Kreatyna ...

DNI TRENINGOWE:
30 min przed treningiem:
5g kratyny + 25g glukozy
Odrazu po treningu:
5g kratyny + 25g glukozy

DNI BEZ TRENINGOWE:
Odrazu po przebudzeniu:
5g kratyny + 25g glukozy
W polowie dnia:
5g kratyny + 25g glukozy

Bez fazy nasycenia.

Teraz mam dylemat, czy brac 2 razy dzienie po 5g = 10g, czy tak jak pisza okolo 6g = 2 razy dzienie po 2-3.

Oraz czy, rano i odrazu po treningu, czy 30 min przed treningiem i odrazu po czy tez 2h po treningu?

Jeszcze jedno powiedzmy ze przygotowuje kreatyne w butelce, tak ze 3 h przed zakonczeniem treningu i wypijam po zakonczeniu, czy jak np. glutamine trzeba sporzyc odrazu po przygotowaniu!?

Pozostaje firma, olimp - najtansza 500g okolo 66 zl, trec - 500g okolo 80 zl, ultimate - z tego co widzialem pakowana po 1000g, po podzieleniu na pol wychodzi okolo 68 zl za 500g. Ma to sens jak by kupic na polowe z kumplem ; ultimate ... czy dostane normalnie w sklepach wlasnie ta kretyne ultimate?

no comment

odpowiem tak
jesli masz smak na glukoze i brakuje ci ww (glukozy) dlaczego nie ??

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

nie ma senu (po okresie wysycenia) przyjmowac wiecej niz 0,03 g na kg ciala
reszta i tak jest wydalana

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Hmm wazy wysycenia? Nie uwzgledanielem wazy nasycenia?!

Moze cos wiecej bo ... ah.

no comment

nie wiem czy rozumiem
ale jesli pomijasz faze wysycenia przyjmuj owe 0.03 g na kg ciala przez dluzszy czas az sie miesnie wysyca
nie ma powodu aby ladowac kreatyne

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Chyba pomijam faze nasycenia. Ah. Pytalem rowniez o inne rzeczy.

no comment

kreatyne zawsze przed treningiem
w dni bez treningu nie ma wiekszego znaczenia kiedy

glutamina w ostateczosci - uwaza ja za strate 2 g przed treningiem i 2 g przed snem

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Ja mam takie pytanko co do Kreatyny.
Kupilem OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE jest w postaci mikronizowanej ..... tylko sie zastanawiam czy mozna rozpuszczac ja w cieplej wodzie.
Razem z kumplem myslimy ze moze cos tam sie wytracac albo cos zmieniac w jej skladzie (nie wiem, na tym sie nie znam) pod wplywem temperatury.
Bardzo prosze o szybka odpowiedz.

mozesz mieszac

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

spoko, tylko mieszanie duzo nie daje, i tak sie robi zawiesina. a w cieplej wodzie sie elegancko rozpuszcza, tylko ze chyba nie wskazane jest rozpuszczanie krety w cieplej wodzie

Kurde, dzisiaj chyba z pół dnia siedzę na forum i chyba było z 10 postów na temat brania kreatyny! Ludzie czy nie wiecie co to wyszukiwarka, albo czemu żaden z nowych na forum nie czyta postu ,,zanim zadasz pytanie"

Leniwy Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Sharp - dostales juz odpowiedz przeciez - mozesz mieszac
pytanie tylko co dla ciebie jest ciepla woda ...

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.