kreatynę

nie bralem odzywek ino dietka kiedys kupilem kreatyne razy dwai nic ale jade dalej na sucho

i tak jestes za młody na kreatyne (ale twoja sprawa, najwyzej cie opieprze w spamie) pozdrawiam Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-11-06 14:01:07

kreatyne najlepiej mono bo najtansza, chyba ze mozesz sobie pozwolic na droższą to dla mnie numer jeden jest zestaw STORM + SHOCK TERAPHY jest niezła pompa na treningu czasem az za duża bo mi tak pompowało przedramiona ze ciezko było trening skonczyc. Jesli chodzi o diete to jedz regularnie wiecej posiłków ale w mniejszych ilosciach i ogranicz [...]

ja z uwagi na to że jestem zapominalski kreatynę( mono) zawsze stosuje mało regularnie 5g/10g czasami 15g a zdarzy się czasami że 0 na efekty nie narzekam

dzienki wielkie SOGi poszly!! ale jeszcze jedno..czyli jesli biore przed treningiem BCAA to moge je pipic kreatyna??? i tak samo rano kreaty6ne z bialkiem???moge tak polaczyc(kreatyne zaraz po bialku...)I jeszcze pytanie odnosnie carbo..moge pic je przed treningiem jak gainera?? zeby miec energie na trening??bo wsumie 100gram carbo dostarcza tyle [...]

[...] o czymkolwiek- masy nie zrobisz nic a nic, na macie nie bedziesz kmiał wystarczająco sił/kondycji także/, a gainera w takiej sytuacji niewiele zmieni... jesli to wszystkom połaczysz w calośc to możesz dodać kreatynę. jednakże ogólnie nie zalecam aż 6 treningów w tygodniu- więc z jednego jakiegos usytulowanego w środku tygodnia zrezygnuj poprostu.

ciezko odnalezc taka informacje na pudelku ile gram ma jeden caps ? jaka masz kreatyne?

za wczesnie na kreatyne i odzywki;-) chyba, ze faktycznie ich potrzeba

to są amerykańskie firmy dobre firmy. a jak brać ? w wyszukiwarce jest conajmniej milion postów. kreatynę 2x5g/jak stack to po prostu 2 porcje dziennie glutaminę 5-10g po treningu i przed snem bcaa 5-10g przed i po treningu

Reszta może być, masz fazę nasycenia kreatyną, której niektórzy nie polecają, ja osobiście sam tak stosuję kreatynę, bo wtedy się szybciej wkręca

UWAGA !!! WRÓCIŁEM OD PANI ENDOKRYNOLOG !!! STWIERDZIŁA ZE NIE MAM GINEKOMASTII ...(ALE USG MAM 7 LIPCA)!!! DOWIEDZIAŁEM SIE PARU CIEKAWYCH RZECZY ! 1. PANOWIE KREATYNA POWODUJE GINEKOMASTIE ! 2. JAKBYM MIAŁ PRAWDZIWA GINEKOMASTIE TO ZADEN ZEL BY MI NIE POMÓGŁ (NIE WIEDZIAŁA CO TO ANDRACTIM) A TAK POZATYM POWIEDZIAŁĄ ZE CHCE JEJ ZROBIC WYKŁAD I [...]

Nie ogolnie kreatyne chyba za wczesnie wzioles, po pol roku cwiczen, gajnerow nie preferujesz to dokup bialeczko do dopelnienia diety, mozesz sie skusic tez na aminki rozgalezione najlepiej TREC

Dzisiaj rozmawiałem z trenerem... Powiedział, że przy dwóch treningach w tygodniu sw i jednego basenu mogę dorzucić sobie raz siłkę np. w sobotę i robił fbw :) Mówi że coś tam masa powinna wzrosnąć. Dla mnie priorytetem jest masa w tym wypadku. Co o tym sądzicie ? Moim zdaniem bez masy w sw jest bardzo ciężko. Czy lepiej wywalić jeden kickboxing a [...]

Witam , Na okres wakacyjny zmieniłem trening na wytrzymałość oraz na gęstość mięśni . Czyli dużo powtórzeń od 50 do 100 ruchów. Wcześniej brałem ANS Ritaula (Pobudzacz) oraz CM3 fajny zestaw, aktualnie zostaje na tym pobudzaczu ale potrzebuję kreatyne co byście polecili ? Cel- już jest mała poprawa sylwetki może schudłem 2 kg mniej,ale mi [...]

Owszem, jednak carbo jest moim zdaniem względnie tanie (ostatnio chyba 20zl za 1kg) i wykorzystuje je nie tylko na siłowni. :) Cały czas rozważam kreatyne gdyż tak patrząc nie mam jako tako żadnej stagnacji, może poza wyglądem co wyreguluje dietą. Chciałem po prostu dodatkowo się wesprzeć. Masz rację, leucyne chyba sobie daruje, skoro nie jest [...]

Owszem, jednak carbo jest moim zdaniem względnie tanie (ostatnio chyba 20zl za 1kg) i wykorzystuje je nie tylko na siłowni. :) Cały czas rozważam kreatyne gdyż tak patrząc nie mam jako tako żadnej stagnacji, może poza wyglądem co wyreguluje dietą. Chciałem po prostu dodatkowo się wesprzeć. Masz rację, leucyne chyba sobie daruje, skoro nie jest [...]

[...] A czego oczekuje? Rozwoju a raczej wsparcia rozwoju muskulatury, oczywiście najprościej byłoby kreatyna lecz mój staż to ok. Pół roku, nie chce się za wcześnie wypalić. Jeśli ten okres nie ma znaczenia to chętnie siegne po kreatynę. A poza tym delikatne nakrecenie przed treningiem zawsze jest na plus, także jedno nie wyklucza drugiego :)

mete mogłbys jesc jesli to pierwszy raz a masz tabsy 10 mg to jedna dziennie , clomid na drugi dzien po ostatnim tabsie mety , dokup jeszcze kreatyne po cyklu ja zjesz zeby zminimalizowac spadki , kup sylimarol w aptece bez recepty i bierz 3x 1 tab dziennie , po cyklu hepatil na regeneracje watroby , do tego jakis zestaw witamin np.vitaral no i [...]

Jestem rocznik 95,robiłem skipy,wieloskoki,przysiady itp,biegam tempo i krótkie odcinki z maks.prędk. na poprawe przyś. od czasu do czasu pobiegam kilka km dla poprawy wytrzymałości. A teraz chce kupić kreatyne zeby zwiekszyć siłę i poprawić muskulature co jest niezbędne dla sprintera,a propo klubu to nie ma w okolicy ale liczę na dobry wystep w [...]

tak na prawdę metoda treningowa nie jest tutaj jakimś wyznacznikiem, jeśli na samej diecie notujesz regularny progres ( pod warunkiem, że jest ona poprawna ) to nie ma sensu ładować w siebie supli. Oczywiście jeśli chodzi o gainery, białka to według braków w diecie je stosujesz natomiast kreatyne bym zostawił jak pojawi się zastój