Kreatyna a fat

Wiatm, mam 16 lat, po feriach zaczynam pierwszy cykl kreatyny, staz na silowni ok 8 miesiecy.
Diety nie mam jem raczej to "co mam ugotuje" i co sam sobie upichce.
Glownie ryze, ziemniaki, zupy, kurczak, tunczyk, serki, twarogi, platki kukurydziane itp. itd. Kladac priorytet na weglowodany (cwicze na mase, poki co).
Przez te 8 miesiecy oprocz masy, sily i ksztaltow doszedl tez niestety tluszczk na brzuchu, i troszke na klacie.

Chce to zrzucic (jakies aeroby itp.) tylko nie wiem czy najpierw zabrac sie za tluszcz i doprowadzic to do porzadku (czyt. krata na brzuszku ;) ) bo miesnie sa i czuc je. Pozniej zaczac brac kreatyne.
Czy najpierw zrobic cykl, a pozniej zaczac spalanie (aeroby, ew. trening na rzezbe, moze nawet dieta, choc wolalbym nie- duzo zamieszania z zarciem).
Nie wiem czy robiąc "odchudzanie" po kreatynie nie zmarnuje tego wszystkiego aerobami, czy ew. jakas przerwa po cyklu na silowni i potem zrzucac tluszcz? Jak to jest?

Prosze doswiadczonych o pomoc ;)

PS Duze sa spadki jesli chodzi o miesnie podczas spalania tluszczu aerobami, lub jakimis innymi sposobami?

najpierw wes sie za spalanie fatu
spalisz go przy ujemnym lub 0 bilansie kcl
poecam hit w nietreningowe
a z supli bcaa,taryne ewentualnie hmb
do tego jakis spalacz moze tse

Hmm na suple nie mam teraz kasy (ostatnio sporo polecialo na bialko, witaminy itp), ew. moge mamie L-karnityne podpijac ;D
Co do treningu to na silowni mam do dyspozycji bienie, rowery, stepper, i takie jakby narty do biegania. Wolalbym cos tam.
A jakby to wygladalo jakbym najpierw wzial kreatyne? Albo bral kreatyne, jadl jak teraz i do tego dorzucil jakies bieganie, rowerek, steper? :>

Jeśli chcesz spalic tłuszcz to deite i tak musisz miec i tak jesli chcesz robic mase tez musisz sie odpowiedni odzywiac ale juz nie tak jak przy redukcji no zalezy to jeszcze od budowy,genetyki.

Kreatyne mozesz brac podczas redukcji np. jabłczan kretyny zawsze sie przyda bo podczas rzeźbienia mamy mniej energi, siły, wytrzymalosci wie cnapewno sie przyda.
Jako Antykataboliki Napewno BCAA , dopiero poxniej HMB
I dodaj jakis spalacz plus ewntualnie zwykla kawe rozpuszczalna

oczywsicie trening siłowy i Aeroby

bez diety redukcyjnej dobrej nie ma nawet po co podchodzic do reduckji bo albo spalisz miesnie przy okazji albo nic niezrobisz biegajac se i dostarczajac kalorie na + w zapotrzebowaniu

DZIAŁ ODCHUDZANIE:
https://www.sfd.pl/odchudzanie/

-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.htm

-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-31 14:11:26

No dobra przekonales mnie do diety ;)
Ale ciagle chodzi mi po glowie taka rzecz:
Jakbym teraz bral kreatyne, zrobil na niej masy jeszce troche (uwazajac juz na weglodowany, zeby nie jesc ich za duzo). Przybrac jeszcze kilka kg (tak do 70 :D ) i po tym zaczac diete redukcyjna, trening silowy z aerobami. Duzo bym stracil miesni podczas tej diety? Czy to leci sam fat?

Zawsze sie traci miesnie podczas redukcji a to ile stracisz zalezy od dopracowania diety i treningu ciezko tak powidziec.

a kreatyna nie zrobi ci masy miensniowej czy innej to nie jej działanie zwiekszy ci jedynie wytrzymalosc krótsze przerwy miedzy seriami troche wiecej sily i tyle.

Hmm ale odpowiednio jedzac, beda jakies przyrosty ;) A to jest najwazniejsze. A poki co jem odpowiednio, nawet za bardzo ;)