Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1416
DNI TRENINGOWE:
30 min przed treningiem:
5g kratyny + 25g glukozy
Odrazu po treningu:
5g kratyny + 25g glukozy
DNI BEZ TRENINGOWE:
Odrazu po przebudzeniu:
5g kratyny + 25g glukozy
W polowie dnia:
5g kratyny + 25g glukozy
Bez fazy nasycenia.
Teraz mam dylemat, czy brac 2 razy dzienie po 5g = 10g, czy tak jak pisza okolo 6g = 2 razy dzienie po 2-3.
Oraz czy, rano i odrazu po treningu, czy 30 min przed treningiem i odrazu po czy tez 2h po treningu?
Jeszcze jedno powiedzmy ze przygotowuje kreatyne w butelce, tak ze 3 h przed zakonczeniem treningu i wypijam po zakonczeniu, czy jak np. glutamine trzeba sporzyc odrazu po przygotowaniu!?
Pozostaje firma, olimp - najtansza 500g okolo 66 zl, trec - 500g okolo 80 zl, ultimate - z tego co widzialem pakowana po 1000g, po podzieleniu na pol wychodzi okolo 68 zl za 500g. Ma to sens jak by kupic na polowe z kumplem ; ultimate ... czy dostane normalnie w sklepach wlasnie ta kretyne ultimate?
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
odpowiem tak
jesli masz smak na glukoze i brakuje ci ww (glukozy) dlaczego nie ??
Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately
Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
nie ma senu (po okresie wysycenia) przyjmowac wiecej niz 0,03 g na kg ciala
reszta i tak jest wydalana
Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately
Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
nie wiem czy rozumiem
ale jesli pomijasz faze wysycenia przyjmuj owe 0.03 g na kg ciala przez dluzszy czas az sie miesnie wysyca
nie ma powodu aby ladowac kreatyne
Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately
Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
kreatyne zawsze przed treningiem
w dni bez treningu nie ma wiekszego znaczenia kiedy
glutamina w ostateczosci - uwaza ja za strate 2 g przed treningiem i 2 g przed snem
Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately
Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja mam takie pytanko co do Kreatyny.
Kupilem OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE jest w postaci mikronizowanej ..... tylko sie zastanawiam czy mozna rozpuszczac ja w cieplej wodzie.
Razem z kumplem myslimy ze moze cos tam sie wytracac albo cos zmieniac w jej skladzie (nie wiem, na tym sie nie znam) pod wplywem temperatury.
Bardzo prosze o szybka odpowiedz.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
mozesz mieszac
Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately
Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
spoko, tylko mieszanie duzo nie daje, i tak sie robi zawiesina. a w cieplej wodzie sie elegancko rozpuszcza, tylko ze chyba nie wskazane jest rozpuszczanie krety w cieplej wodzie
Szacuny
43
Napisanych postów
4241
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16798
Kurde, dzisiaj chyba z pół dnia siedzę na forum i chyba było z 10 postów na temat brania kreatyny! Ludzie czy nie wiecie co to wyszukiwarka, albo czemu żaden z nowych na forum nie czyta postu ,,zanim zadasz pytanie"
Leniwy Słabeusz
Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Szacuny
90
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
Sharp - dostales juz odpowiedz przeciez - mozesz mieszac
pytanie tylko co dla ciebie jest ciepla woda ...
Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.