kreatynę

dzisiaj miałem trening na siłce FBW powiem Wam że nie jadłem dzisiaj chleba to jest o wiele lepiej ;) a mam pytanie czy kreatyne i BCAA musze koniecznie w 200ml wody rozpuszczać nie moge tego zmniejszyć? bo czuje sie taki straznie pełny na treningach ociężały

Dzieki za odpowiedz, o kreatyne pytalem od tak na przyszlosc, bycmoze kiedys mi sie odmieni i bede chcial nabrac masy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-06-02 15:51:37 Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-06-02 16:07:07

Po pol roku na silowni to ty jeszcze nie wiesz jak cwiczenia wykonywac poprawnie, a juz sie za SAA chytasz. 250mg Cie nie zablokuje, reszte schowaj, wyjmiesz za 3 lata (o ile jeszcze bedziesz chodzil na silownie) Zastanow sie nad dieta, kup kreatyne spuchniesz na niej prawie jak na omie

Tak wiem ,dietę wzuciłem tutaj żeby to tak wizualnie wam przedstawić , dieta jest w miarę w porządku ale chodzi w szególności o suplementy ,przede wszystkim o kreatynę czy będzie przydatna w redukcji czy lepiej się jej pozbyć ?

A ja mam 42 w lapie, cwicze od maja tego roku. Wczesniej juz mialem 37 w lapie, wiec juz cos bylo. Jak myslicie ile ja moge osiagnac? I czy 5 cm w 6 miesiecy to duzo? Mam dobrze ulozona diete, na odzywki kasy niestety brak. Teraz mam zamiar kupic kreatyne.

Dzięki Tomasz1405. Dużo mi pomogłeś. SOG leci do Cb Postanowiłem zmienić trening na FBW i pójdę tak jak w tym artykule piszą. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za [...]

[...] i odpowiednio długi sen.Wtedy dopiero mozna myśleć o suplementacji. W suplementacji uwzględnił bym 1Preparat witaminowy 2BCAA\Glutamina Opcionalnie mozna stosować kreatynę - okresowo - po skonczeniu cyklu min. tyle sami dni bez kreatyny przykład- http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny_i_stacki_kreatynowe_Creatin_Monohydrate-opis223.html na [...]

kreatyne mozesz dac 5g w dnt

jw jedynie kreatyne, choc osobiscie jestem za opcja stosowania glownie w dni treningowe, jako taka opcja uzupelnienia

Daj kreatynę + betaalaninę, jak celem jest redukcja jeszcze mozesz dorzucić termogenika jakiegos

[...] nie są jakimś cudownym środkiem, żebyś w "kilka dni" nadrobił braki w diecie i treningach, poza tym po co Ci to? szkoda zdrowia dla takie nie ukrywajmy tego głupiego celu, jedz, trenuj, weź tą kreatynę i sobie dojdź do swojego celu w kilka miesięcy, a najlepiej kupi karnet na siłownię, to więcej z tego wyciągniesz niż z pompek i podciągania

niestety suplemantacja tak nie dziala, jest to wsparcie ciezkiego treningu i diety, sama w sobie nie bedzie powodowala az tak szybkich przyrostow sily. jedynie wykorzystac mozesz kreatyne, beta-alanine i ewentualne dodatki jak przedtreningowki, ktore moga znacznie podniesc mozliwosci podczas wysilku... jednak...;-) musisz pamietac ze to tylko [...]

5 kg na sztandze to nic, mozna wziać 1000 mg wit c i placebo zadziała, u mnie na siłowni niektórzy jak wezmą kreatyne to mówią że 10 kg od razu wiecej idzie. To nie jest legalny steryd

jeżeli chodzi Ci o deca durabolin to nandrolon, czyli doping raz że to też nie dla Ciebie, a dwa że do tego musisz mieć bazę z testosteronu kup sobię kreatynę, beta alaninę, cytrulinę i/lub argininę i np kofeinę, jedz i trenuj, nic więcej nie potrzebujesz https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html [...]

W/g mnie czarny, Twój trener porównał HMB i kreatynę do maetanabolu - ponieważ nie chciał Ci powiedzieć wprost, że meta do syf. Masz dobrego trenera g. Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć liczyć...

Byle nie było to zbyt tłooste mleko.... i kiedy skończą sie te bajki o negatywnym wpływie kofeiny na kreatyne leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

Ja sie zgadzam z Misioom za co zreszta dales mu soga:] kilka postów wyzej jest napisane ze mleko dlugo trawiac sie zamienia kreatyne w kreatynine co jest jednoznaczne z tym ze mleko zle dziala na wchlanianie sie kreatyny. Zreszta sam chyba cos kiedys o tym pisales :] A pozatym kazdy kto choc troche czyta gazety z tej branzy napewno widzial opisy o [...]

czytam te posty i widze że naprawde jesteście znawcami w tej dziedzinie więc mam pytanie do znawców :) zażywam kreatynke porazpierwszy robie sobie wlasnie okres nasycenia i chcialem do tego jeść gainerka, i tu mam właśnie problem nie wiem za bardzo w jakich odstępach czasowych zażywać te suplementy... powiedzmy ze kreatyne 5 razy dziennie(przez [...]

polaczenie kretki i gainera da napewno fajny efekt jednak czemu tak sie uparles na nasycanie ? 5-8 g po treningu w zupelnosci wystarcza...brane przez okres ok 50 dni skutecznie spelni swe zadanie... kreatyne --- 5g po treningu z carbo (1g na kg masy ciala) gainera --- zalezy od Twojej diety, ale przewaznie 3razy dzinnie po 50g...z czego jedna ok [...]

CZESC WSZYSTKIM, TO MUJ PIERWSZY POST. Muj problem tkwi oczywiście we mnie. Otórz: mam 18 lat, ale zacząłem ćwiczyc jakies 2,5 roku temu, przez pierwsze poł roku na profesjonalnej siłce, ale potem jusz na własnej w kulbie blokowym. Mamy tam sztange dlugą, krutką modlitewnik sztangielki itp. oprucz maszyn. Przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem [...]