dawkowanie - krótkie pytanie

czesc. kupiłem creatine z treca z tauryna monohydratem, na etykiecie pisze, ze preparat nalezy stosowac 2x dziennie po jednej porcji kreatyny (6.5g) 30min. przed i bezposrednio po treningu.
a w dni nietreningowe 15min. przed sniadaniem oraz kolacja.

tu moje pytania: czy jesli zwieksze dawke np: na 2 porcje przed treningiem to beda lepsze wyniki ?
znajomy mówi abym nie zwiekszał bo tylko zmarnuje creatyne, poniewaz organizm potrafi przyjac tylko tą wyznaczona dawke,
drugi zaś jak opowiadał to zawsze brał wieksze dawki niz zalecano.

chciałbm sie Was o to zapytac, przeciez kazdy ma inna wage ciała wiec mysle ze trudno okreslic ta konkretna dawke,
czyli nie dla kazdego te 6.5g (1 miarka) wystarczy. Jesli chodzi o moja wage to 85kg.

bierz 5g w dni wolne od treningu i 10g w dzien kiedy masz trening.
Posluchaj pierwszego kolegi

przy wiekszej dawce szybciej wysycisz miesnie kreatyna, ale szybciej efekt oslabnie,
przy takim dawkowaniu jak podałes jako pierwsze efekt bedzie bardziej dlugotrwały i takie dawkowanie w zupelnosci wystarczy,

dzieki Wam, po sogu dla Was
mam jeszcze jedno pytanie: na etykiecie pisze ze w dzien treningowy nalezy wziosc 2x razy po 1 miarce (1miarka to 6.5g), a w dzien nietreningowy takze 2 miarki, które bierze sie 15min przed sniadaniem i kolacja to wynika z tego ze dostaraczm taka sama ilosc kreatyny jak w dzien treningowy - czy to bedzie dobrze ?

metakreta tutaj napisał aby brał 10g w dzien treningowy i 5g kiedy nie mam treningu, ale producent zaleca 13g w dzien treningowy to dni wolne mam brac 6.5 g (1 miarke)

wiecie o co mi chodzi

na to samo wychodzi
kolega mial na mysli czysta krete a w tej Twojej masz 5g krety w 6,5g prochu stad ta roznica,
co do DNT moze dac taj jak w treningowy ale wystarczy jedna porcja w ten dzien 5g krety , w Twoim przypadku 6,5g prochu

dzieki wielkie, sogi juz wczesniej poleciały, trzymaj sie ;)

kurcze, juz ostatni i zmykam, w ten DNT to jesli bede brał 1 porcje to lepiej wziosc przed sniadaniem czy kolacja albo nie ma róznicy ?

nie ma roznicy

dzieki, trzymajcie sie !

Kreatyne FA zalecane dawkowanie jest 5g na czczo potem 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni nie treningowe 10g dziennie 5g na czczo i 5g o jakiejś tam porze popoludniowej