kreatynę

moze jednak poczytaj troche... podziel dzienna porcje na 2 takie same rozumiesz... kreatyne bierz po treningu a nie przed kolacja...

dawkuje ja tak 5 gr przed i 5 po a efekty to sila hociaz 5 kilo wiecej no i troch na masie diete ma dobra no i jeszce jak jem kreatyne to na pusty zoladek i czekam min 30 minut

Najlepiej kup sobie kreatyne sports -one moim zdaniem jest najlepsza a dawkuj 3 gramy rano (nadczo)\\przed treningem 3 g\\ po treningu 3 g mi daje ten sposób brania najlepsze efekty ,,POWODZENIA" byczek

Kup sobie kreatyne firmy trec lub megabola , są tanie i dobre. 5g po przebudzeniu i 5g besposrednio po treningu i jeszcze jedna wazna żecz razem z kratyną po treningu wypij 1,5 litra czystej wody (bedzieswz latal potem co 10 min do kibla , ale to przejdze:)Efekt murowany! aha i jeszcze jedno do kazdej porcji kreatyny dodwaj duzo glukozy (około [...]

Mówisz wstrzymać sie z suplami a to jeśli dajmy na to po jakims czasie zaczne brać tego gainera i kreatyne to może mieć to złe skutki? Ja nie mówie zzeby odrazu brać, ale to źle jakbym sobie wspomagał np. tym gainerem? I własnie szukam tego 1rok treningu A co do drugiej odpowiedzi orientuj się po prostu ile dostarczasz wartości energetycznej Jak [...]

trening mialem do bani. jedles kreatyne - glupio zrboiłes, nie masz diety a jesz odzywki- tak sobie. GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 [...]

[...] wyleczyłem zapalenie płuc przez które schudłem blisko 8kg. Zabieram się teraz ostro do treningu ale chciałbym się wspomóc suplami, pytanie do Was: czy lepiej kupić gainera + kreatynę czy lepszy efekt będzie jak kupię białko + carbo+ kreatyna? Wybieram spośród tych supli: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=1187 [...]

Diety nie ma a kreatyne jesz? Zła kolejność moim zdaniem, ułóż tak Nogi->Plecy->Klatka->Naramienne->Ramiona

podstawa dieta - pozniej witaminy i minerały jesli juz poprzednie warunki beda spełnione a ciezej bedzie Ci dostarczyc weglowodany lub bialko do diety to dokup carbo/bulk/gainer/serwatke w zaleznosci od potrzeb - nastepnie kreatyne jako dodatkowe wspomożenie wysiłku

Byłem z 2 godzinki temu w sklepie, typ zaproponował mi odżywke węglowodanową i kreatyne w proszku, wyszło coś ok. 100zł. Nie miałem jednak tyle, dlatego napisałem tu co radzicie. Wy jednak radzicie diete zamiast suplementów... No trudno, wole wierzyć wam niż typowi w sklepie któremu zależy na sprzedarzy. To może ktoś poradzic co do diety?

Nie będę już w każdym poście pisał że biorę kreatynę,wiadomo mam cykl rozplanowany na cały miesiąc i codziennie idą dwie dawki po 5g w DT rano i po treningu a w DNT rano i po południu na czczo. Trening zrobiony,ogólnie jestem zadowolony,ale liczę że będzie coraz lepiej,dzisiaj triceps 1.pompki na poręczach 2 serie po minucie i na tym musiałem [...]

[...] i zrobiłem w domu 3 ćwiczenia na brzuch,ale od jutra już na pewno odpoczynek bo zaczynam zmianę popołudniową w pracy,a gdy mam drugą zmianę zawsze mam 4 dni przerwy od treningów. Suplementację chyba zakończę z końcem marca udało mi się z zapotrzebowaniem na kreatynę i na dniach mi się skończy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-29 17:30:05

[...] białko podbij do 2,5 tłuszcze w górę min do 1.5g jak byś wrzucił ten spis jako zdjęcie z potreningu z kalkulatora kalorii było by prościej doradzić coś bardziej konkretnego a kreatynę bież przed 1 posiłkiem naczczo i po treningu a w dni nie treningowe mniej więcej o tej samej godzinie jak tak popodbijasz to nie ma szans żeby nie zadziałało

ok ale kreatyne juz wpieerddalam niemam na taurynbe zeby wspomuc ani na glutamine niewiem moze sobie carbo bym kupoil a te carbo to podczas treningu sie pije bo tak wyczytalem

Kreatynę bez treningu? A jak chcesz przytyć to musisz zjadać więcej kalorii. Oto cała filozofia. Zmieniony przez - svek w dniu 2009-05-06 07:21:21

zwieksz białko w diecie do 3-3,5g bo na 2 to mizeria bedzie cykl ok po metce rzuć kreatyne

Ok to na początek zakupię Kreatynę monohydrat trec do tego profi whey mass lub białko WPC Na pierwszy cykl to wystarczy czy polecacie coś jeszcze ? Pozdro ;)

Norton dokładnie też brałem kreatyne Ultimate i efekty baaaaaaaaaaardzo mizerne jak za takie pieniądze. Już lepiej działała na mnie kreatyna scitec'a. W sumie teraz stoje pod podobnymi dylematami jak ty Kupić piro i citro czy nie.. :)))) Glutamine z Olimpu napewno wezme bo wydaje mi sie byc dobra, a białek i gainerów z Olimpu juz NIGDY nie kupie, [...]

hmm wiekszość "dobrych" zapasnikow mowi " wez kreatyne i przy Twoich staraniach i cwiczeniu bez siłki bedziesz bycur" no ale... Trenera mam tez takiego prze h*ja i on mowi ze sie wychował na drązku linie i gumach... (takich do ciągnięcia :P ) owszem cwicze na drązku rece i brzuch cały praktycznie ... zastanawiam sie czy nie [...]

Dieta i trening to najważniejsze rzecz w budowaniu masy. Odżywki mają być uzupełnieniem diety. Jeżeli chcesz przybrać masy to nie inwestuj w kreatynę tylko na początek gainer, jeżeli sam mówisz, że masz braki w diecie to on będzie je świetnie uzupełniał. Na początek polecam Super Whey Gainer 4000 3000 g za 108,00zł, do tego możesz dorzuć carbo [...]