kreatynę

mozesz brac na pierwszy cykl spokojnie tylko pamietaj o witaminach bo bez nich ani rusz. no i kreatyne po cyklu zeby spadkow nie bylo nie? pij duzo wody okolo 5litrow dziennie przynajmniej staraj sie tak.

Trochę często te treningi. Przy takim trybie życia bez diety ani rusz. Przydałoby się dokupić także kompleks witamin i beta-alaninę (opcjonalnie). Kreatynę monohydrat bierz jak najtańszą - każde mono będzie miało takie same działania. Inne formy się jedynie różnią w stosunku cena/jakość. Glutamina to syf, lekko mówiąc. Poczytaj tutaj: [...]

Przede wszystkim mase robisz w kuchni. Co do treningu w SW lecenie splitem jest slabym rozwiazaniem. I jestes w bledzie. Nog NIE wyrobisz w MT. Musisz je cwiczyc poza MT bo to zupelnie inny trening. Trening rob fbw w podwieszony masz art PIERWSZY ROK TRENINGOW. Tam bd mial napisane co i jak. Nie pomijaj nog. Co do kreatyny, daj najpierw diete [...]

[...] "bo tak sobie poczytałem w internecie i jak tak nie zrobię to ch** ze wszystkim", piszę tu ze swoim problemem i jak mi co coś nie odpowiada to o tym mówię. Pytanie było o kreatynę i glutaminę oraz ewentualnej poprawy planu treningowego, lub wskazaniu wad w jego budowie, a nie o to że nie mam diety więc będzie z tego wszystkiego ch**, że nie [...]

Wydawanie na suple w cholere pieniedzy jest bez sensu. Co Ci potrzeba??? Bialko uzupelnic, witaminy kreatyne za 40pln raz na kwartal??? Kozieradka to pewnie z 10zl kosztuje.

Z jednej strony to na usta sie cisnie wez juz chlopie przypyerdol i przestan doope truc %-) Z drugiej to absolutnie nie bo niby sie interesujesz tematem, a straszne p******y wypisujesz. O jakis 15 srodkach, o silikonie %-) zamiast soku w underach. To powiem Ci, ze z underowymi labami jak masz cos bic to sie lepiej zaprzyjaznij. Wynik testa masz w [...]

Też mi sie nie widzi za bardzo połaczenie klata i bicpes a na drugi dzień plecy i triceps ja bym je rozdzielił ale to juz kwestia ćwiczącego na siłe takie połaczenie moze być pozdro PS Powiedz mi jak po 7 miechach bierzesz kreatyne i robisz super serie to jakie metody bedziesz stosował za dwa lub trzy lata zostanie Ci chyba tylko kłucie w tyłek [...]

PS Powiedz mi jak po 7 miechach bierzesz kreatyne i robisz super serie to jakie metody bedziesz stosował za dwa lub trzy lata zostanie Ci chyba tylko kłucie w tyłek dokładnie o to mi chodziło.

Dzieki za odpowiedź. Od 12 tygodni jestem w rytmie treningowym więc nie rozumiem czemu miałbym wchodzić jeszcze kolejne 8 tygodni obroty treningowe, dlatego upre sie przy PPL. Dodam ze mam zamiar ćwiczyć: Pn: push Wt: pull Śr: wolne Czw: legs Pt: push Sb: pull Nd: wolne Ogólnie dietę mam przyzwoita zjadam: kolo 1,6 białka/kg masy tylko przez [...]

to zamień kreatyne na gainera , carbo , protein. pozdr

Ja uważam że z jednej strony kreatyna na początek jest rewelacyjna ponieważ mój kolega ćwiczył 2 tygodnie i wziął kreatyne a oto efekty na ławce z 55 do 80 na masie z 62 do 68 brał ja prez 6 tygodni Ale ten efekt był spotengowany tym że jak sie zaczyna ćwiczyć to idzie siła i masa rewelacyjnie. Pozdrawiam

Meta przez 5 miechow to troche za dlugo, a jak dieta? Odblok 2 dni po ostatniej tabletce dwa dni po 100mg i 12 dni po 50 mg powinno byc ok Jak kolega pisze kreatyne zostawil bym na koniec cyklu, polecam Liv52 na oslone ale nie wiem jak z dostepmoscia w polsce.

Powiem tak weź sobie mete, przez około 6-8 tyg po 30mg dziennie 3x po 10mg, jedna tab przed poludniem, druga przed treningiem i trzecia po treningu mniej więcej w odstępach co 4 godz. Co do supli to hmb wedlug zaleceń producenta ci wystarczy . Kreatyne mozesz wziac po cyklu mety w celu zredukowania spadkow, niektorzy tak robia... Co do osłonek to [...]

Witam. Słuchajcie potrzebuje rady. Chodzi o suplementy. Wiem, wiem pewnie nie jeden z Was powie- poszukaj na farum, taki z Ciebie leń ! Nie to nie tak. Szukałem i duża ilość wypowiedzi nie daje mi odpowiedzi na moje pytanko. Sprawa w sumie jest prosta. Mianowicie poszedłem na siłke jakieś 6 miesięcy temu. Czyli staż marny.Po paru miesiącach mówie [...]

a UP'ne sobie jeszcze z rana ;) Może ktoś się zainteresuje i wyrazi konkretną opinię... Hmm... Może białko ostrowi i kreatyne Taki minicykl na 20 dni

Plan całkowicie do bani. Na co tyle cwiczen na poszczególne partie. Po co chcesz robic plecy 2x w tygodniu i to jeszcze z tak dużą objętością. A gdze rozpisane sa cwiczenia na nogi i gdzie barki. Na początku wypełnij ankiete i ją tutaj wklej.Aha i odstaw tą kreatynę

Skoro w wieku 17 lat zaczynasz brać kreatynę to powodzenia ;p

Czyli stosujesz kreatynę w DT bezpośrednio po treningu 10g , a w DNT też 10g ? Hmm a beta alanina też należy stosować w DNT? Właśnie jestem ciekaw Twojego zdania bo różne sposoby stosowania widziałem , a chciałbym coś sprawdzonego .

hmm dziwne te reakcje na kreatyne ... czy byles moze u lekarze ? czy probowales innej formy kreatyny np mono ? mozesz brac razem z witaminami byle do pelnego posilku :D

Podstawą przy budowaniu masy mięśniowej jest zawsze dobre odżywienie. Jeżeli zamierzamy stosować kreatynę, to raczej po to, aby przyspieszyła nam "prace budowlane" w obrębie mięśni. Kreatyna bardzo chętnie się na to zgodzi, pod warunkiem, że damy jej dobry materiał do budowy. Bez odpowiedniego jedzenia efekt będzie niestety ograniczony. [...]