[...] jak mówi Tomq - to jest bardzo indywidualna sprawa to raz, a po drugie już musisz znać swój organizm. Jeden dobrze reaguje na zejście z tłuszczy, drugi woli redukcję robić na lowcarb. Ja obecnie w swoim planie redukcyjnym włączyłem kreatynę i redukuje na węglach i siłowo jest okej. Ale tak jak mówię, to trzeba troszkę poeksperymentować na sobie.
Brałem kilka razy kreatyne(teraz już prawie namnie nie działa).Żałuje bo wziołem ją już w 1 tyg ćwiczeń. Zmieniony przez - Psalmopoeu w dniu 2006-03-18 18:55:59
Jeśli nie odbija się na tobie to, źle tzn jesteś niewyspany, zmęczony w ciągu dnia itp to nie widze przeszkód, żeby to kontynuować. Co do odżywek to w twoim przypadku poleciłbym odżywkę typu carbo, kreatynę, odzywki zawierające substancje pobudzające ( np. guaranę )i rozgałęzione aminokwasy.
Dopiero masz 17 lat - to daruj sobie kreatynę, a ZMA też sobie daruj! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] przyjmowania normalnej kreatyny, komórki mięśniowe przyswajają tylko jej część. Reszta wydalana jest z ustroju. Z Crea Mass jest inaczej. Dzięki substancjom transportującym kreatynę do komórek mięśniowych w regularnych odstępach, zmniejsza się wydalanie kreatyny aż do 60%. Nośnikiem w Crea Mass są aminokwasy, tauryna, vanadyl sulfat, pikolinian [...]
[...] ZE STRONY: ATLETA PL 2.MEGABOL ### total creatine ### TOTAL CREATINE to czysty monohydrat kreatyny, który jest obecnie jednym z najbardziej popularnych suplementów. Stosując kreatynę można liczyć na zwiększenie siły nawet o 20% w czasie miesiąca w wyniku czego dochodzi do równie szybkiego wzrostu tkanki mięśniowej. Kreatyna wspomaga procesy [...]
[...] kreatyna monohydrat ### Charakterystyka substancji aktywnych: Kreatyna jest względnie prostą substancją organiczną o charakterze niebiałkowym. Organizm wytwarza samodzielnie kreatynę z podstawowych elementów budulcowych, którymi są aminokwasy: arginina i methionina. Kreatyna po połączeniu z kwasem fosforowym (tzw. Fosforan) staje się substancją [...]
[...] przyrostu masy mięśni Charakterystyka substancji aktywnych: Kreatyna jest względnie prostą substancją organiczną o charakterze niebiałkowym. Organizm wytwarza samodzielnie kreatynę z podstawowych elementów budulcowych, którymi są aminokwasy: arginina i methionina. Kreatyna po połączeniu z kwasem fosforowym (tzw. Fosforan) staje się substancją [...]
Wiem wiem, odgrzewam 12 letniego kotleta, ale od dziś zaczynam brać kreatynę monohydrat Creapure z Multipowera i mam zamiar brać go właśnie z łyżką miodu rozpuszczoną w pół szklaki wody :)
staz 1 rok wiktor kreatyne sobie kup jak jeszcze raz zobacze ze ktos rozpisuje tu towar ludziom co cwiczyc jeszcze nie umieja to bez ostrzezenia kolejnego beda bany.
nie wiem czy rozumiem ale jesli pomijasz faze wysycenia przyjmuj owe 0.03 g na kg ciala przez dluzszy czas az sie miesnie wysyca nie ma powodu aby ladowac kreatyne Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej [...]
kreatyne zawsze przed treningiem w dni bez treningu nie ma wiekszego znaczenia kiedy glutamina w ostateczosci - uwaza ja za strate 2 g przed treningiem i 2 g przed snem Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ [...]
ale panowie - skoro i tak planuje dac pol roku to i po co ma robic przerwe? skonczysz zestaw -> laduj te cm3 nie ma cyklicznosci wiec i nie ma efektów zejscia /wejscia a i te 2g cm3 moze byc potem za malo do zobaczenia efektu szybko! wiadomo z czym sie laczy faza nasycania -> z tym z epoziom kreatyny wzrasta szybko ten poizom bez fazy [...]
przy jabłku nie będzie retencji wody, a jeżeli chodzi o kreatynę to fakt w Twoim przypadku lepiej stała suplementacja a nie cyklami i najlepiej rano ok 3-4g/dzień styknie
[...] może jeszcze glikogen, woda czy fat ;-) Autorze: tutaj masz opracowanie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/487/masa-dla-chudzielca dotyczące odzywiania, Dodatkowo możesz włączyć gainer / kreatynę (jeśli nie chcesz robic przerwy, albo już zrobiłeś), booster azotowy (np AAKG): http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis26297.html
jeśli masz trudności z masą/sila to zakup odżywke -chyba, że zdolasz udoskonalić odżywianie. nastepnie możesz dorzucic kreatyne- jesli nie mono to proponowałbym coś z tych; chelat, ester, orotan- można probować rownież i KA - ja nosze się z zamiarem przeprowadzenia cyklu ze stakiem tory miałby w składzie KA plus dodatek- bo ma go za mało- KA w [...]
Mam pytanie , ponieważ biore kreatyne i to może byc od tego. Czy jest możliwe , ze kreatyna ,,pompuje " tylko jedną nogę ? z jakichś problemów? A do drugiej kretka nie dociera? , bo już mam zamiar to odstawic... , mam jej dość.
toom34: Mam taki problem, że jak się za bardzo najem rano to mi się nie specjalnie chce ćwiczyć bo jestem ociężały. Wiedzmin11: W takim razie kiedy kreatyne?
kreatyna z miodem??
