Siła sprintera

Siemanko wszystkim sportowcom!!! Mam 15 lat i 2,5 roku trenuję sprinty od 60 d0 400 metrów włącznie na początek pochwale sie wynikami :)
60m - 8,07s
100m - 11,90s
200m - 24,30s
400m - 54s

Zamierzam na dniach kupić kreatynę żeby zwiększyć siłę ale sprawa wyglada tak.Nie mogę chodzić na siłownię,w domu mam hantle 9kg i teraz mam pytanie co mam zrobić by poprawić swą siłe i muskulaturę nie uczęszczając na siłownię?? Bede ćwiczyć z hantlami,wykonywać przysiady,wspiecia i robić skipy.Czy to coś da?? proszę tez o wasze pomysły :)

Ćwiczysz 2,5 roku w klubie czy samemu?

Ćwiczę samemu.

Hm, po pierwsze jeżeli ćwiczysz samemu to będzie bardzo ciężko. Bo sprinty to dość specyficzne dystanse, które najlepiej trenować w klubie i pod okiem szkoleniowca. Technika odgrywa tutaj dość sporo rolę, i już z samej poprawy techniki można pójść sporo do przodu. I dlatego najlepiej gdyby jakiś trener przypilnował Ciebie....
Nie myślałeś aby pójść do klubu? Podaj gdzie mieszkasz to może doradzimy Ci coś ciekawego w pobliżu.

15 lat, ale jaki rocznik? 94 czy 95? Tak czy inaczej w mojej opinii wyniki są bardzo interesujące.

Co do ciężarów to niekonieczne abyś od razu się za nie łapał. Chociaż w wieku 16-17 lat można chyba coś powoli zaczynać.
Co do tego co możesz robić, to mógłbyś napisać co robiłeś wcześniej? I jak chcesz poprawić siłę to można też znaleźć górkę i pod górę robić skipy, wieloskoki, podbiegi i siły przybędzie..

Jestem rocznik 95,robiłem skipy,wieloskoki,przysiady itp,biegam tempo i krótkie odcinki z maks.prędk. na poprawe przyś. od czasu do czasu pobiegam kilka km dla poprawy wytrzymałości. A teraz chce kupić kreatyne zeby zwiekszyć siłę i poprawić muskulature co jest niezbędne dla sprintera,a propo klubu to nie ma w okolicy ale liczę na dobry wystep w zawodach szkolnych i wtedy może bym poszedł do jakiejś szkoły sportowej lub zaczął bym dojezdzać do klubu ale na razie ćwiczę sam.Czy ta kreatyna rzeczywiście tyle daje??Bo słyszałem jest po niej jest znaczna poprawa siły,osiagów itp.

15 lat na kretke nie bierz! jedz duzo bialka i weglowodanow. Witaminki, Magnez i oczywiscie IZO PLUS bierz. samemu nie dasz rade na dobre wyniki. Lec do klubu lekkoaltetycznego i poszukaj trenera

Na razie do klubu nie. Muszę sobie kupić kolce jakieś do 160zł jakie polecacie?

160zl? takiej cenie to kupisz na allegro a jaki masz nr ?

http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=kolce nike 

numer 45 to które sa najlepsze?

kolce hmm...
Potrzebujesz jakiś pod 60-400m.
No ja np. mam Nike Zoom Rival S IV i według mnie są na prawdę bardzo dobre pod 200-400m (pod 100m zresztą też ok). I do tej pory jestem z nich bardzo zadowolony. Z tym, że one kosztują około 220zł, no ale nie wiele byś dopłacał. A wcześniej biegałem w Puma theseus. Teraz na allegro chodzą chyba po 100zł. Ale tez kolei pod 60-200m. 400m to w nich już nie da rady. I oceniam je dość przeciętnie.

Więcej par kolców nie miałem, więc nie ocenię Ale ogólnie chyba spory wybór jest w cenie 200-250zł. Chociaż i do 160zł da radę kupić, musisz poprzeglądać na allegro, potem wrzucić tutaj linki i pooceniamy

A wracając jeszcze do wcześniejszego. Ogólnie jak jesteś w klubie to nie tak, że masz ciągle dojeżdzać na treningi. Możesz dostać rozpiskę i trenować sam, ale reprezentowałbyś klub na zawodach. Ale to już jak chcesz.

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-02-28 23:54:31

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-03-01 00:51:06

niech on sam zrobi! ja kolce mialem oj rozne co roku zawsze w nike.. :) od 1998 roku :)