Mam pytanie odnośnie Crea Combo Berserk

Witam ostatnio zacząłem trenować sporty walki i zakupiłem sobie suplementy między innymi Crea Berserk. Wczesniej uczęszczałem 5 lat na i jak kupowałem kreatyne to brałem jej wiecej niż pisze na etykiecie( no wiecie większa waga to trzeba brać więcej) . Na etykiecie tego suplementu pisze 2 kapsułki w dt przed treningiem w dnt 2 kapsułki rano. I tu pytanie ile tego brac tyle co pisza na etykiecie (co da mi cykl kreatynowy na 90 DNI!!) czy moge zwiekszyc ilość kapsułek i brać dwa razy dziennie np po 2.

Ważę koło 90 kg
Cel Siła dynamiczna
Skład na 2 kaps
Chlorowodorek kreatyny 1200 mg
Jabłczan kreatyny 1200 mg



Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-01-21 11:10:41

Ogólnie zalecane dawki mogą być nieco niższe niż "klasycznych" kreatyn bo tutaj masz kreatyne HCL, której bierze sie mniej

masz chlorowodorek w skladzie, wiec powinno byc nieco lepiej z przyswajalnoscia, ja bym zwiekszyl do 4 kapsow na dzien

Dzięki panowie. Jeszcze uzupełnie pytanie o najważniejsze czyli trening bo o tym niewspomniałem
Pon siłownia góra
Wto trening mma ciezki
Sro crossfit
czw trening mma lekki (technika)
Pia siłownia dół i kończyny (ramiona)


Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-01-21 11:20:47

po samym rozkladnie nie mozna zbytnio powiedziec czy cos jest ok:)
zalatw to juz szczegolowo w dziale do tego przeznaczonym