kreatynę

brał juz ktos z was kreatyne?

do clena jak mam dodac kreatyne to ma to byc mono czy jablczan?

Klata i brzuch zrobiony ;-] Co myślicie o tym, aby brać kreatynę przed i po treningu? Ogólnie w dni nietreningowe powinno się brać na czczo?

Normalnie do butelki bcaa i kreatyne i wymieszac czy jak ?:D Bo shaker tylko do 600ml mam. A co do kreatyny to kupilem w proszku i czuje, ze o wiele za duzo biore tej kreatyny, bo mam tam lyche w niej ale nie wiem czy brac pelna,czubata czy plaską ...

Co do jazdy na rowerku i do mojego planu, ile mam razy w tygodniu jezdzic z 2-3 razy w tygodniu ? I jak mam biegac zeby tluszczyk spalic najbardziej z brzuszka mi zalezy to raczej lzejszym tempem nie ? bo jak ciezejsze tempo to nozki wyrabiam a ten brzuch to juz mnie dobija szczegolnie jak teraz zaczelem brac kreatyne to pije duzo wody to brzuch [...]

Troche własnie kaszane odwaliłem ale .. kreatyne zaczełem brać siły troche dojdzie, 15-tki w nastepnym cyklu doloze z 1-2 kg bo mi calkiem dobrze poszly ,5-tki mam od nastepnego tygodnia wiec dzisiaj na treningu zmniejsze sobie ciezar na danych cwiczeniach bo z klata przesadzilem i z barkami a tak to tylko 10-tki tylko zabardzo styram. Skoncze ten [...]

No i jeszcze zaczne brac przedtreningowke+kreatyne to sily wejdzie . Czy wystarczy mi robic brzuch 3x w tygodniu po 2-3 serie nastepujace cwiczenia; 1.Brzuszki na ławce skośnej 3x max 2.Sklony boczne z hantla 3x max 3.Skręty tułowia 3x max Moga byc te cwiczenia czy cos na drazku dolozyc?:) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-21 13:11:13

Troszke spadnie, tyle to na masie w miesiac odrobie :D Białko zreszta moglbym kupic tylko , ze ja musze miec kreatyne,przedtreningowke i BCAA caly czas, nie wazne czy masuje czy redukuje, to jest moja ,,Swieta Trojca,, ;-] Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-15 14:22:51

Technika naprawde jest dobra. Albo to jest przyczyna poprostu braku stojaków albo zbyt krotkiego gryfu , zobacze to przy pierwszych treningach 15-stek , ktore zaczynam za tydzien. I na ten cykl mam zamiar kupic Kreatyne+Beta alanina+Bcaa . Przedtreningowka juz nie bedzie potrzezbna :D

Dzięki za pomoc w tej całej masie , a teraz mam prośbe byś pomógł mi w redukcji. Noworoczne postanowienie to ostra redukcja tylko nie wiem jak zacząć. Jakie odżywki na pierwszym miejscu, czy kupywać kreatyne jak tak to jaką , jaki plan zastosować? Bo ostatnią redukcje schrzaniłem troche , teraz chce wszystko mieć dopięte na ostatni guzik. Licze [...]

Dobra od 12 stycznia biore sie za silownie i redukcje bo sie zatracilem troche. Zamawiam kreatyne monohydrat+bcaa i to mi wystarczy. Interwały po kazdym treningu stopniowo i byle do przodu . Spalacz dokupie 12 lutego . :)

Dobra, od jutra ostro sie biorę za redukcje bo ostatnio słabo było przez studniówke. Waga 105, pas 101-102 cm, schodze gdzieś do 85-80 cm w pasie i odżywki tylko kreatyne u spalacz, może bcaa. :)

Białko bedzie minimalnie po 160-170g i narazie chce tylko kreatyne a BCAA wlacz jak bedzie spalacz i do maja,czerwca lece z redukcja zeby miec z glowy na dlugi czas.

Zamowie kreatyne,bcaa i białko olimpa

Zamowie kreatyne,bcaa i białko olimpa bardzo dobry wybor !

Kreatyne i BCAA zacząlem brać, jem same białeczko i troche tłuszczy zeby kalori zrzucic a tu prosze, wody pije po 4L dziennie i mi doszło z 2kg juz hehe. W nastepnym jeszcze tygodniu robie maxy i zaczynamy wzrost wagi , tylko pierw zjade do 80.

to powodzenia jak naprawde masz porblem z nerka to bym odpuscil kreatyne a najsmieszniejsze ze pewnie bedziesz musial zejsc i z bialka przy problemach z watroba

ile przed treningiem kreatynę brać?

ch** to łyknę 30 min przed na siłkę o 21 10 dzisiaj późnoo ,mam bez smaku mogę sobie z zmieszać z kompotem ? Kreatynę bierzesz kiedy chcesz (liczy się to, żeby spożyć w ciągu dnia, żeby podtrzymywać stężenie w organizmie) i z czym chcesz (nie ma to wpływu na jej działanie)

ja obecnie zjadam sie econo non stop i nie czuje roznicy w dzialaniu bialko jak kazde inne bcaa tez git, kreatyne niedlugo tez zaczne podjadac, w drodze mam CWS i bialka dla mnie HIT w koncu cos na kieszen szarego zapalonego kulturysty amatora co do sezonu w pazdzierniku ruszy sezon na mega mase, wiec szykowac trzeba sie na kolejne pytania o [...]