kreatynę

dobra...poćwiczyć idę ale dopiero pod wieczór, aha ton rozkazujący zachowaj dla siebie.. lecimy z koxem; dzięki za dokładne rozpisanie punkt po punkcie , bardzo mi tym pomogles...skoro rozmawiamy juz tak dokladnie to: * podaj mi swój staż treningowy * ad.1 - w okreslony? czyli napisz w jaki? Jakie efekty sie pojawilY? masa? poprawiła sie [...]

Racja, a no i jeszcze kolejna rzecz mi przyszla do glowy. Co myslicie o suplementach i odzywkach? Mianowicie mam w domu bialko, carbo, witaminy i mineraly oraz kreatyne. Czy cos z tego oplaca sie brac zeby zminimalizowac spadki? Kreatyne bralem od okolo 10 dni i planuje cykl na 4-6 tygodni. A i jakby mial ktos ochote to prosze o ocene mojego planu [...]

pisza ze najlepiej kreatyne brac z glukoza, czyli to jest jakas roznica czy kupie kreatyne w tabletkach czy proszku? ktora najlepsza na pierwszy cykl (chodzi mi o tabletki - tak do 120zl) pozdrawiam l00zak

Jak już kupiłes białko u konkurencji mogłeś napisać post u nich albo nie podawać nazwy xD Białko zależnie od braków w diecie, kreatynę Kreatyna nie ma większego znaczenia o jakiej porze bierzesz, cykle tak samo może sz spokojnie 5g codziennie jeść. SAW tak jak napisaleś. Co do tego jak długo to saw dopóki jestes na masie, białko cały czas [...]

a od kiedy to sie kreatyne z mlekiem łączy ?? przeciez kreatyny nie wolno laczyc z jakimkolwiek tluszczem !! bo gowno z tego bedzie a w ogole..to rozrabiasz sobie kreatyne po treningu i od razu to pijesz.. a nie przed treningiem i to czeka sobie 2,5 h...ehh

a jakbym brał kreatyne , carbo i izotoniki takie jak to > http://www.decathlon.pl/iso-pomaracza-2kg-a-id_8273067.html. Dobrze by było ? albo kreatyne i izotoniki ?

a jakbym brał kreatyne , carbo i izotoniki . Dobrze by było ? albo kreatyne i izotoniki ?

dawniej jak bralem kreatyne i nie cwiczylem sportow walki a chodzilem na silownie na monohydradzie poszlem z 80kg na 95kg, od kiedy trenuje sporty walki, + aeroby w domu i worek na garazu waze 83kg. Teraz jestem w miare wyrzeźbiony, moja dieta opiera sie w glownej mierze na weglowodanach zlozonych, zarcia typu fast food, slodycze i napoje gazowane [...]

Kolego poczytaj sobie badania http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_różne_formy_kreatyny-t704503.html plus to co napisali koledzy wyzej. Niewazne jaka kreatyne zastosujesz to w organizmie i tak masz fosfokreatyne ktora gromadzi sie do ograniczonej ilosci i tego poziomu nie przekracza. NIe wazne jaka kreatyne zastosujesz. Kreatyna to [...]

hehe brzuszki i pompki ;-) To sobie odpuść kreatyne bo w tym przypadku faktycznie jest ona Tobie zbędna. Kreatyna (mono) Cię nawodni czyli w obwodach pójdzie do góry, ale na efekty typu kaloryfer i mega klata nie licz. Dodatkowo ja wyznaje trochę inną zasadę niż około 70% ćwiczących, czyli dopóki nie masz zastoju na siłowni to nie bierz odżywek bo [...]

Odstaw kreatynę i zobacz czy coś się zmieni, jak ustąpi wysypka to przyjmij kreatynę na nowo jak sie pojawi to wina kreatyny, możliwe że uczulenia masz na nią.

[...] nie otwieranego, po otwarciu przydatność ulega skróceniu, weźmy np. mleko w kartonach; po otwarciu nawet w lodówce nie wytrzyma dłużej jak 1-2 tygodnie. Jeśli chodzi o kreatynę, to jest ona bardzo wrażliwa na wilgoć i ciągłe otwieranie sprzyja procesowi zamiany w nieaktywną kreatyninę, co objawia się tworzeniem grudek. Z tego właśnie powodu [...]

[...] około 4 kilogramów mięśni, spadki żadne, albo minimalne. Po cyklu diete należy utrzymywać się na podobnym poziomie, można wprowadzić zmiany w treningu. Dobrze byłoby kupić kreatynę, czy glutaminę, najlepiej to i to. Kreatynę zapodawać według własnych obserwacji jak na nią organizm reaguje-jednemu starczy kilka gram dziennie, inny będzie [...]

Teraz rozumiem że się nie nadaje bo ma jednak kreatynę . Też między cyklami jadę raczej tylko na białku i BCAA ,kiedyś próbowałem super pumpa 250 i AAKG . Także radzę Ci złapać te 90kg przy Twoim wzroście będzie już odpowiednio .

[...] najlepiej na sobie stosować i nie patrzeć na opinie innych. Bo nako nie miało zaciekawych opinii i znowu bym się przejechał na głupocie innch. To samo jak kupiłem najtanszą kreatynę , połowa opinii było typu uja przytyłem g**** nie opłaca się.. Ja przytyłem w 42 dni 3,5 kg i bylem zadowolony , chociaż nie było to imponujachy wynik, poza tym [...]

[...] Trening dziś dobry na początku były małe problemy ale potem było wszystko ok. Ogólnie także zauważyłem że lekko bolą mnie nerki nie wiem od czego , jeżeli do jutra nie przejdzie to odstawię kreatynę i w sumię zakończę cykl. Ale narazie jestem dobrej myśli. Po i przed treningiem bcaa Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-18 12:06:47

to znaczy tak jesli chodzi o kreatyne zima w short tracku to jesli mowimy o dluzszaym wysilku to jest to kwestia max 2-3 min a na lato i rolki zawsze mozna odstawic? Czyli polecacie bcaa i beta alanine i do tego kreatyne na zime? Zmieniony przez - kozulla2 w dniu 2012-08-21 16:13:14

A więc okresu nasycenia nie rób, bo kasa pójdzie w kibel:))) Kreatynę spożywaj po treningu, w ilości 1 gram na 10 kilo ciała! Odżywka białkowa do posiłku potreningowego (chyba że dostarczasz dużo białka w zwykłym jedzeniu) i przed snem, ale nie zaraz przed snem!! Kreatynę staraj się jeść na pusty żołądek i nie spożywać nic po jej zapodaniu [...]

Proponuje zostawić kreatyne . Hmb możesz sobie brac . Dopracuj odzywianie i wtedy dołączysz kreatyne . Białko możesz stosować po treningu ( chyba ze będziesz dostarczał wystarczająca ilość z pożywienie )

Proponuje zostawić kreatyne . Hmb możesz sobie brac . Dopracuj odzywianie i wtedy dołączysz kreatyne . Białko możesz stosować po treningu ( chyba ze będziesz dostarczał wystarczająca ilość z pożywienie ) Jakieś białko możesz polecić?