kreatynę

wstani wypij kreatyne umyj sie ubierz zrob wszystko co masz zrobic zjedz sniadanie i do szkoly/pracy ja tak zawsze robilem

coca-cola odpada bo jest gazowana mozesz to zmieszać z wodą (niegazowaną) lub jakimś sokiem albo mlekiem (ale mleko odpada jesli pijesz kreatyne). Ja polecam wode niegazowaną a do gainera mleko.

taniej bedzie juz sprowadzic z Polski w sytuacji jakiej jestes proponuje ulozyc diete ,zdaje sobie sprawe ze nie bedziesz mogl jej wpelni przestrzegac i od tego sa odzywki zeby ulatwic nam troche zycie a wiec bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego bedzie brakowac, do tego zebys mial wieksze checi do treningu tauryna + kawa przed treningiem + jakis [...]

[...] mzoe leciec normalnie 8 tygodni? potem wezne drugie opakowanie i po tez polece.. Na odblok do clomidu jakis mocny booster typu go nads bedzie ok? Czy lepiej sam clomid kreatynę weź sobie tydzień przed końcem wystarczy i potem jedz 8-12 tyg clomid powinien wystarczyć, a booster można dać na upartego jednak go nads do odbloku nie bardzo [...]

dokładnie już 2 raz spotykam się z opinią ze na masi nie powinno się chodzić do sauny... Rothen ma rację ja uważam że na masie można spokojnie chodzić nawet biorąc kreatyne tylko oczywiście potem podstawa to uzupełnić płyny ....

zgadzam się z miętkim szkoda kasy na Victory !! dlaczego ?? dlatego że przeprowadzona badania na których wyszło że DOŻYLNY wlew tych aminokwasów ( arginina , Ornityna ) wywołuje stsosunkowo stały wzrost wydzielania GH !! to po pierwsze- po drogie przynoszące efekty dawki( tych aminokwasów ) muszą być bardzo duże ! i tak nie są to takie efekty [...]

po co Ci kreatyna przed snem ? jak juz to p poludniu a na sile >? no masz najmocniejsze co jest dozwolone czyli kreatyne

jak dlugo jesz kreatyne, i jak dawkujesz?

Kreatyne jem od 4 tygodni i starczy mi jeszcze na ok tydzień.. A dawkowanie - 5-7g przed treningiem, tyle samo po treningu. W dni nietreningowe 1 porcja.

zacznij od ustalenia diety na tyle ile Ci wyszło i zobacz jak będzie z efektami po tygodniu-dwóch. Jak przesadzisz na starcie to Cie zacznie zalewać. Kreatynę schowaj do szafki. Najpierw trzeba ustawić dietę pod siebie (kilka miesięcy) a potem dopiero brać się za kretę. Jak weźmiesz od razu to zatuszujesz błędy w żywieniu.

hajs na cykle przeznacze moze narazie na wiecej supli :D kup najtańszą kreatynę, jakieś witaminki i reszte olej, suple to strata kasy

[...] co ma na celu te bialko przed snem? tak po prostu wystepuja braki u Ciebie w posilku czy ma to glebsze znaczenie? Dobrze rozumiem, że mogę zmieszać w jednym shakerze WPC i kreatynę? Jeżeli chodzi o białko wieczorem, to biorę tylko w dni treningowe przed snem głównie dlatego, aby uzupełnić ewentualne braki oraz aby nie objadać się przed samym [...]

tak, mozesz smialo stosowac kreatyne wraz z bialkiem bezposrendio po treningu, nawet mieszajac ja w jednym szejku:-) kiedys krazylo duzo mitow aby nie laczyc kreatyny z niczym%) byla swietym gralem ktory byl nie ruszalny i jeszcze konieczne bylo stworzenie jej odpowiendich warunkow aby mogla sie wchlonac, na szczescie tego typu mity mamy juz dawno [...]

tak, mozesz smialo stosowac kreatyne wraz z bialkiem bezposrendio po treningu, nawet mieszajac ja w jednym szejku:-) kiedys krazylo duzo mitow aby nie laczyc kreatyny z niczym%) byla swietym gralem ktory byl nie ruszalny i jeszcze konieczne bylo stworzenie jej odpowiendich warunkow aby mogla sie wchlonac, na szczescie tego typu mity mamy juz dawno [...]

WPC dodawaj tyle ile brakuje Ci w diecie, podobnie jak Mass XXL. Kreatyne codziennie stałą dawkę z zakresu 6-10g. Tutaj jest dział odnośnie treningu, suplementacja w dziale obok :)

Aha Mam jeść garniera.Jadłem już MAGNUM 8000 nawet coś dało.Teraz jem kreatyne i mi idzie na rzeźba a tego niechcialem

Samowar szkoda formy i zdrowia na kreatynę z solą bo jest tego do wyboru do koloru...

bajbus odpuść sobie pomaganie innym póki co. bcaa 1g na 10kg masy przed i po, na kreatynę za wcześnie

j/w za wcześnie na kreatynę , póki co skup się na diecie Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-14 16:45:57

a wiec mysle ze kupie ta kreatyne Creapure+ALA+B1 Trec Sposób użycia: W dni treningowe: 30 min przed treningiem 4 kaps creapure, bezpośrednio po treningu 7,5ml Liquid. W dni nietreningowe: 15 min przed śniadaniem 4 kaps, 15 min przed kolacją 7,5 ml. + do tego witaminy OLIMP Vita-Min SPORT