kreatynę

ogolnie kupilem horse powera i nie szkoda mi go ale biroa jedna porcje dziennie i dokladam olimpa kreatyne poniewaz 2 porcji nie dalbym rady jest odrzucajacy smak jak najgorszego lekarstwa a powiem wam ze nie jestem wybredny aczkolwiek najgorsza rzcz jaka pilem

To ile brać białka, węglowodanów to zależy od Twojego zapotrzebowania. Nie ma sensu dawać tylko 5 g BCAA przed i 5 g po, już lepiej dać 10 g przed. Kreatynę też możesz zaokrąglić i dać 10 g po Makroskładniki nie mają wpływu na jej wchłanialność

Jestem zmieszany, czytałem pare artykułów, gdzie pisali by kreatynę przyjąć w oknie anabolicznym z odżywką białko-węgle jeśli posiłek potreningowy jest spożywany powyżej godziny od zakończenia treningu. Dlatego tak to rozpisałem. Dzięki za odpowiedzi :D jakieś inne suple raczej nie są potrzebne? Zmieniony przez - Igor199 w dniu 2017-05-17 16:29:51 [...]

Trudno będzie złaąc mase i w między czasie sie wyrzeżbić. Wal samą kreatyne na pierwszy cykl, napewno poczujesz moc. ZDR.

Czyli podsumowujac wezme ta kreatyne Treca z tauryna i daktroza, cos jeszcze do tego bylo by dobre? polecacie cos jeszcze na pierwszy cykl oprocz krety i dodatkow transportujacych. Mam jeszcze pare zloty na to wiec cos bym dorzucil, zaznaczam ze dietka jest i uzupelniam ja gainerem w razie potrzeb. Hmb odradzacie wiec cos na mase jeszcze.

Troche o No2 jest tu: http://www.sfd.pl/NO_BOOSTERS_by_Marian_%3A%5D-t266245.html Oplaca sie kupic. Ale to nie jest suplement dla poczatkujacego. Nie daj sie zmanipulowac reklamom. Gdy cwiczysz juz troche, oprocz silki pojawiaja sie inne sprawa (praca, rodzina), miesnie sa na tyle wycwiczone, ze ciezko do nich dotrzec potrzebujesz silniejszego [...]

[...] małpy(wszedzie na szyji, na dłoniach,) a żre jak koń. Mam też innego który dzięki kreatynie nabwaił się choroby serca. i Już od dwóch lat się leczy. A mam też innego co zjadł kreatynę i nic mu niejest. Więc ja niewim co o niej sądzić ale puki co to pozostanę przy tych bardziej dietowych:gainery, antykataboliki-glutamina, itp. Dzieki i pozdrawiam.

To jedli chyba kreatyne z czernobyla....

przetrenowanie raczej niee. ostatnio sobie zrobiłem trochę przerwy i nic to nie dało, a co do kreatynę, już jej nie będę jadł lekarz mi zabronił mam problemy z serduchem ćwiczę tak około godziny czasem trochę więcej Zmieniony przez - szulerKSG w dniu 2010-05-25 15:19:22

Ogólnie zalecane dawki mogą być nieco niższe niż "klasycznych" kreatyn bo tutaj masz kreatyne HCL, której bierze sie mniej

masz czas jeszcze na kreatynę opanuj najpierw technikę treningową i dietę

mysle ze akurat tyle jej zostalo ze wraz z termogenikiem sie skonczy... oczywiscie przy mniejszej dawce niz obecna... czyli jesli mialbym krac kreatyne jako antykatabolik to brac ja po treningu i przed snem a thermo speed extreme przed sniadaniem i przed treningiem?

Kreatyne FA zalecane dawkowanie jest 5g na czczo potem 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni nie treningowe 10g dziennie 5g na czczo i 5g o jakiejś tam porze popoludniowej

jesli tak uwazasz to nie ruszaj koksow bo to strata kasy- kreatyne sobie kup ;-) bez odpowiedniej podaży kalorii nie urośniesz, retencja na cyklu się nie liczy.

troche zawcześnie jak na kreatyne a hmb to se odpóśc może na początek to jakieś białko pod diete czy gajnerek Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Wstaje rano przed 6 godziną zaczynam bieg około 7 posiłek dopiero jem po 8 godzinie więc jestem głodny. Bananem zatykam trochę uczucie głodu no i mam wrażenie, że lepiej mi się biegnie mam więcej siły. Zastanawiam się właśnie czy nie lepiej brać kreatynę zamiast banana tylko czy to mi coś da i czy pozytywnie wpłynie na redukcję?

[...] chcę maksymalnie wykorzystać. Oczywistym jest że nie zrobię 3 kilo czystej masy w miesiąc, ale gdybym zrobił 2 to byłbym za***iście zadowolony A poza tym wydałem w całym swoim życiu na suple które zżarłem może z 200 zł Więc jak mój organizm widzi kreatynę to się jeszcze zastanawia co to jest Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-11-29 11:42:21

Mam 18 lat, waze ok. 65kg, wzrost 177cm, staz 2 lata sztuki walki i rok silownia, obw. pasa 75, klatki 65. Przemane materii mam bardzo szybka. Bralem gajnera i kreatyne. SW mam od 2-4 treningow w tygodniu i jeszcze do tego silownia od 1 do 3 treningow w tygodniu.

ja też mam pytanko jeśli mam jabłczan i gainera to jak zażywać? Kreatyne od razu po treningu i poczekać te 10 min i gainera czy jeszcze jakoś inaczej

rok temu bylam w turcji i bez problemu przewiozlam weider whey 2,3 kg ale teraz potrzebuje przewiezc az 3 rzeczy, i w podrecznym mialam kreatyne chyba w tabletak i mase innych tabletek przeciwbolowych i nawet sie nie pytali o nic, te suplementy chce w bagazu rejestrowanym, tym w luku przewiezc ale martwi mnie ze moga przyczepic sie do ilosci [...]