem czy jeszcze to jest bo robiłem w 2008 i forma egzaminu mogła, i na pewno uległa zmianie) które trzeba złamać jest dla ciebie problemem, ale przed egzaminem odstawiłbym kreatynę, mimo że nie jest odpowiedzialna niby za pompę, to raczej wśród pływaków się ja odstawia przed zawodami, bo za duże drewno się robi w wodzie, natomiast po 2-3 [...]

akurat jeśli chodzi o kreatyne to 5g/dziennie x1, nie robię cyklów - tylko stała suplementacja. ZMA standardowo na noc, D3+K2 i omega-3 do pierwszego posiłku.