kreatyna brana w czasie treningu??

Kreatyna brana w czsaie treningu zamiast po..? Co o tym sadzicie? Chodzi o to zeby sobie rozpuszczac kreatyne w napoju izotonicznym (izomax) w czasie trwania treningu!!?? Tylko rzetelne osoby..


niech masa bedzie z wami...

kreatyna po jakimś czasie... z tego co pamietam ok 15minut. ...przebywania w wodzie traci swoje właściwości...

Jesli kreatyna bedzie długo rozpuszczona(jakies pół godziny)to zmieni sie w bezuzyteczną kreatyninę.
Kretka brana po treningu powoduje jakies cos tam w jelitach(a ja raz wziąłem i brzych mnie zaje,biscie bolał)

Miesiac brania kreatyny na marne.. :(( ale dzieki za informacje!!

niech masa bedzie z wami

no nie mowcie ze kreatyba za dlugo rozpuszczona w wodzie traci wlasciwosci, bo ja zawsze przygotowywalem sobie buteleczke zeby spic chwile po treningu....

Trening u wielu osób nasila ruchy jelit, dlatego przyjmowanie kreatyny - czy wielu innych pigułek lub proszków - tuż przed lub w trakcie treningu może czasem powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i węglowodanami zwiększasz zapotrzebowanie mięśni na wodę i ich zdolność do syntezy białka.


Pozdrawiam!!