w pażdzierniku zaczynam suplementacje produktami waszej firmy, mam gainerka machine 30, aminy bcaa xtraa chece jesscze dokupic tcm ale kusi ta nowa kretka, czy ona nie zalewa czy jest lepsza niz jabczan, czy moge przed trenigiem brac kreatyne wraz a bcaa xtra a po treningu z tym gainerem w sklepie niestety jeszzcze nowej kreatyny nie widziałem ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Długo by to analizować, ale ogółem. Źle dobrane ćwiczenia i ich ilość. Zresztą nie wiem skąd wziąłeś te ćwiczenia... Np na biceps masz Wyciskanie wąskim chwytem albo Wyciskanie samej sztangi. Nie masz wiedzy, układając to chyba nawet nie zajrzałeś do atlasu ćwiczeń. Swoją drogą zauważyłem, że założyłeś prawie identyczny temat. Wynika z niego, że [...]
Niemam sie do czego przyczepic ale troche wczesnie na kreatyne i powiedz mi co to sa ''arnoldki'' ;P? A co do ostatniego pytania to mysle ze po 2 dniach treningu powinien byc jeden dzien przerwy. Zycze duzych przyrostow
Eve, to leg press chyba. Nie ma czegos takiego jak sztanga meska, jest po prostu gryf, na ktory zakladasz obciazenie i chyba masz na mysli olimpijski a nie zabawki Reeboka na zajecia fitness. Osobiscie nie widze tu miejsca na kreatyne, ani nawet na bcaa. Najpierw jedzenie, pozniej suple. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-07-14 11:45:01
Brałem Kreatyne i TSE przez pierwsze 4 tygodnie drugiego cyklu. Wiem, że jedno gromadzi wodę, drugie ją redukuje. Z tym, że używałem TSE głównie jako pobudzenia przed treningiem. Na masie przybrałem już 8 kg więc chyba nie był to błąd. Zależało mi też na zwiększniu masy przy jak najmniejszym zalaniu sylwetki, bowiem miałem dużą nadwyżkę kaloryczną [...]
dla mnie to ze z takim stazem juz sie zlapales za kreatyne to jest porazka to bylo zupelnie zbedne dopiero zaczynasz i tak czy siak bys mial dobre przyrosty. A wiesz ze kreatyna z kazdym kolejnym cyklem dziala slabiej? i moglbys ja zastosowac w potrzebnym momencie np zastoj i z ODPOWIEDNIM STAZEM. Cwiczysz nogi??
no niestety chyba pogadales z kims kto nie mial pojecia bo jesli by mial to by nie doradzal osobie z tak malym stazem kreatyne No ale coz nie bede Ci tutaj trul bo teraz to juz nie ma sensu wziales i juz Moze i masz proporcjonalne ale radzilbym zebys cwiczyl je dalej bo przy cwiczeniu nog uwalniaja sie hormony ktore pozytywnie wplywaja na [...]
Wiem, pytałem tylko o Kreatynę. Czyli, zaczynam od jutra, jadę 45dni na kreatynie ,a następnie robię tydzień przerwy i wracam do treningu ? Pozdrawiam.
Pierwszy cykl polecił bym ci zrobic na bardzo dobrej kreatynie mono.Poleciłbym ci firme Kaizena , ludzie któży brali Kaizena o wiele bardziej ją cenią niż takie firmy jak inkosport i multipower(te firmy to najwyższa liga jeśli chodzi o kreatyne mono,na to wychodzi że w kaizenie coś musi byc naprawde extra)
skoro dobre pct doprowadzi organizm do normy, a wcześniej rozpisaliście mi środki i dawkowanie, to uważam to za dobre dzięki Wam za odpowiedzi przyznam że jestem mile zaskoczony tym że otrzymałem odpowiedzi na moje pytania tak szybko, konkretnie, bez zbędnych twierdzeń typu .."za stary jesteś.. za gruby... za chudy... za łysy aby się w to bawić, [...]
postaraj sie dopracować diete wtedy optymalnie wykorzystasz czas spedzony na siłowni i suplementy polecam odżywkę białkową najlepiej duże opakowanie ok 2-3kg kreatynę monohydrate oblicz dzienna dawke 6g/porcja przed treningiem/ i dni w których zamierzasz ja brać ZMA duze opakowanie wylicz dawke dzienna 3kaps na noc * dni i tyle kaps kup omega 3 [...]
zwieksza troche wytrzymalosc ja kreatyne bralem tylko jak na siłowni cwiczylem i chcialem troche z sila lepiej wypadac pracuj nad technika z tego bedziesz miala silne uderzenia(dynamiczne uderzenia) a jesli o kondycje chodzi to polecam interwały nameczysz sie troche ale efekt bedzie dobry
[...] :) Karolu a może coś innego byś mi polecił zamiast t-100 ? jutro jadę się zaopatrzyć i mam dylemat. w sumie to chciałbym tak z 2 miechy pociągnąć a później wskoczyć znowu na kreatynę. Tylko też tak za w miarę rozsądną cenę. może novedex xt albo t-bomb 2 albo test freak. TEst freak wmiare niedrogi 2 opakowania na 8 tyg i dobre opinie, ale reszta [...]
czesc Karolu, moje zapytanie jest nietypowe pewnie jak na to forum. jakie suplementy zastosowac, bo czuje ze bez juz sie nie da przy mojej intensywnosci trenowania i pracy? pare slow o mnie pod katem sportowym. cwicze w zasadzie od zawsze, od 10go roku zycia sporty walki, potem kick-boxing, boks, od 17go roku silownia w miare regularnie. bardzo [...]
Witam Karolu:) Moje plany delikatnie się zmieniły, mam zamiar na epi zrobić redukcje. 1.T-bomb2 (8tyg.) +od drugiego tyg HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate i tak przez 8 tyg 2. Epi 6tyg. 3. booster tescia + kreatyna (od 4-5 tygodnia na epi) tak miało być tylko że masowo ale doszedłem do wniosku że trzeba najpierw spalić tłuszcz bo nieciekawie to [...]
Witam serdecznie, czy mogę prosić o ewentualne uwagi odnośnie zamieszczonego poniżej planu treningowego?Z góry dziękuję. Ostatnie 9 tygodni trenowałem treningiem siłowym, stosowałem wtedy kreatyne. Obecnie mam zamiar zmienić ćwiczenia oraz częściowo suplementację. Treningi będą wyglądały następująco: Poniedziałek: klatka - wyciskanie sztangi na [...]
Witam ponownie. Znowu zawracam d... :) Teraz przed ostatni tydzien biore jeszcze kreatyne, planuje 2 tygodnie calkowitej przerwy od treningow i chcialbym przerwe w braniu kreatyny. I chcialbym zapytac jaka odzywke mozna brac zeby nie zawierala kreatyny oraz kofeiny (kofeine tez bralem i chcialbym zeby organizm odpoczal od niej). Pozdrawiam [...]
Jezu oszaleje z tym brzuchem...
