czemu takie podejrzenia ?? pytałem się tylko jak to się bierze, bo jestem zielony w jakichkolwiek odżywkach ;] to zamawiam w/w kreatynę + węgle i jak brać kreatynę?? na sklepie pisza ze ta Olimp - Creatine Mega Caps po treningu 4 tabsy a rano nie brać, bo czytałem że się bierze rano i po treningu ? węgle bee brał tylko po treningu ??
pompki se daruj na klate rob se pompki rano troche wtorku nie rozumie ale jak dobrze przypuszczam to to ma byc biceps i triceps wiec po co ci wyciskanie zza karku zrob je ma bary GDZIE NOGI????????????!!!!!!!!!!! na bica moze byc na trica cos doluz naucz sie poprawnych nazw a najleprzym suplem jest naturalne jedzenie!!! kreatyne mozesz kupic ale [...]
Posiłek do jakiegos pojemnika do jedzenia i jazda Jeśli jestes na uczelni i nie mozesz zjeść tego posiłku w pudełku , to np szejkera bedziesz mógł wyjąc i sobie wypić? W takim razie gainer byłby ok . Zależy od funduszy może byc mass xxl z treca. Co do twarogu ja jestem za tym żeby jeść go zawsze jako ostatni posiłek . Kreatyne , raczej narazie [...]
jak pisałem: nie odpowiadam za treść. Faktycznie troche namotali. Ale lepsze to niż nowy temat na forum " Cześć, ma 18 lat i kupiłem kreatynę. Weźcie mi ją rozpiszcie" A od czego ****a! jest wyszukiwarka!!!!!
[...] puste już opakowanie po białku i kreatynie w tabletkach. i tekst: to sterydy, zobacz tu pisze zarzywać pod kontrolą lekarza sportowego:)!!! teraz brałem już na legalu kreatynę i białko i znowu od września zaczynam kreatynę mam tylko problem bo mimo że wiedzą o tym że stosuję czasem odrzywki to mruczą że za dużo kasy na to idzie, że jestem [...]
Masymalnie cykl kreatynowy powinien trwać 8 tygodni. 4 miesiące to stanowczo za dużo. Ale próbuj, tylko chyba mija się to z celem. A może byś robił tak, że najpierw kreatynę (6-8 tyg), później 6-8 tygodni Beta Alanina (6-8 tyg) i wchodzisz znów na kreatynę i tak w kółko - do skończenia.
Jeżeli nie masz diety to nie bierz się za kreatynę!!! HMB to pomyłka. Można stosować jako bardzo słaby antykatabolik. Ułóż sobie diete, wrzuć ją tutaj do oceny, stosuj się do niej, poćwicz jakieś pół roku conajmniej a lepiej i dłużej i dopiero bierz się za kreatynę!!!! Teraz możesz sobie zakupić jakąś odżywkę białkową albo gainera jako [...]
[...] swoją cząsteczkę wody stając się produktem ubocznym "kreatyniną" powodującą liczne niepożądane działania w organizmie sportowca. Tym samym, odkrycie, że traktując kreatynę alkoholem etylowym i chlorkiem wodoru nie tylko usuwa niechcianą cząsteczkę wody, ale również kreatyninę, pozwoliło stworzyć czysty związek Etyl Estru Kreatyny, [...]
[...] treningu może czasem powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i węglowodanami zwiększasz zapotrzebowanie mięśni na wodę i ich zdolność do syntezy białka. [...]
witajcie, mam takie pytanko. Teraz chce pobrać przez jakieś 6 tygodni kreatyne. Ale po przerwie - jakieś 2tyg, kreatyne + hmb + bcca lub l-glutamina. a o to moje pytanka: 1. jak to brać (mieszać) aby dało najlepsze efekty 2. co lepsze l-gluatamina czy bcca, a może wziąść to i to. 3. co sądzicie aby wszytkie wyżej wymienione suplementy nabyć [...]
mi kreatyna pomogła-przytyłem na niej 12 kg i siła wzrosła mi znacznie.Ale by brac kreatyne -trzeba wytworzyc najpierw zapotrzebowanie.musisz odpowiednio stymulowac organizm i zapieprzac zupełnie na "sucho" przez pewien czas(byle regularnie)-powiedzmy minimum 4 treningi w tygodniu przez 6 miesiecy.Jak sie opitalasz nie ma senu brac [...]
Dokup jakąś kreatyne, mono czy jabłczan i tak w treningowe z rana kreatyna którą kupisz przed treningiem nitrobolon wg odczuc, zacznij od standardu 4 kapsy po treningu daj hyper fuzjion tak by było 5g kreatyny i w nietreningowy tą kreatyne co kupisz, licz tak byś zrobił minimum te 6-8 tygodni cykl kreatynowy
Hmm na suple nie mam teraz kasy (ostatnio sporo polecialo na bialko, witaminy itp), ew. moge mamie L-karnityne podpijac ;D Co do treningu to na silowni mam do dyspozycji bienie, rowery, stepper, i takie jakby narty do biegania. Wolalbym cos tam. A jakby to wygladalo jakbym najpierw wzial kreatyne? Albo bral kreatyne, jadl jak teraz i do tego [...]
Pisząc cykl miałem na myśli okres treningowy w którym ćwicze na mase, nie chodzilo mi o cykl na białku :D Kreatyne skonczylem brac jakies 3 miesiace temu (bralem przez 2 miesiace) Byłbym zadowolony gdybym przez te 2 miesiace teraz przytył jeszcze jakieś 2-4 kilo, co do tego będzie lepsze jakbym miał wybierać między białkiem a BCAA? w kreatyne [...]
sog dla Ciebie.... "Ciekawostka": Jest taka odżywka m.in dla wegetarian - MACA SPORT (zawiera mace, białko sojowe, kreatyne, witaminy + właśnie - sproszkowane ziarna quinoa). Ma ciekawy skład, ALE jest bardzo droga 74 zł za 500g - no i nie wiadomo jakie są proporcje poszczególnych składników.
tak chodzi mi o progresje a czy moge stosować glukozamine,witaminy, kwasy tłuszczowe omega 3-6-9 i kreatyne razem czy to będzie trochę za dużo wszystkiego z góry uprzedzam ze wiem że jestem za młody na kreatyne ale chcem zobaczyc jak działa
no tak, z tym, że co odpowiedzieć na nieśmiertelne pytanie: jaką kreatynę wybrać? najczęściej staram się pisać, że wszystkie są dobre a najlepiej ze znaczkiem creapure na opakowaniu...ale za chwile wpada ktoś...i mówi wprost: weź treka bo jest najlepszy...i ręce mi wtedy opadają... ale zostawmy kreatyne... chociażby białko - tutaj różnice są [...]
Odświeżę temat jeszcze raz bo mam pytanie donośnie supli do tej pory biore energon x1000 activlab na pobudzenie przed treningiem i kreatyne mono~ i bcaa tez z activ po treningu. Zaczołem brać energon bo brakowało mi siły na siłowni. Gdzie kiedyś za gówniarza brałęm 60kg na klate easy teraz 45-50 to dla mnie czasami za duzo. Czytałem teraz ze ten [...]
łatwo mówić z tym żarciem gorzej zrobić ale staram się jeść normalne papu a nie gainera bo mi się później po nim odbija jeszcze jedno pytanie... przed treningiem jem obiad lub gainer czekam 30min biorę kreatynę i za 30min trening? czy mogę od razu po obiedzie wziąć kreatynę i po 30min trening? bo to niby naczczo powinno być?